Plan Praktyki na listopad
Joga na wzmocnienie

joga

pilates

energia

balans

Jesienne wzmocnienie
Plan Praktyki na listopad

Z Listopadowy Planem Praktyki poczujesz się silniej i nabierzesz energii na coraz chłodniejsze dni. Codzienne sesje sprawią, że Twoje ciało będzie mocniejsze, bardziej stabilne, a każdy dzień przyniesie więcej energii. Wzmocnisz brzuch, plecy, nogi i ramiona. Poprawisz ogólną kondycję oraz popracujesz z równowagą. Każda partia mięśni będzie tonizowana i wzmacniana. To czas także na chwilę relaksu i powrót do ciała.

Listopadowy Plan robudzi Cię, co idealnie sprawdzi się podczas jesiennych spadków energii. Wskakuj na matę i zobacz, jak z każdym dniem czujesz się więcej siły i gotowości do działania!

Wejdź w listopad
z naszymi sesjami jogi i medytacji

Co zyskasz?

Regularna praktyka przyniesie Ci:

wzrost energii,
wzmocnienie mięśni,
większą siłę,
lepszy balans,
poprawę kondycji.

Magia codziennej praktyki

Każdego dnia czeka na Ciebie sesja tak dobrana, by:

skupić się na różnych obszarach ciała,
wzmocnić siłę Twoich mięśni,
zadbać o core,
dodać Ci energii,
wprowadzić Cię w stan relaksacji.

Kompletny plan

Po spokojnej praktyce październikowej i chwilowym spadku energii związanym z przesileniem jesiennym, czas na bardziej dynamiczne sesje.

W listopadzie zadbamy o wzmocnienie wszystkich mięśni. Energetyzujące sesje sprawią, że będziesz mieć więcej ochoty do działania.

Codzienna 30-minutowa praktyka poprawi Twoją ogólną kondycję, a kilka dłuższych, bardziej wymagających praktyk potraktuj jako wyzwanie – na pewno przyniosą Ci one satysfakcję.

Siła i ruch to lepsza odporność – wskakuj z nami na matę!

W tym planie znajdziesz:

krótkie sesje na poranek
wzmacniające vinyasy
praktyki na poszczególne partii ciała
pilates na wzmocnienie
praktyki dla zaawansowanych

Czym jest Plan Praktyki?

Masz dylemat którą sesję jogi wybrać? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i jak długo? Czasem chcemy, aby to nauczyciel pokierował naszą praktyką. Dlatego w Studio PortalYogi nie zostaniesz sam! Co miesiąc mamy dla Ciebie autorski Plan Praktyki, w którym codziennie odkryjesz sesje jogi, medytacji i wiele innych zajęć w naszym Studio.

Gotowy plan zajęć na miesiąc
Każdy miesiąc to inny temat zajęć

Dołącz do studia

Dlaczego warto praktykować z naszym
Planem Praktyki

Wygoda

Od teraz koniec z dylematami, którą sesje jogi włączyć. Daj się poprowadzić planem na cały miesiąc! Kalendarz praktyki układa nasza doświadczona nauczycielka jogi – Magdalena Bałdys.
Magdalena dba o różnorodność zajęć, tak aby każdy znalazł coś dla siebie, a każdy miesiąc zaskoczył Cię czymś nowym.

Różnorodność

Każdy miesiąc to zupełnie inny temat z jakim będziesz pracować na macie. Są miesiące kiedy skupiamy się na wzmacnianiu, a są takie kiedy dbamy o relaks. Współpracujemy również z najlepszymi nauczycielami jogi w Polsce. Co miesiąc poznasz kilku z nich dzięki różnym zajęciom, które znajdziesz w Planie Praktyki

Motywacja

Nasz Plan skutecznie zmotywuje Cię do regularnej praktyki na macie, co potwierdzają od lat wszyscy nasi użytkownicy. Praktyka jeszcze nigdy nie była taka prosta!

Sprawdź na własnej skórze!

Dołącz do Studia PortalYogi

Największe studio jogi online

60000 użytkowników

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏

Apolonia Laskowska

To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.

Aleksandra Bąkowska

Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)

Katarzyna Juraszczyk

Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚

Agnes

Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤

Agnieszka Szeląg

Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.

Aleksandra Nowak

Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏

Bernadeta Odrzywolska

Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!

Jola Ankiewicz

Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.

Joanna

Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊

Luiza Pitera

Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)

Martyna Adamczyk

Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️

Michalina Mendyka-Martynelis

Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.

Weronika Szemińska

Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏

Kasia Asztemborska

PortalYogi to największe Studio jogi, medytacji i pilatesu online

Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym praktykiem, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Od spokojnych sesji medytacyjnych, idealnych do wyciszenia i odprężenia umysłu, po dynamiczne zajęcia pilatesu, które pobudzą Twoje ciało i zwiększą jego elastyczność.

PortalYogi dostosowuje się do Twojego stylu życia, umożliwiając praktykę w dowolnym miejscu i czasie. To doskonały sposób, aby wprowadzić jogę do swojej codzienności, ciesząc się nią w zaciszu własnego domu.

Joga online dostępna 24/7

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!

800+

sesji jogi i medytacji

wyzwań i planów praktyki

najlepszych nauczycieli

Plan Praktyki na listopad Joga na wzmocnienie

Dołącz do Studia PortalYogi w wyjątkowej cenie! Tylko 37 zł za pierwszy miesiąc

Jesienne wzmocnienie Plan Praktyki na listopad

Wejdź w listopad z naszymi sesjami jogi i medytacji