Dołącz do największego studia jogi i ruchu online
Ponad 800 sesji, 60 wyzwań i planów praktyki, 60 nauczycieli!
Z każdą subskrypcją 60 dni w BookBeat masz za darmo.
~ Pierwszy miesiąc za 39 zł tylko do 24 sierpnia ~
Odkryj Moc Oddechu
Odzyskaj kontrolę nad swoim oddechem i energią życiową z naszym programem praktyk oddechowych. Poprowadzą Cię przez nie Zosia Styn i Kacper Matuszewski z PortalYogi.
Każdy dzień przyniesie nowe techniki, które poprawią Twoje zdrowie, skupienie i witalność. Poczujesz, jak głęboki oddech przemienia Twoje ciało i umysł. Wyrusz z nami na drogę pełną świadomości i harmonii. Zarejestruj się i odetchnij pełną piersią!
Czas trwania
13 odcinków
Poziom
głęboki relaks
świadomy oddech
witalność
poprawiona koncentracja
Jak wygląda program Odkryj Moc Oddechu?
Program oddechowy składa się z trzynastu 10-15-minutowych odcinków wideo poświęconych różnym rodzajom jogicznych praktyk oddechowych.
Każdy z nich składa się z krótkiego wprowadzenia, w którym Zosia i Kacper tłumaczą, na czym polega technika danego oddechu, kiedy się go używa i jakie ma działanie, oraz z kilkuminutowej praktyki.
Dlaczego warto nauczyć się oddychać?
Pranayama
Poprawny oddech ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto poświęcić mu trochę czasu i nauczyć się oddychać poprawnie dzięki pranayamie.
Pranayama oznacza kontrolę oddechu i zarządzanie życiową energią (od słów prana – energia życiowa i yama – kontrola, dyscyplina, wydłużenie). Praktyki kontrolowania oddechu mają na celu oczyszczenie, wzmocnienie i zbalansowanie ciała oraz umysłu poprzez regulację przepływu prany. Dawni jogini uważali, że człowiek żyje nie określoną ilość lat, a określoną ilość oddechów.
Oddech na co dzień
W życiu codziennym często zapominamy o prawidłowym oddechu i utrwalamy niewłaściwe wzorce oddechowe, które mogą negatywnie wpływać na cały organizm. Kompleksowy program oddechowy powstał z myślą o wszystkich tych, którzy chcą poznać różne techniki oddechowe od podstaw i nauczyć się świadomego oddechu, ale również dla tych, którzy już znają pranayamę i chcieliby pogłębić praktykę. Jest to małe kompendium wiedzy łączące teorię z ćwiczeniami praktycznymi.
Dostosuj oddech do własnych możliwości danego dnia. Nigdy nie przeciążaj oddechu, nie przeciągaj go do maksymalnych granic.
Jakich technik oddechowych nauczysz się podczas wyzwania?
- Świadomy oddech
- Wydłużony oddech
- Viloma
- Anuloma
- Surya Bhedana
- Chandra Bhedana
- Ujjayi
- Pratiloma
- Anuloma Viloma
- Bhastrika
- Kaphalabati
- Sheetali/Sheetkari
- Bhramari
Co zyskasz dzięki wyzwaniu Odkryj Moc Oddechu?
nauka świadomego oddechu
zwiększenie wydolności płuc i organizmu
poznanie podstawowych technik oddechowych
poprawa koncentracji
lepsze zarządzanie stresem
stymulacja półkul mózgu
w zależności od potrzeb pobudzenie lub uspokojenie i wyciszenie umysłu
wiele korzyści zdrowotnych, np. stymulacja układu nerwowego czy pokarmowego
świadomość ciała – poprawa postawy
uzupełnienie i pogłębienie praktyki jogi
Ćwicz w domu ze Studiem PortalYogi
Odkryj jak łatwo i wygodnie możesz wprowadzić praktykę do swojego życia.
Już nie musisz błądzić po Internecie w poszukiwaniu wartościowych treści, ani testować niesprawdzonych ćwiczeń. Wraz z czołowymi polskimi nauczycielami opracowaliśmy sesje na wszystkich poziomach zaawansowania i wszystkich wiodących stylach jogi.
U nas każdy znajdzie coś dla siebie. Wybieraj czas praktyki, styl, czy rodzaj jogi i ciesz się jogą każdego dnia!
- 5 poziomów trudności
- Zajęcia od 5 do 90 minut
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji
pilatesu i fitnessu!
Ćwicz z przygotowanym przez nas planem wyzwania oraz zyskaj dostęp do
wszystkich sesji i programów w PortalYogi!
- 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
- 60 dni w BookBeat masz za darmo
