Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji
pilatesu i fitnessu!
Ćwicz z przygotowanym przez nas planem wyzwania oraz zyskaj dostęp do
wszystkich sesji i programów w PortalYogi!
- 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
- 60 dni w BookBeat masz za darmo
ZACZYNAMY ZA:
00
dni
00
godzin
00
minut
00
sekund
Joga dla biegaczy
Biegasz? Dorzuć do tego jogę i poczuj różnicę – w ciele i w głowie.
To nie jest klasyczne wyzwanie – nie ma harmonogramu ani codziennej dyscypliny.
Zamiast tego, otrzymujesz zestaw dopasowanych sesji jogi, które możesz wpleść w swój rytm biegania: przed biegiem – na rozgrzewkę i mobilizację, po biegu – na rozciąganie i regenerację, w dni wolne – na oddech, balans i odpoczynek.
Czas trwania
XX SESJI
Poziom
Wzmocnisz i rozciągniesz ciało
Poprawisz swoje biegowe wyniki
Zregenerujesz się szybciej po treningu
Zminimalizujesz ryzyko kontuzji
Zrelaksujesz zmęczone mięśnie
Joga dla biegaczy! Dlaczego warto?
Poznaj nowy rodzaj zajęć w Studio PortalYogi: joga dla biegaczy!
To zestaw praktyk dobranych specjalnie z myślą o osobach biegających. Znajdziesz tu sesje na rozgrzewkę przed treningiem, które przygotują ciało do ruchu, oraz praktyki po biegu – wspierające rozciąganie, regenerację i rozluźnienie mięśni. W dni wolne możesz sięgnąć po spokojniejsze zajęcia budujące balans i stabilizację.
Joga naturalnie uzupełnia bieganie – pomaga zwiększyć mobilność, wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić oddech. Dzięki niej łatwiej unikać przeciążeń i czuć się lepiej zarówno na trasie, jak i poza nią.
Co znajdziesz w projekcie?
Przed bieganiem
· Krótkie praktyki aktywujące ciało.
· Mobilizacja stawów i rozgrzewka bez skakania.
· Uważne obudzenie ciała przed treningiem.
Po bieganiu
Rozciąganie przeciążonych partii (łydki, uda, biodra),
Uspokojenie oddechu i odprężenie mięśni,
Wsparcie regeneracji i zapobieganie napięciom.
W dni niebiegowe
· Delikatna joga regeneracyjna,
· Praktyki oddechowe i relaksacyjne,
· Wzmocnienie core i praca z równowagą.
Dla kogo?
Dla biegaczy, którzy chcą unikać kontuzji i poprawić mobilność
Dla tych, którzy biegają rekreacyjnie i chcą lepiej zadbać o ciało
Dla osób potrzebujących regeneracji i odprężenia po intensywnym wysiłku
Dla wszystkich, którzy chcą uzupełnić trening biegowy o spokojny, świadomy ruch
Dlaczego warto dołączyć?
Zwiększysz mobilność i elastyczność mięśni – szczególnie w łydkach, udach i biodrach
Wzmocnisz core i stabilizację, wspierając technikę biegu
Zredukujesz napięcia i przyspieszysz regenerację
Nauczysz się technik oddechowych, które wspierają wydolność
Zmniejszysz ryzyko przeciążeń i kontuzji
Zadbasz o kręgosłup i stawy
Zwiększysz świadomość ciała i komfort ruchu
Doświadczysz spokoju umysłu i równowagi psychofizycznej
Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie
bla bla tutaj kilka słów
Do PortalYogi zalogujesz się na dowolnym urządzeniu.
Dodatkowo otrzymasz dostęp do dedykowanej aplikacji mobilnej, dostępnej na telefony Android i Apple.
Dołącz do największego studia jogi i ruchu online
Ponad 800 sesji, 60 wyzwań i planów praktyki, 60 nauczycieli!
Z każdą subskrypcją 60 dni w BookBeat masz za darmo.
~ Pierwszy miesiąc za 39 zł tylko do 24 sierpnia ~
60000
użytkowników
Poznaj opinie osób, które już spróbowały
Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
Apolonia Laskowska
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Aleksandra Bąkowska
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Katarzyna Juraszczyk
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘♀️🙌💚
Agnes
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Agnieszka Szeląg
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Aleksandra Nowak
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Bernadeta Odrzywolska
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jola Ankiewicz
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Joanna
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Luiza Pitera
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Martyna Adamczyk
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim.
Dziękuje za te 6 lat ❤️
Michalina Mendyka-Martynelis
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Weronika Szemińska
Pierwszy raz przeżyłam taką energię. Trudno nawet opisać co czuje... Błogi spokój, odprężenie... 🧘♀️ Namaste 🙏
Kasia Asztemborska