Odkryj Moc Oddechu

Odzyskaj kontrolę nad swoim oddechem i energią życiową z naszym programem praktyk oddechowych. Poprowadzą Cię przez nie Zosia Styn i Kacper Matuszewski z PortalYogi.

Każdy dzień przyniesie nowe techniki, które poprawią Twoje zdrowie, skupienie i witalność. Poczujesz, jak głęboki oddech przemienia Twoje ciało i umysł. Wyrusz z nami na drogę pełną świadomości i harmonii. Zarejestruj się i odetchnij pełną piersią!

Czas trwania

13 odcinków

Poziom

głęboki relaks

świadomy oddech

witalność

poprawiona koncentracja

Jak wygląda program Odkryj Moc Oddechu?

Program oddechowy składa się z trzynastu 10-15-minutowych odcinków wideo poświęconych różnym rodzajom jogicznych praktyk oddechowych.

Każdy z nich składa się z krótkiego wprowadzenia, w którym Zosia i Kacper tłumaczą, na czym polega technika danego oddechu, kiedy się go używa i jakie ma działanie, oraz z kilkuminutowej praktyki.

Dlaczego warto nauczyć się oddychać?

Pranayama

Poprawny oddech ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto poświęcić mu trochę czasu i nauczyć się oddychać poprawnie dzięki pranayamie.

Pranayama oznacza kontrolę oddechu i zarządzanie życiową energią (od słów prana – energia życiowa i yama – kontrola, dyscyplina, wydłużenie). Praktyki kontrolowania oddechu mają na celu oczyszczenie, wzmocnienie i zbalansowanie ciała oraz umysłu poprzez regulację przepływu prany. Dawni jogini uważali, że człowiek żyje nie określoną ilość lat, a określoną ilość oddechów.

Oddech na co dzień

W życiu codziennym często zapominamy o prawidłowym oddechu i utrwalamy niewłaściwe wzorce oddechowe, które mogą negatywnie wpływać na cały organizm. Kompleksowy program oddechowy powstał z myślą o wszystkich tych, którzy chcą poznać różne techniki oddechowe od podstaw i nauczyć się świadomego oddechu, ale również dla tych, którzy już znają pranayamę i chcieliby pogłębić praktykę. Jest to małe kompendium wiedzy łączące teorię z ćwiczeniami praktycznymi.

Dostosuj oddech do własnych możliwości danego dnia. Nigdy nie przeciążaj oddechu, nie przeciągaj go do maksymalnych granic.

Jakich technik oddechowych nauczysz się podczas wyzwania?

Świadomy oddech
Wydłużony oddech
Viloma
Anuloma
Surya Bhedana
Chandra Bhedana
Ujjayi
Pratiloma
Anuloma Viloma
Bhastrika
Kaphalabati
Sheetali/Sheetkari
Bhramari

Co zyskasz dzięki wyzwaniu Odkryj Moc Oddechu?

nauka świadomego oddechu

zwiększenie wydolności płuc i organizmu

poznanie podstawowych technik oddechowych

poprawa koncentracji

lepsze zarządzanie stresem

stymulacja półkul mózgu

w zależności od potrzeb pobudzenie lub uspokojenie i wyciszenie umysłu

wiele korzyści zdrowotnych, np. stymulacja układu nerwowego czy pokarmowego

świadomość ciała – poprawa postawy

uzupełnienie i pogłębienie praktyki jogi

Ćwicz w domu ze Studiem PortalYogi

Odkryj jak łatwo i wygodnie możesz wprowadzić praktykę do swojego życia.

Już nie musisz błądzić po Internecie w poszukiwaniu wartościowych treści, ani testować niesprawdzonych ćwiczeń. Wraz z czołowymi polskimi nauczycielami opracowaliśmy sesje na wszystkich poziomach zaawansowania i wszystkich wiodących stylach jogi.

U nas każdy znajdzie coś dla siebie. Wybieraj czas praktyki, styl, czy rodzaj jogi i ciesz się jogą każdego dnia!

5 poziomów trudności
Zajęcia od 5 do 90 minut

PortalYogi to szkoła jogi,
która pomoże Ci o siebie zadbać

U nas nie musisz się z nikim porównywać, możesz zacząć od krótkich praktyk. Dobierz długość sesji, od 5 do 90 minut, pod względem swoich preferencji oraz dostępnego czasu.

Dołącz do studia