poprawa sylwetki budowa mieści stretching

FIT & Pilates

Szukasz czegoś więcej niż joga, ale nadal chcesz praktykować w duchu uważności i bez presji? Mamy coś dla Ciebie!
PortalYogi FIT łączy elementy pilatesu i fitnessu, dzięki czemu będziemy budować siłę, mobilność oraz świadomośc ciała. To wyzwanie jest dla każdego, kto chce zadbać o ciało, kondycję i dobre samopoczucie po swojemu, bez presji, w swoim tempie. Czekają na Ciebie sesje o różnej intensywności: wzmacniające, funkcjonalne, mobilizujące i rozciągające. Raz hantle, raz gumy, innym razem tylko Ty i Twój oddech.

FIT & Pilates

PortalYogi FIT 
Czy to jest dla mnie?

Charakterystyka

Ćwiczenia pilates charakteryzują się niską dynamiką, za to niezwykłą precyzją. 

Większość ćwiczeń operuje na niewielkim zakresie ruchu, dlatego też jest to trening dostępny niemal dla każdego. Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia są proste i lekkie. Niezwykle ważna jest tu technika. 

Jak to działa?

PortalYogi FIT to nowa przestrzeń w Studiu PY, pełna różnorodnych treningów inspirowanych fitnessem, pilatesem i uważnym ruchem.

Znajdziesz tu sesje wzmacniające, mobilizujące, z ciężarem własnego ciała lub ze sprzętem – w różnych stylach i poziomach intensywności.

Dla kogo?

  • dla osób potrzebujących wzmocnienia całego ciała
  • dla każdego, kto czasem odczuwa ból wynikający z wad postawy lub obciążenia
  • dla tych, którzy lubią precyzyjną pracę z ciałem
color circle

Korzyści

  • wzmocnisz całe ciało
  • poprawisz postawę
  • zwiększysz swoją mobilność i elastyczność
  • wysmuklisz całe ciało
  • odciążysz stawy i rozluźnisz napięcia
  • uczysz się świadomego, bezpiecznego ruchu
  • ćwiczysz bez presji i w swoim tempie
decor

Dołącz do Studia PortalYogi za aż 58% taniej!

Czeka na Ciebie ponad 800 sesji jogi, medytacji, pilatesu oraz FIT

Zacznij teraz. Anuluj w dowolnym momencie.

Sesje PortalYogi FIT w naszym Studio

Przez cały lipiec w Studiu PortalYogi będą pojawiać się nowe sesje PortalYogi FIT.

Każdy trening trwa około 30 minut, to idealny czas, żeby się poruszać, wzmocnić ciało i naładować energią, nawet w zabieganym dniu. Sesje są różnorodne i dopasowane do poziomów – od łagodniejszych po bardziej intensywne – tak, żebyś mogła wybrać to, czego akurat potrzebujesz.

Play
Mobilność bioder
Play
Pilates przy ścianie
Play
Kettelbell flow

Czy pilates odchudza?

Pilates jest dobrym sposobem na wysmuklenie swojej sylwetki oraz jej ujędrnienie. W połączeniu z dietą oraz intensywnym ćwiczeniem np. bieganiem, odchudzanie staje się bardziej skuteczne.

Po jakim czasie widać efekty pilatesu?

Już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń możesz zauważyć poprawę Twojej siły, elastyczności, samopoczucia.

Czy pilates wyszczupla?

Pilates wzmacnia m.in. mięśnie brzucha, a to wpływa na wyszczuplenie talii, smukłą sylwetkę oraz spalanie kalorii.

Czym się różni pilates od jogi?

Joga swoje początki ma w Starożytnych Indiach. Początkowo była to medytacja, a później pojawiła się praktyka fizyczna. Z kolei pilates powstał w XX wieku, twórcą był Joseph Pilates (z pochodzenia Niemiec mieszkający w Nowym Jorku). Założeniem było zbudowanie sprawnego i mocnego ciała, z pomocą koncentracji i mindfulness.

Joga nawet podczas dynamicznej praktyki opiera się na połączeniu ciała, umysłu i ducha. Natomiast w pilatesie priorytetem jest zbudowanie sprawnego ciała, w pierwszej kolejności ćwiczenia budują mocne mięśnie brzucha (‘centrum’). Skupienie jest ważne, ale nie jest celem.

Czy pilates można ćwiczyć codziennie?

Rekomendowane jest regularne ćwiczenie 3 razy w tygodniu z uwzględnieniem jednodniowych przerw między treningami.

Czy pilates pomaga na ból pleców?

Ćwiczenia pilates wzmacniają m.in. mięśnie w odcinku lędźwiowym, uelastyczniają kręgosłup, to prowadzi do rozluźnienia pleców.

Sesje online dostępne 24/7

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!

800+

sesji jogi i medytacji

60

wyzwań i planów praktyki

60

najlepszych nauczycieli

  • TV
  • TABLET
  • SMARTFON
  • LAPTOP

Do PortalYogi zalogujesz się na dowolnym urządzeniu.

Dodatkowo otrzymasz dostęp do dedykowanej aplikacji mobilnej, dostępnej na telefony Android i Apple.

color circle
mock
decor

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu oraz PortalYogi FIT

  • 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

PortalYogi to platforma ze świadomym ruchem, która pomoże Ci kompleksowo o siebie zadbać

U nas możesz wszystko połączyć – praktykować jogę, kiedy potrzebujesz wyciszenia lub sięgać po pilates czy fitness, gdy masz ochotę na wzmocnienie i energię.

PortalYogi to przestrzeń, w której nie musisz wybierać, możesz dbać o ciało i umysł na różne sposoby, w jednym miejscu.

Korzystaj z gotowych planów praktyki w ramach wyzwań

Odzyskaj rónowagę życiową i zapanuj nad stresem

Pozbądź się bólu i napięć w ciele oraz zbuduj zdrowe nawyki

Wzmocnij swoje ciało i elastyczność, polepsz kondycję

Joga, medytacja, pilates i fitness online

Kiedy chcesz i gdzie chcesz

60000 użytkowników

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏

Największe studio jogi online

60000 użytkowników

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏
Portal yogi online
color circle

Dołącz do naszej społeczności

Uzyskaj dostęp do setek zajęć i wyzwań. Otrzymaj porady oraz wsparcie od naszych nauczycieli i trenerów za najlepszą cenę na rynku

  • 15 000 użytkowników
  • najwyższa jakość treści

Dołącz do Studio PortalYogi

Rozpocznij na własnych zasadach – masz 30-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy.

AŻ 58% TANIEJ

Subskrypcja
miesięczna
29 zł
69 zł
Płatność kartą (anuluj kiedy chcesz)
Dołącz teraz

W subskrypcji otrzymujesz:

✔ Ponad 800 sesji jogi, medytacji i pilatesu – od 5 do 90 minut, na 5 poziomach, w różnych stylach

✔ Gotowe plany praktyki, wyzwania, kursy i programy – dla początkujących i zaawansowanych

✔ Najlepsi nauczyciele w Polsce + zniżki na produkty od naszych partnerów

Rozpocznij na własnych zasadach – masz 30-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy.