Medytacja dla początkujących

5 minut dziennie wystarczy, aby odkryć najlepszą wersję siebie
To wszystko może dać Ci regularna medytacja. Głęboki relaks, skuteczne odstresowanie i czas wyłącznie dla siebie… Wystarczy kilka minut codziennej praktyki, by już po kilku dniach zauważyć pierwsze efekty.

Czas trwania

40 medytacji

Poziom

Ukojenie nerwów

Uspokojenie gonitwy myśli

Odzyskanie wewnętrznej równowagi

Lepszy i głębszy sen

Większą uważność

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu

30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Dołącz do Studia

Szczegóły wyzwania

Don’t hate, meditate, czyli odkryj moc medytacji z PortalYogi

Medytacja dla początkujących.

Celem medytacji nie jest kontrolowanie Twoich myśli, ale odebranie myślom kontroli nad Tobą. Jest ona nauką bycia tu i teraz oraz spokojnego obserwowania myśli – bez oceniania i kontrolowania.

To rodzaj treningu umysłu, który pozwala na lepsze poznanie siebie i mechanizmów rządzących naszym codziennym życiem oraz zyskanie większego dystansu do otaczającego świata.

W Studio PortalYogi mamy już ponad 40 różnych medytacji. Od kilku do kilkudziesięcio-minutowych, w różnych technikach i z różnymi nauczycielami. Każdy na pewno odnajdzie coś dla siebie. Oddech i regularna praktyka to najważniejsze aspekty medytacji.

Jakie medytacje znajdziesz w Studio PortalYogi?

medytacja dla początkujących

na poprawę relacji, na stres, na uważność, na budowanie dystansu, na wewnętrzny spokój i inne

techniki relaksacyjne

krótkie ćwiczenia uważności i oddechowe, które możesz wykonać w każdym momencie, nawet w przerwie od pracy

joga Nidra

praktyka świadomego snu i odpuszczania, pomocna szczególnie przed snem.

Zobacz, jakie sesje czekają na Ciebie w tym kursie

Głęboki relaks, skuteczne odstresowanie i czas wyłącznie dla siebie… To wszystko może dać Ci regularna medytacja. Wystarczy zaledwie kilka minut codziennej praktyki, by już po kilku dniach zauważyć pierwsze efekty. Przekonaj się sam i sprawdź poniższe sesje.

Medytacja oddechu

Medytacja wdzięczności

Medytacja na poprawę relacji

Dołącz do Studia już dziś,
a oprócz tego wyzwania dostaniesz dostęp do ponad 600 zajęć

Poznaj zajęcia

Joga

Pilates

Medytacja

Chcesz dołączyć do wyzwania? Wybierz plan subskrypcji

Dołącz teraz. Anuluj kiedy chcesz

Dołącz do Studia

Ćwicz jak Ci wygodnie

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!

600+

sesji jogi i medytacji

wyzwań i planów praktyki

najlepszych nauczycieli

TV
TABLET
SMARTFON
LAPTOP

Oglądaj na dowolnym urządzeniu

60000 użytkowników

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏

Apolonia Laskowska

To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.

Aleksandra Bąkowska

Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)

Katarzyna Juraszczyk

Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚

Agnes

Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤

Agnieszka Szeląg

Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.

Aleksandra Nowak

Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏

Bernadeta Odrzywolska

Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!

Jola Ankiewicz

Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.

Joanna

Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊

Luiza Pitera

Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)

Martyna Adamczyk

Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️

Michalina Mendyka-Martynelis

Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.

Weronika Szemińska

Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏

Kasia Asztemborska