Dołącz do największego studia jogi i ruchu online
Ponad 800 sesji, 60 wyzwań i planów praktyki, 60 nauczycieli!
Joganuary! 🎊 Zacznij -58% taniej lub ćwicz cały 2026 za 35 zł miesięcznie! ✨
Z każdą subskrypcją 60 dni w BookBeat masz za darmo.
WYZWANIE ZACZYNA SIĘ ZA:
00
dni
00
godzin
00
minut
00
sekund
Joga dla początkujących
“Chcę zacząć. Joga dla początkujących” to 7-dniowy kurs prowadzony przez Anię Dziewulską, stworzony jako spokojne i bezpieczne wprowadzenie do jogi – bez zbędnej teorii i bez konieczności „wiedzenia wszystkiego” na start. Zamiast długich wyjaśnień poznajesz jogę w praktyce: poprzez ruch na macie, oddech i stopniowe oswajanie ciała z nowym doświadczeniem.
Joga od podstaw
Spokojne tempo
Odnajdziesz spokój i lekkość
Poprawisz mobilność
Kurs z doświadczoną instruktorką
Jak wygląda wyzwanie „Joga dla początkujących”?
Podczas wyzwania będziesz przez 7 dni codziennie stawać na macie na zaledwie na 20 minut. W trakcie tygodnia nauczysz się łączyć oddech z ruchem, poznasz podstawowe pozycje (asany) i krok po kroku oswoisz się z poruszaniem na macie. Każda praktyka została zaplanowana tak, aby stopniowo budować świadomość ciała, poprawiać mobilność i wprowadzać do jogi bez przeciążania organizmu.
Z czasem spróbujesz także swojego pierwszego prostego flow – płynnej sekwencji ruchów, która pozwala poczuć rytm jogi i większą swobodę w ciele.
Towarzyszyć będzie Ci Ania Dziewulska – nauczycielka jogi, medytacji i pracy z oddechem znana z ciepła, intuicji i kojącej energii, która pomaga się uziemić i odprężyć. Jej sesje łączą wszystkie te elementy w spójną całość, wspierając w powrocie do siebie i wewnętrznym resecie.
Co składa się na to wyzwanie?
7 dni z jogą
Podczas wyzwania „Joga dla początkujących. Chcę zacząć” będziesz przez tydzień wchodzić codziennie na matę na 20 minut.
Krok po kroku będziesz budować świadomość ciała, poprawiać mobilność i wchodzić do świata jogi bez przeciążania organizmu.
Dla kogo?
- dla osób, które chcą zacząć praktykować jogę, ale nie wiedzą, od czego zacząć
- dla początkujących, którzy potrzebują spokojnego tempa i jasnych instrukcji
- dla osób wracających do ruchu po przerwie
- dla tych, którzy czują napięcie w ciele i chcą się poruszać w bezpieczny, łagodny sposób
- dla osób, które chcą lepiej poznać swoje ciało i nauczyć się podstaw jogi
- dla wszystkich, którzy szukają łagodnej praktyki bez presji i forsowania
- dla tych, którzy chcą zbudować fundamenty pod dalszą praktykę jogi
Co zyskasz?
- poznasz podstawowe pozycje jogi i nauczysz się je wykonywać w bezpieczny sposób
- zbudujesz pewność siebie na macie i poczucie, że wiesz, co robisz
- poprawisz mobilność i elastyczność ciała
- nauczysz się świadomej pracy z oddechem, który wspiera ruch i koncentrację
- zmniejszysz napięcie w ciele i poczujesz większy komfort w codziennym ruchu
- wyrobisz zdrowy nawyk regularnej praktyki, nawet przy napiętym grafiku
- zyskasz lepszy kontakt z ciałem i większą uważność na jego sygnały
- stworzysz bazę do dalszej praktyki jogi
Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie w wyzwaniu
Razem z Anią przejdziesz przez 7 sesji jogi. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z jasnymi instrukcjami i prostszymi wariantami pozycji, dzięki czemu praktyka jest dostępna niezależnie od wieku, kondycji czy wcześniejszych doświadczeń z ruchem.
Z czasem rzeczy, które dziś zdają się nieosiągalne, stają się dostępne i coraz bardziej znajome. To proces, w którym nie trzeba się spieszyć.
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji
pilatesu i fitnessu!
Ćwicz z przygotowanym przez nas planem wyzwania oraz zyskaj dostęp do
wszystkich sesji i programów w PortalYogi!
- 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
- 60 dni w BookBeat masz za darmo
Dołącz do Studia już dziś.
Joga
Pilates
Medytacja
Zajęcia i treningi online dostępne 24/7
Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!
800+
sesji jogi, pilatesu, FIT i medytacji
60
wyzwań i planów praktyki
60
najlepszych nauczycieli
67000
użytkowników
Poznaj opinie osób, które już spróbowały
Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
Apolonia Laskowska
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Aleksandra Bąkowska
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Katarzyna Juraszczyk
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘♀️🙌💚
Agnes
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Agnieszka Szeląg
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Aleksandra Nowak
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Bernadeta Odrzywolska
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jola Ankiewicz
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Joanna
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Luiza Pitera
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Martyna Adamczyk
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim.
Dziękuje za te 6 lat ❤️
Michalina Mendyka-Martynelis
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Weronika Szemińska
Pierwszy raz przeżyłam taką energię. Trudno nawet opisać co czuje... Błogi spokój, odprężenie... 🧘♀️ Namaste 🙏
Kasia Asztemborska