Balans i Siła w Jodze

Wyzwanie pozwoli Ci zbudować wewnętrzną równowagę i moc dzięki Jodze Iyengara. Zbuduj siłę ramion i przygotuj się do praktyki pozycji balansowanych. Dołącz do Studia i weź udział w 7-dniowym wyzwaniu z Adamem Ślęczkiem.

Czas trwania
7 dni
Poziom
Adam Ślęczek
Nauczyciel
wzmocnisz i wysmuklisz mięśnie
przygotujesz ciało do wymagających pozycji
zbudujesz siłę ramion
wyćwiczysz koncentrację
doświadczysz balansu w ciele
decor

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi i wyzwań

  • 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Szczegóły wyzwania

dlaczego warto praktykować jogę Iyengara

W wyzwaniu będziesz praktykować głównie pozycje balansowe i siłę ramion. To ważne, ponieważ utrzymanie równowagi na rękach daje nam poczucie lekkości ciała. Poza tym rozbudowuje klatkę piersiową i daje poczucie równowagi.

Pozycje balansowe pomogą Ci utrzymać skupienie. Są w pewnym sensie wskaźnikiem koncentracji. Jeżeli Twoje myśli odpływają daleko, balans natychmiast staje się trudniejszy.

Wielu z nas, poza skupieniem do ich wykonania, brakuje odpowiedniej techniki i siły. Dlatego przez 7 kolejnych dni Adam pokaże Ci, jak przygotować ciało i umysł do balansów. Krok po kroku zbudujesz siłę i koncentrację.

Zawartość planu na 7 dni
Balans i Siła w jodze

Krótkie praktyki

15-30 minutowe sesje na każdy dzień, które pomogą Ci zarówno rozgrzać się rano jak i rozluźnić i wyciszyć na wieczór.

7 niesamowitych sesji Jogi Iyengara z finałowym godzinnym flow pełnym balansów.

Uzupełnienie Twojej aktywności fizycznej

Regularna praktyka może pomóc Ci dopełnić Twoją dotychczasową aktywność fizyczną, poruszyć mięśnie, o których nie miałeś pojęcia, zajrzeć mocniej w głąb siebie i zauważyć oddech.

Złapiesz balans

Podczas tego wyzwania będziesz praktykować głównie pozycje balansowe oraz pozycje siłowe ramion. To ważne, ponieważ utrzymanie równowagi na rękach da Ci poczucie lekkości ciała.

Pozycje balansowe pomagają również utrzymać skupienie.

Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie w wyzwaniu

W tym wyzwaniu odnajdziesz 7 sesji Iyengar Jogi, które dzień po dniu przygotują Cię do finałowego prawie godzinnego flow, w którym połączysz umiejętności z poprzednich 6 dni.

Play
Jak wykonać pozycję Adho mukha svanasana?
Play
Jak wykonać pozycję Vasisthasana?
Play
Jak wykonać pozycję Eka Pada Rajakapotasana?
decor

Chcesz dołączyć do wyzwania? Wybierz plan subskrypcji 

  • 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Ćwicz jak Ci wygodnie

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to na co masz ochotę!

600+

sesji jogi i medytacji

50

wyzwań i planów praktyki

50

najlepszych nauczycieli

  • TV
  • TABLET
  • SMARTFON
  • LAPTOP

Oglądaj na dowolnym urządzeniu

  • AppStore
  • Google Play
color circle
mock
decor

Odkryj magię studia jogi online
tylko do 4. grudnia za
8,5 zł miesięcznie

30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

60.000 członków

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏
decor
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]