Korzyści jogi w pracy
- zadbany zdrowy kręgosłup
- obniżenie poziomu stresu
- redukcja zmęczenia i napięć w ciele
- zwiększenie energii i witalności
- lepsza regulacja emocji i nastroju
- poprawa koncentracji
- wzrost pewności siebie
antystres
zdrowe plecy
spokój umysłu
Joga w pracy
Joga w pracy to zestaw praktyk stworzonych specjalnie dla osób pracujących sporo przy biurku. Wystarczy zaledwie 5 minut dziennie! Sesje ułożone z myślą o zapracowanych są podzielone na problematyczne partie ciała, pomogą zrelaksować i uelastycznić: mięśnie kręgosłupa, barków, szyi, uwolnić napięcia z bioder, rozluźnić zmęczone oczy i stopy.
Ćwiczenia na prawidłową postawę są jak żywcem wyjęte z gabinetu dobrego fizjoterapeuty. Pomagają zachować właściwą sylwetkę, rozładowywać stres na poziomie fizycznym i mentalnym. Dzięki temu nie przynosisz dolegliwości bólowych i zmartwień z pracy do domu, a także lepiej zarządzasz emocjami.
Więcej o korzyściach jogi w pracy: Posłuchaj poddcastu
Joga w pracy
Na czym to polega?
W praktyce
Jogę w pracy możesz praktykować przy swoim biurku w przerwie. To proste ćwiczenia i techniki uspokajania przy pomocy oddechu. Sesje po pracy skupiają się na całościowym rozluźnieniu i wzmocnieniu ciała, a w szczególności pleców.
Możesz skorzystać z praktyk z użyciem biurowych akcesoriów, takich jak krzesło czy książka, które pomogą w poprawnym ułożeniu ciała i wykonaniu niektórych pozycji.
Zobacz 10 asan przy biurku
Antystres
Joga pomoże Ci wypracować sposoby na regulowanie stresu. Jest jak specjalny prysznic, który zmywa nie tylko kurz, ale także wszystkie napięcia fizyczne, emocjonalne i mentalne.
Gdy korzystasz z jogi w pracy, wracasz do swojego prywatnego życia na czysto i bez obciążeń. Możesz dzięki temu:
- złapać zdrowy balans między życiem prywatnym i zawodowym
- mieć lepszy nastrój i więcej energii po powrocie do domu
- zrelaksować się i nie martwić pracą, bo napięcia „zmyłeś” już wcześniej
Korzyści w pracy
Gdy dbasz o swoje zdrowie mentalne oraz fizyczne – jesteś lepszym pracownikiem. W zrelaksowanym ciele czujesz się o wiele spokojniej i dzięki temu:
- masz większą odporność na stres
- łatwiej Ci rozwijać nowe umiejętności i kompetencje
- lepiej regulujesz emocje w kontaktach z klientami i współpracownikami
- wzrasta Twoja pewność siebie i spokój
- bierzesz mniej zwolnień lekarskich -czujesz się lepiej fizycznie i psychicznie, więc można na Ciebie bardziej liczyć w pracy
Odkryj magię studia jogi online
już od 25,5 zł/mies*
Zacznij teraz. Anuluj kiedy chcesz!
*cena przy wyborze pakietu rocznego
Sesje Jogi w pracy w naszym Studio
Joga w pracy to nasza propozycja dla osób pracujących, które chcą zadbać o swoje zdrowie, efektywność i dobre samopoczucie w pracy. Sesje jogi w pracy są przygotowane tak, by każda osoba mogła je wykonać efektywnie i z maksimum korzyści.
Głównym celem naszych zajęć dla pracujących jest nauka technik, które pomagają radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem. Skupia się na prostych asanach, właściwym oddechu i relaksacji. To wszystko, wraz z profesjonalnymi praktykami prowadzonymi przez doświadczonych nauczycieli, znajdziesz w Studio PortalYogi.
Oglądaj na dowolnym urządzeniu
20 sesji jogi w pracy: szczegóły
Opracowaliśmy ponad 20 sesji, które niwelują typowe dolegliwości ze strony ciała i sfery mentalnej. Codzienna 5 minutowa praktyka w przerwie w pracy redukuje stres, zmęczenie i brak energii. Jeśli dodamy do tego dłuższą sesję przed lub po pracy, to możemy nawet odwrocić skutki fizyczne pracy za biurkiem i zapomnieć o bólu pleców, oczu czy szyi.
SOS dla kręgosłupa
na problemy: ból głowy, szyi, nadgarstki, stopy, spięte barki
joga przy biurku
skupienie na dobry początek dnia
oddech uspokajający i dodający energii
szybkie przerwy na rozciągnięcie
regeneracja oczu
sesje regenerujące po ciężkim dniu
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu
- 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
Nauczyciele jogi dla pracownika w Studio PortalYogi
Ćwicz jak Ci wygodnie
Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to na co masz ochotę!
600+
sesji jogi i medytacji
50
wyzwań i planów praktyki
50
najlepszych nauczycieli
Największe studio jogi online
60.000 członków
Poznaj opinie osób, które już spróbowały
Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
Apolonia Laskowska
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Aleksandra Bąkowska
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Katarzyna Juraszczyk
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘♀️🙌💚
Agnes
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Agnieszka Szeląg
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Aleksandra Nowak
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Bernadeta Odrzywolska
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jola Ankiewicz
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Joanna
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Luiza Pitera
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Martyna Adamczyk
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim.
Dziękuje za te 6 lat ❤️
Michalina Mendyka-Martynelis
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Weronika Szemińska
Pierwszy raz przeżyłam taką energię. Trudno nawet opisać co czuje... Błogi spokój, odprężenie... 🧘♀️ Namaste 🙏
Kasia Asztemborska
Dołącz do naszej społeczności
Uzyskaj dostęp do setek zajęć i wyzwań. Otrzymaj porady i wsparcie od naszych nauczycieli za najlepszą cenę na rynku
- 15 000 użytkowników
- najwyższa jakość treści