Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji
pilatesu i fitnessu!
Ćwicz z przygotowanym przez nas planem wyzwania oraz zyskaj dostęp do
wszystkich sesji i programów w PortalYogi!
- 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
- 60 dni w BookBeat masz za darmo
Wyzwanie startuje za
00
dni
00
godzin
00
minut
00
sekund
Ulga dla kręgosłupa
Zapraszamy Cię do wyjątkowego tygodniowego wyzwania “Ulga dla kręgosłupa. Joga na ratunek plecom”. Wyzwanie obejmuje 7 sesji prowadzonych przez Adama Ślęczka w nurcie jogi Iyengara, skoncentrowanych na różnych odcinkach kręgosłupa. Sesje pomogą wzmocnić plecy, poprawić elastyczność kręgosłupa oraz poprawić postawę Twojego ciała..
Podczas praktyki wzmocnisz mięśnie posturalne i poprawisz elastyczność. Sesje trwają od 20 minut do godziny, więc z łatwością znajdziesz czas na codzienną praktykę.
Aż 7 sesji jogi dla kręgosłupa
Zredukujesz ból i napięcia w plecach
Poranne i wieczorne sesje jogi
Poczujesz większą swobodę ruchu
Wzmocnisz mięśnie posturalne
Szczegóły wyzwania
Joga na ratunek plecom to projekt składający się z 7 sesji jogi metodą Iyengara, które pomogą Ci zadbać o zdrowie i elastyczność Twojego kręgosłupa.
Przygotowane zostały z myślą o każdym, niezależnie od stopnia zaawansowania jogą. Przydadzą się zarówno osobom pracującym dużo przy biurku, które czują sztywność pleców, czują, że się garbią i odczuwają ból i napięcie. A także dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia, ale czują, że zbyt mało pracują nad elastycznością kręgosłupa.
W wyzwaniu znajdziesz zarówno poranne i wieczorne sesje jogi, jak i jogę dla barków, szyi i klatki piersiowej, a także sesje wspierające dolne odcinki kręgosłupa, w tym biodra i miednicę.
Co znajdziesz w wyzwaniu Ulga dla kręgosłupa?
7 sesji jogi
W wyzwaniu czekają na Ciebie sesje na „rozruszanie” kręgosłupa, dzięki którym wzmocnisz mięśnie posturalne i poprawisz elastyczność kręgosłupa.
ulga dla pleców
Przygotowaliśmy dla Ciebie sesje, które przyniosą ulgę i rozluźnienie poszczególnym odcinkom kręgosłupa – od szyi i barków, po odcinek piersiowy i lędźwiowy oraz biodra. Poczujesz więcej luzu i swobody w ciele.
wzmocnienie i stabilizacja
W wyzwaniu wykonasz wiele pozycji, które wzmocnią Twoje plecy, ramiona i brzuch, by poprawić Twoją postawę ciała i wspierać zdrową postawę każdego dnia!
Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie w wyzwaniu
Wyzwanie składa się z 7 sesji jogi prowadzonych w nurcie jogi Iyengara. Ich celem jest przede wszystkim przyniesienie ulgi Twoim pleców. Poszczególne sesje są przemyślane tak, by wzmocnić Twoje mięśnie posturalne, w tym nie tylko plecy, ale też brzuch, czy ramiona. A jednocześnie rozluźnić i poprawić elastyczność kręgosłupa. Sesje możesz powtarzać w kolejnych tygodniach, by wzmocnić efekt.
Dołącz do największego studia jogi i ruchu online
Ponad 800 sesji, 60 wyzwań i planów praktyki, 60 nauczycieli!
Z każdą subskrypcją 60 dni w BookBeat masz za darmo.
BLACK NOVEMBER! 3 MIESIĄCE AŻ 25% TANIEJ!
Zajęcia i treningi online dostępne 24/7
Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!
800+
sesji jogi, pilatesu, FIT i medytacji
60
wyzwań i planów praktyki
60
najlepszych nauczycieli
60000
użytkowników
Poznaj opinie osób, które już spróbowały
Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
Apolonia Laskowska
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Aleksandra Bąkowska
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Katarzyna Juraszczyk
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘♀️🙌💚
Agnes
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Agnieszka Szeląg
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Aleksandra Nowak
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Bernadeta Odrzywolska
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jola Ankiewicz
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Joanna
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Luiza Pitera
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Martyna Adamczyk
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim.
Dziękuje za te 6 lat ❤️
Michalina Mendyka-Martynelis
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Weronika Szemińska
Pierwszy raz przeżyłam taką energię. Trudno nawet opisać co czuje... Błogi spokój, odprężenie... 🧘♀️ Namaste 🙏
Kasia Asztemborska