Dołącz do największego studia jogi i ruchu online
Ponad 800 sesji, 60 wyzwań i planów praktyki, 80 nauczycieli!
Z każdą subskrypcją 60 dni w BookBeat masz za darmo.
Plan Praktyki na kwiecień
Otwarte Biodra
otwieranie bioder
uwalnianie napięć
praca z powięzią
wyciszająca yin joga
Otwarte Biodra
Plan Praktyki na kwiecień
Otwórz biodra i uwolnij je od napięć. Ten intensywny plan pomoże Ci uruchomić obszar bioder, poprawić mobilność w stawach oraz usprawnić krążenie.
Skoncentrowany na odblokowaniu miednicy łączy w sobie najlepsze techniki mobilizacji, wzmacniania i głębokiego rozciągania.
Uwolnisz napięcia skumulowane w dolnym odcinku kręgosłupa, zwiększysz zakresy ruchu i odzyskasz lekkość w każdym kroku.
To idealny plan na kwiecień – czas na wiosenne porządki w ciele, pozbycie się zimowej sztywności i zbudowanie silnej, mobilnej bazy. 🌷
Wejdź w kwiecień
z naszymi sesjami jogi, medytacji, pilatesu oraz fitnessu
Co zyskasz?
Ten plan jest dla Ciebie, jeśli potrzebujesz:
- lekkość w biodrach
- ulgę w bólach kręgosłupa lędźwiowego
- większy komfort podczas siedzenia
- odciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa
- większą mobilność i zakresy ruchu
- głęboki spokój i rozluźnienie
- poprawę postawy i większą swobodę
Magia codziennej praktyki
Każdego dnia czeka na Ciebie sesja tak dobrana, by:
- aktywnie wzmocnić okolice miednicy
- zadbać o elastyczność Twoich nóg i bioder
- wzmocnić pośladki i odciążyć stawy
- zadbać o niezbędną regenerację
- pomóc Ci
- uwolnić skumulowane emocje
Kompletny plan
Plan praktyki “Otwarte Biodra” to gotowy plan dla osób, które czują sztywność w dolnej części ciała, prowadzą siedzący tryb życia lub chcą pogłębić swoją sprawność fizyczną.
Dzięki połączeniu treningu mobilności ze wzmacnianiem i rozciąganiem, program pomoże Ci kompleksowo zadbać o miednicę od poprawy biomechaniki ruchu, po redukcję napięć wynikających ze stresu.
Nie musisz już szukać pojedynczych ćwiczeń – ten plan daje Ci pełne, zrównoważone wsparcie dla Twoich bioder i dolnego kręgosłupa w idealnie dobranych proporcjach.
Plan Praktyki na kwiecień
W tym miesiącu możesz wybrać sposród 2 opcji intensywności:
- plan codzienny – dla tych, którzy chcą utrzymać rytm i codziennie znaleźć chwilę na matę,
- plan dla zabieganych – tylko cztery sesje w tygodniu, idealne, aby wyrobić nawyk.
Nie musisz być zaawansowana – wystarczy chęć do nauki!
Dołącz i rozwijaj się na macie we własnym tempie.
PortalYogi to największe Studio jogi, medytacji, pilatesu i fitnessu online
Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą lub ćwiczeniami, czy ćwiczysz regularnie od lat – na PortalYogi znajdziesz coś dla siebie. Od spokojnych sesji medytacyjnych, idealnych do wyciszenia i odprężenia umysłu, po dynamiczne zajęcia pilatesu lub PortalYogi FIT, które wzmocnią i pobudzą Twoje ciało oraz zwiększą jego elastyczność.
PortalYogi dostosowuje się do Twojego stylu życia, a Ty ćwiczysz kiedy chcesz i gdzie chcesz. Oglądaj na dowolnym urządzeniu — telefon, tablet, telewizor, laptop. To doskonały sposób, aby wprowadzić jogę lub trening do swojej codzienności i zadbać o swoje zdrowie bez wychodzenia z domu.
Joga i treningi online dostępne 24/7
Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!
800+
sesji jogi, pilatesu, medytacji oraz FIT
60
wyzwań i planów praktyki
60
najlepszych nauczycieli
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji
pilatesu i fitnessu!
Ćwicz z przygotowanym przez nas planem wyzwania oraz zyskaj dostęp do
wszystkich sesji i programów w PortalYogi!
- 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
- 60 dni w BookBeat masz za darmo
Największe studio jogi online
60000
użytkowników
Poznaj opinie osób, które już spróbowały
Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
Apolonia Laskowska
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Aleksandra Bąkowska
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Katarzyna Juraszczyk
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘♀️🙌💚
Agnes
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Agnieszka Szeląg
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Aleksandra Nowak
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Bernadeta Odrzywolska
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jola Ankiewicz
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Joanna
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Luiza Pitera
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Martyna Adamczyk
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim.
Dziękuje za te 6 lat ❤️
Michalina Mendyka-Martynelis
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Weronika Szemińska
Pierwszy raz przeżyłam taką energię. Trudno nawet opisać co czuje... Błogi spokój, odprężenie... 🧘♀️ Namaste 🙏
Kasia Asztemborska
Dołącz do PortalYogi w promocyjnej cenie
Rozpocznij na własnych zasadach. Skorzystaj z oferty specjalnej!
Aż 56% OFF
Subskrypcja
miesięczna
miesięczna
39 zł
89 zł
za pierwszy miesiąc
kolejne miesiące: 89 zł
Rozpocznij na własnych zasadach. Skorzystaj z oferty specjalnej!