Joga na Poranki. Rise and Shine

Rano zastanawiamy się często nad codziennością, układamy plan dnia, ale poranek to również dobry moment na podróż w głąb siebie. Świat dopiero budzi się do życia, a wszystkie zdarzenia, możliwości i szanse stoją przed nami otworem. „Czyż to nie cudowne, że istnieją poranki?” – mówiła Ania z Zielonego Wzgórza.

Czas trwania

7 dni

Poziom

Nauczyciel

Olga Guz

Poczujesz przypływ naturalnej energii

Wyrobisz nawyk porannej praktyki

Zaczniesz dzień ze spokojem

Odzyskasz wewnętrzną równowagę

Odzyskasz kontakt z ciałem

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji

pilatesu i fitnessu!

Ćwicz z przygotowanym przez nas planem wyzwania oraz zyskaj dostęp do

wszystkich sesji i programów w PortalYogi!

30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
60 dni w BookBeat masz za darmo

Dołączam teraz!

Dlaczego dobrze jest zacząć dzień od jogi?

Dlatego, że potem wszystko jakoś się już ułoży 🙂

Pamiętaj, że ludzie sukcesu to zazwyczaj skowronki! Potwierdzają to badania. Oprah Winfrey, Tony Robbins, Bill Gates, Deepak Chopra – oni wszyscy wstają przed 6.00!

Liczne wyniki badań przeprowadzonych na uniwersytetach stanowych w USA wskazują na bardzo ważną prawidłowość – w praktykowaniu porannych rytuałów jesteśmy zdecydowanie bardziej konsekwentni niż w przypadku wieczornych!!!

O poranku nasza produktywność jest znacznie większa. To dlatego wśród porannych nawyków, poza samym wczesnym wstawaniem, ludzie sukcesu często wymieniają także czynności związane z szeroko pojętym samorozwojem, w tym joge i medytację.

Wczesne wstawanie połączone z poranną praktyką jogi pozwala rozpocząć dzień w świadomy, zorganizowany sposób, co przekłada się na nasze samopoczucie i efektywność w kolejnych godzinach.

Zastanów się nad dodaniem krótkiej, ale treściwej praktyki jogi do swoich porannych rytuałów. Olga, nauczycielka jogi, stworzyła niesamowite ok. 20-minutowe sesje, aby pomóc Ci zacząć dzień pełen energii i gotowości do działania. Spraw, by joga stała się częścią Twojego poranka przez 7 dni z rzędu, a jest szansa, że poranna praktyka stanie się Twoim nawykiem. Będziesz sobie z tego powodu dziękować 🙂

Co znajdziesz w wyzwaniu

Rise & Shine?

7 jogowych poranków

Zacznij dzień pełna wigoru! W Wyzwaniu czeka na Ciebie 7 sesji jogi z Olgą.
Wystarczy 20-30 min., aby zupełnie inaczej zacząć swój dzień. Wierzymy, że lepiej jest praktykować krótko, lecz regularnie Sprawdź, że poranna joga obudzi Cię lepiej niż kawa!

Zobacz jakie sesje znajdziesz w tym programie:

Poranne combo dla całego ciała (15 min)
Łagodne przebudzenie (27 min)
Rozciąganie kręgosłupa i górnych partii ciała (30 min)
Obudź ciało i umysł (40 min)
Praktyka dodająca energii (15 min)
Sesja dla nóg i dolnych partii ciała (30 min)
Pobudź metabolizm o poranku (45 min)

e-book z przepisami oraz afirmacjami na poranki

To nie wszystko! W ramach wyzwania mamy też niespodzianki poza matą. Dostaniesz od nas e-book „Afirmacje na poranki”, którym możesz rozpoczynać każdy dzień. A po praktyce zachęcamy do 7 pomysłów na zdrowe i pożywne śniadanie jogina

Karty do własnej praktyki

Chcesz kontynuować poranny, nowy zwyczaj? Świetnie! Dodatkowo znajdziesz w tym wyzwaniu Twoje ulubione poranne sesje w formie PDF do druku. Może nie zawsze masz ochotę rano włączać komputer lub po prostu nie masz akurat dostępu do szybkiego wifi. Z tymi kartami już nic Cię nie ogranicza! Będziesz mogła praktykować rano gdziekolwiek Cię poniesie 🙂

Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie w wyzwaniu

Razem z Olgą przejdziemy przez 7 sesji Vinyasa Jogi, każda z nich jest zbudowana w taki sposób, żeby poradziły sobie z nią osoby dopiero rozpoczynające praktykę. Pamiętaj żeby robić tyle, ile jesteś w stanie, nic ponad to. Olga swoją energią na pewno zmotywuje Cię do codziennej praktyki!

Dzień 1 – Poranne combo dla całego ciała

Dzień 3 – Rozciąganie kręgosłupa i górnych partii ciała

Dzień 5 – Praktyka dodająca energii

Dołącz do Studia już dziś.

Poznaj wszystkie zajęcia

Joga

Pilates

Medytacja

Zajęcia i treningi online dostępne 24/7

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!

800+

sesji jogi, pilatesu, FIT i medytacji

wyzwań i planów praktyki

najlepszych nauczycieli

60000 użytkowników

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏

Apolonia Laskowska

To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.

Aleksandra Bąkowska

Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)

Katarzyna Juraszczyk

Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚

Agnes

Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤

Agnieszka Szeląg

Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.

Aleksandra Nowak

Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏

Bernadeta Odrzywolska

Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!

Jola Ankiewicz

Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.

Joanna

Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊

Luiza Pitera

Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)

Martyna Adamczyk

Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️

Michalina Mendyka-Martynelis

Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.

Weronika Szemińska

Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏

Kasia Asztemborska