Pilates – misja lato

Chciałabyś jeszcze przed wakacjami poprawić swoją kondycję, wzmocnić mięśnie i poczuć się lepiej w swoim ciele? Co więcej… Chcesz, aby te efekty zostały nie tylko na lato, ale całe LATA? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie gorącą propozycję: PILATES – misja lato!

Czas trwania
6 sesji
Poziom
Irena Melcer
Nauczyciel
Podkręć tętno
Poczuj swoje centrum
Zbuduj poranną rutynę
Wzmocnij plecy i ramiona
Zbuduj formę na Lato/a
decor

Odkryj magię studia jogi online
już od 25,5 zł/mies*

Zacznij teraz. Anuluj kiedy chcesz! 
*cena przy wyborze pakietu rocznego

Na czym polega Misja Lato?

Pilates misja lato

„PILATES – misja lato” to 6 nowych sesji online na cały tydzień (plus 1 dzień odpoczynku) które można powtarzać co tydzień aż do lata. Krótkie 20-30-minutowe sesje łatwo wpasować w harmonogram dnia. Dodatkowo stanowią codzienny zastrzyk energii.

Te zestawy ćwiczeń pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę przed wakacjami i poprawić swoje samopoczucie. Ćwicząc z nami, poprawisz swoją elastyczność, siłę i wytrzymałość. 

Możesz ćwiczyć w domu lub na świeżym powietrzu, wystarczy tylko mata do ćwiczeń i dostęp do internetu. Wyzwanie jest dostosowane do każdego poziomu zaawansowania. To świetna okazja, żeby zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną przed nadchodzącym sezonem letnim.

Dlaczego warto ćwiczyć Pilates
w Studio PortalYogi 

Łącznie już ponad 20 sesji Pilates

W naszym Studio oprócz 6 nowych, letnich sesji pilates, znajdziesz już łącznie ponad 20 zajęć Pilatesowych oraz setki zajęć jogi i medytacji

Oto jakie nowe sesje przygotowaliśmy :

  • Poranny rozruch z Pilatesem
  • Letni Pilates dla całego ciała
  • Kardiopilates – podkręć tętno
  • Wzmocnienie pleców i ramion
  • Mięśnie głębokie – poczuj swoje centrum
  • Kształtne i zgrabne pośladki
Nasze zajęcia Pilates

Lepsza kondycja fizyczna

Pilates to metoda treningu, która łączy elementy jogi, gimnastyki i baletu. Poprawia kondycję, ponieważ:

  • Wzmocnienia, ujędrnia, wydłuża mięśnie i wysmukla całe ciało. 
  • Pilates daje stosunkowo szybkie efekty przy regularnej praktyce, za to owoce pracy zostają z nami na długo. 
  • Wzmacnia mięśnie całego ciała, zwłaszcza głębokie mięśnie stabilizujące kręgosłup i brzuch.
  • Zwiększa wytrzymałość i odporność na zmęczenie, dzięki regularnemu podnoszeniu tętna i spalaniu kalorii.
  • Jest bardzo skuteczną metodą w rzeźbieniu ciała, ale te ćwiczenia  przynoszą przede wszystkim  dodatkowe korzyści zdrowotne 

Poprawa samopoczucia

Pilates poprawia samopoczucie, ponieważ:

  • Uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i zmniejszają stres.
  • Poprawia krążenie krwi i dotlenienie organizmu, co wpływa na lepsze funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego.
  • Zwiększa poczucie własnej wartości i pewności siebie, dzięki poprawie sylwetki i postawy ciała.

Zobacz, jakie sesje pilatesu czekają na Ciebie w Studio

Jeśli spodoba Ci się projekt “Pilates – misja lato” z Ireną Melcer to oprócz tego, znajdziesz u nas już 20 sesji pilatesu online, które pozwolą Ci ćwiczyć różne partie ciała i poprawić swoją formę. Możesz wybrać sesje na pośladki, sesje na mocne core, sesje na kręgosłup, sesje cardio i wiele innych. Każda sesja jest prowadzona przez profesjonalnego instruktora, który pokaże Ci jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i motywować Cię do dalszego treningu.

Pupalates Pilates
Play
Pupalates - ćwiczenia na mocne pośladki
Pilates Irena Melcer PortalYogi
Play
Sesja na mocne ciało z Ireną Melcer
Zdrowy kręgosłup Pilates
Play
Wzmocnij kręgosłup – zdrowe plecy z pilatesem
decor

Chcesz dołączyć do wyzwania? Wybierz plan subskrypcji 

  • Dołącz teraz. Anuluj kiedy chcesz

Ćwicz jak Ci wygodnie

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to na co masz ochotę!

600+

sesji jogi i medytacji

50

wyzwań i planów praktyki

50

najlepszych nauczycieli

  • TV
  • TABLET
  • SMARTFON
  • LAPTOP

Oglądaj na dowolnym urządzeniu

  • AppStore
  • Google Play
color circle
mock
decor

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu

  • 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
60.000 członków

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏
decor