Droga do mostka

Pokonaj swoje ograniczenia i zobacz świat z perspektywy wzniesionego łuku. Każdy z nas ma inną elastyczność kręgosłupa, siłę rąk i nóg. Wspólnie z Kingą postanowiliśmy poprowadzić Was drogą w kierunku mostka! Naucz się jak zrobić mostek.

Czas trwania

7 lekcji

Poziom

Nauczyciel

Kinga Drewa

wzmocnisz ciało

pokonasz ograniczenia

wniesiesz praktykę na wyższy poziom

uelastycznisz kręgosłup

otworzysz ciało

Szczegóły wyzwania

Droga do Urdhva Dhanurasana, czyli mostka, skupiona jest na stopniowym budowaniu finalnej pozycji. To wyzwanie oparte na sesjach Vinyasa Jogi, które doskonale pobudzą mięśnie tułowia i nóg. Spróbuj z nami wspiąć się na wyżyny swoich możliwości!

Dzięki współpracy z naszą nauczycielką Studia PortalYogi – Kingą Drewą, przygotowaliśmy wspólnie 7-dniowe wyzwanie poprawiające mobilność ciała i budzące je energetycznie do nadchodzącego lata. Codziennie będziesz odpowiednio wzmacniać całe ciało i poszczególne jego części – wszystko to w specjalnie skomponowanych sesjach, które otworzą i zadbają o każdy centymetr Twojego ciała.

Dlaczego warto dołączyć do programu Droga do mostka?

Elastyczny kręgosłup

W tych sesjach popracujesz w wygięciach do tyłu i uelastycznisz kręgosłup.

Oddech

Wygięcia do tyłu otwierają klatkę piersiową i pogłębiają oddech

Wzmocnisz ciało

Dzięki temu wyzwaniu wzmocnisz nogi, obręcz barkową i otworzysz biodra

Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie w wyzwaniu

Razem z Kingą przejdziemy przez 7 sesji Vinyasa Jogi, każda z nich jest zbudowana w taki sposób, żeby poradziły sobie z nią także osoby dopiero rozpoczynające praktykę. Pamiętaj żeby robić tyle, ile jesteś w stanie, nic ponad to. Kinga jest specjalistką od mocniejszych praktyk, dlatego przygotuj się na wycisk, nie będzie łatwo 😉

Rozpoznaj mocne i słabe strony Twojego ciała

Elastyczność i siła

Rozluźnianie bioder i wzmacnianie ciała

Dołącz do Studia już dziś.

Poznaj wszystkie zajęcia

Joga

Pilates

Medytacja

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji

pilatesu i fitnessu!

Ćwicz z przygotowanym przez nas planem wyzwania oraz zyskaj dostęp do

wszystkich sesji i programów w PortalYogi!

30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
60 dni w BookBeat masz za darmo

Dołączam teraz!

Zajęcia i treningi online dostępne 24/7

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!

800+

sesji jogi, pilatesu, FIT i medytacji

wyzwań i planów praktyki

najlepszych nauczycieli

60000 użytkowników

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏

Apolonia Laskowska

To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.

Aleksandra Bąkowska

Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)

Katarzyna Juraszczyk

Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚

Agnes

Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤

Agnieszka Szeląg

Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.

Aleksandra Nowak

Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏

Bernadeta Odrzywolska

Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!

Jola Ankiewicz

Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.

Joanna

Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊

Luiza Pitera

Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)

Martyna Adamczyk

Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️

Michalina Mendyka-Martynelis

Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.

Weronika Szemińska

Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏

Kasia Asztemborska