Korzyści jogi w pracy
- zadbany zdrowy kręgosłup
- obniżenie poziomu stresu
- redukcja zmęczenia i napięć w ciele
- zwiększenie energii i witalności
- lepsza regulacja emocji i nastroju
- poprawa koncentracji
- wzrost pewności siebie
Joga w pracy to zestaw praktyk stworzonych specjalnie dla osób pracujących sporo przy biurku. Wystarczy zaledwie 5 minut dziennie! Sesje ułożone z myślą o zapracowanych są podzielone na problematyczne partie ciała, pomogą zrelaksować i uelastycznić: mięśnie kręgosłupa, barków, szyi, uwolnić napięcia z bioder, rozluźnić zmęczone oczy i stopy.
Ćwiczenia na prawidłową postawę są jak żywcem wyjęte z gabinetu dobrego fizjoterapeuty. Pomagają zachować właściwą sylwetkę, rozładowywać stres na poziomie fizycznym i mentalnym. Dzięki temu nie przynosisz dolegliwości bólowych i zmartwień z pracy do domu, a także lepiej zarządzasz emocjami.
Więcej o korzyściach jogi w pracy: Posłuchaj poddcastu
Joga w pracy
Na czym to polega?
Jogę w pracy możesz praktykować przy swoim biurku w przerwie. To proste ćwiczenia i techniki uspokajania przy pomocy oddechu. Sesje po pracy skupiają się na całościowym rozluźnieniu i wzmocnieniu ciała, a w szczególności pleców.
Możesz skorzystać z praktyk z użyciem biurowych akcesoriów, takich jak krzesło czy książka, które pomogą w poprawnym ułożeniu ciała i wykonaniu niektórych pozycji.
Zobacz 10 asan przy biurku
Joga pomoże Ci wypracować sposoby na regulowanie stresu. Jest jak specjalny prysznic, który zmywa nie tylko kurz, ale także wszystkie napięcia fizyczne, emocjonalne i mentalne.
Gdy korzystasz z jogi w pracy, wracasz do swojego prywatnego życia na czysto i bez obciążeń. Możesz dzięki temu:
Gdy dbasz o swoje zdrowie mentalne oraz fizyczne – jesteś lepszym pracownikiem. W zrelaksowanym ciele czujesz się o wiele spokojniej i dzięki temu:
Korzyści jogi w pracy
Odkryj magię studia jogi online
już od 25,5 zł/mies*
Zacznij teraz. Anuluj kiedy chcesz!
*cena przy wyborze pakietu rocznego
Joga w pracy to nasza propozycja dla osób pracujących, które chcą zadbać o swoje zdrowie, efektywność i dobre samopoczucie w pracy. Sesje jogi w pracy są przygotowane tak, by każda osoba mogła je wykonać efektywnie i z maksimum korzyści.
Głównym celem naszych zajęć dla pracujących jest nauka technik, które pomagają radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem. Skupia się na prostych asanach, właściwym oddechu i relaksacji. To wszystko, wraz z profesjonalnymi praktykami prowadzonymi przez doświadczonych nauczycieli, znajdziesz w Studio PortalYogi.
20 sesji jogi w pracy: szczegóły
Opracowaliśmy ponad 20 sesji, które niwelują typowe dolegliwości ze strony ciała i sfery mentalnej. Codzienna 5 minutowa praktyka w przerwie w pracy redukuje stres, zmęczenie i brak energii. Jeśli dodamy do tego dłuższą sesję przed lub po pracy, to możemy nawet odwrocić skutki fizyczne pracy za biurkiem i zapomnieć o bólu pleców, oczu czy szyi.
SOS dla kręgosłupa
na problemy: ból głowy, szyi, nadgarstki, stopy, spięte barki
joga przy biurku
skupienie na dobry początek dnia
oddech uspokajający i dodający energii
szybkie przerwy na rozciągnięcie
regeneracja oczu
sesje regenerujące po ciężkim dniu
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu
Nauczyciele jogi dla pracownika w Studio PortalYogi
Ćwicz jak Ci wygodnie
Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to na co masz ochotę!
sesji jogi i medytacji
wyzwań i planów praktyki
najlepszych nauczycieli
Największe studio jogi online
Dołącz do naszej społeczności
Uzyskaj dostęp do setek zajęć i wyzwań. Otrzymaj porady i wsparcie od naszych nauczycieli za najlepszą cenę na rynku