Pilates jest dobrym sposobem na wysmuklenie swojej sylwetki oraz jej ujędrnienie. W połączeniu z dietą oraz intensywnym ćwiczeniem np. bieganiem, odchudzanie staje się bardziej skuteczne.

Już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń możesz zauważyć poprawę Twojej siły, elastyczności, samopoczucia.

Pilates wzmacnia m.in. mięśnie brzucha, a to wpływa na wyszczuplenie talii, smukłą sylwetkę oraz spalanie kalorii.

Joga swoje początki ma w Starożytnych Indiach. Początkowo była to medytacja, a później pojawiła się praktyka fizyczna. Z kolei pilates powstał w XX wieku, twórcą był Joseph Pilates (z pochodzenia Niemiec mieszkający w Nowym Jorku). Założeniem było zbudowanie sprawnego i mocnego ciała, z pomocą koncentracji i mindfulness.

Joga nawet podczas dynamicznej praktyki opiera się na połączeniu ciała, umysłu i ducha. Natomiast w pilatesie priorytetem jest zbudowanie sprawnego ciała, w pierwszej kolejności ćwiczenia budują mocne mięśnie brzucha (‘centrum’). Skupienie jest ważne, ale nie jest celem.

Rekomendowane jest regularne ćwiczenie 3 razy w tygodniu z uwzględnieniem jednodniowych przerw między treningami.

Ćwiczenia pilates wzmacniają m.in. mięśnie w odcinku lędźwiowym, uelastyczniają kręgosłup, to prowadzi do rozluźnienia pleców.