Zmień swój dzień z Jogą

Praktyki fizyczne i duchowe

Każdy tydzień wyzwania zawiera sesje, które w pełni zadbają o Twoje ciało. Około 20 minutowe praktyki dobrane są tak, by 

• poruszyć Twój kręgosłup, 
• wzmacniać nogi, 
• wzmocnić mięśnie brzucha, 
• tonizować barki, ramiona oraz kark i szyję
• pracować z klatką piersiową (uwalnianie napięć)

Nasze wyzwanie ma na celu uświadomić Ci, jak wartościowa jest codzienna praktyka Jogi. 

Różnorodność stylów, sposobów nauczania, nauczycieli, technik i sposobów do połączenia się ze swoim życiem ułatwi Ci poznać lepiej potencjał, który skrywa się w Twoim ciele i umyśle.

Materiały do pracy własnej

Refleksja na start (goals) – zadanie pisemne ustalania swoich celów, rozpoznania w jakim się jest miejscu, jakie jest moje samopoczucie, co myślę o sobie, czego od siebie oczekuję, czego oczekują inni

Notes postępów – tracker  do wydruku. Poznaj Twojego towarzysza, który pomoże Ci trzymać się ścieżki. Za każdym razem, gdy wykonasz praktykę,  kolorujesz jedno pole kolorowanki. Po 20 dniach możesz podziwiać barwną mozaikę odzwierciedlającą Twój wysiłek włożony w to wyzwanie.

Obserwacja samopoczucia (mood tracker)

Zadania poza matą – tematyka związana z medytacją

Wiedza i Mindfulness

Dowiesz się jak budować i utrwalać nawyki, a także w jaki sposób 20 minut codziennej praktyki, pozwoli ci zbudować rutynę i wprowadzić jogę do swojego życia.

Poza tym, raz w tygodniu, spodziewaj się gruntownego rozluźniania oraz głębokiego relaksu z yin jogą lub sesjami relaksacyjnymi.