Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji
pilatesu i fitnessu!
Ćwicz z przygotowanym przez nas planem wyzwania oraz zyskaj dostęp do
wszystkich sesji i programów w PortalYogi!
- 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
- 60 dni w BookBeat masz za darmo
Joga dla biegaczy
Biegasz? Dorzuć do tego jogę i poczuj różnicę – w ciele i w głowie.
To nie jest klasyczne wyzwanie – nie ma harmonogramu ani codziennej dyscypliny.
Zamiast tego, otrzymujesz zestaw dopasowanych sesji jogi, które możesz wpleść w swój rytm biegania: przed biegiem – na rozgrzewkę i mobilizację, po biegu – na rozciąganie i regenerację, w dni wolne – na oddech, balans i odpoczynek.
Czas trwania
20 SESJI
Poziom
Wzmocnisz i rozciągniesz ciało
Poprawisz swoje biegowe wyniki
Zregenerujesz się szybciej po treningu
Zminimalizujesz ryzyko kontuzji
Zrelaksujesz zmęczone mięśnie
Joga dla biegaczy! Dlaczego warto?
Poznaj nowy rodzaj zajęć w Studio PortalYogi: joga dla biegaczy!
To zestaw praktyk dobranych specjalnie z myślą o osobach biegających. Znajdziesz tu sesje na rozgrzewkę przed treningiem, które przygotują ciało do ruchu, oraz praktyki po biegu – wspierające rozciąganie, regenerację i rozluźnienie mięśni. W dni wolne możesz sięgnąć po spokojniejsze zajęcia budujące balans i stabilizację.
Joga naturalnie uzupełnia bieganie – pomaga zwiększyć mobilność, wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić oddech. Dzięki niej łatwiej unikać przeciążeń i czuć się lepiej zarówno na trasie, jak i poza nią.
Co znajdziesz w projekcie?
Przed bieganiem
· Krótkie praktyki aktywujące ciało.
· Mobilizacja stawów i rozgrzewka bez skakania.
· Uważne obudzenie ciała przed treningiem.
Po bieganiu
Rozciąganie przeciążonych partii (łydki, uda, biodra),
Uspokojenie oddechu i odprężenie mięśni,
Wsparcie regeneracji i zapobieganie napięciom.
W dni niebiegowe
· Delikatna joga regeneracyjna,
· Praktyki oddechowe i relaksacyjne,
· Wzmocnienie core i praca z równowagą.
Dla kogo?
Dla biegaczy, którzy chcą unikać kontuzji i poprawić mobilność
Dla tych, którzy biegają rekreacyjnie i chcą lepiej zadbać o ciało
Dla osób potrzebujących regeneracji i odprężenia po intensywnym wysiłku
Dla wszystkich, którzy chcą uzupełnić trening biegowy o spokojny, świadomy ruch
Dlaczego warto dołączyć?
Zwiększysz mobilność i elastyczność mięśni – szczególnie w łydkach, udach i biodrach
Wzmocnisz core i stabilizację, wspierając technikę biegu
Zredukujesz napięcia i przyspieszysz regenerację
Nauczysz się technik oddechowych, które wspierają wydolność
Zmniejszysz ryzyko przeciążeń i kontuzji
Zadbasz o kręgosłup i stawy
Zwiększysz świadomość ciała i komfort ruchu
Doświadczysz spokoju umysłu i równowagi psychofizycznej
Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie
W Studio PortalYogi znajdziesz sesje idealne dla biegaczy: praktyki na rozgrzewkę, rozciąganie po biegu oraz sesje regeneracyjne na dni bez treningu. To nie tylko stretching – joga wspiera mobilność, wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia oddech i pomaga uniknąć kontuzji.
Do PortalYogi zalogujesz się na dowolnym urządzeniu.
Dodatkowo możesz korzystać z progresywnej aplikacji internetowej (PWA), którą łatwo dodasz jako skrót na ekran swojego smartfona – niezależnie od systemu operacyjnego, z którego korzystasz.
Dołącz do największego studia jogi i ruchu online
Ponad 800 sesji, 60 wyzwań i planów praktyki, 60 nauczycieli!
Z każdą subskrypcją 60 dni w BookBeat masz za darmo.
67000
użytkowników
Poznaj opinie osób, które już spróbowały
Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
Apolonia Laskowska
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Aleksandra Bąkowska
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Katarzyna Juraszczyk
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘♀️🙌💚
Agnes
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Agnieszka Szeląg
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Aleksandra Nowak
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Bernadeta Odrzywolska
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jola Ankiewicz
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Joanna
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Luiza Pitera
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Martyna Adamczyk
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim.
Dziękuje za te 6 lat ❤️
Michalina Mendyka-Martynelis
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Weronika Szemińska
Pierwszy raz przeżyłam taką energię. Trudno nawet opisać co czuje... Błogi spokój, odprężenie... 🧘♀️ Namaste 🙏
Kasia Asztemborska
Dołącz do PortalYogi w promocyjnej cenie! Oferta specjalna dla biegaczy
Rozpocznij na własnych zasadach. Wybierz, która oferta jest dopasowana do Ciebie!
Subskrypcja PortalYogi
AŻ 58% TANIEJ
Subskrypcja
miesięczna
miesięczna
29 zł
69 zł
Płatność kartą (anuluj, kiedy chcesz)
Subskrypcja
3-miesięczna
3-miesięczna
180 zł
60 zł za miesiąc
Płatność kartą (anuluj, kiedy chcesz)
Rozpocznij na własnych zasadach. Wybierz, która oferta jest dopasowana do Ciebie!