Pilates – misja lato

Chciałabyś jeszcze przed wakacjami poprawić swoją kondycję, wzmocnić mięśnie i poczuć się lepiej w swoim ciele? Co więcej… Chcesz, aby te efekty zostały nie tylko na lato, ale całe LATA? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie gorącą propozycję: PILATES – misja lato!

Czas trwania

6 sesji

Poziom

Nauczyciel

Irena Melcer

Podkręć tętno

Poczuj swoje centrum

Zbuduj poranną rutynę

Wzmocnij plecy i ramiona

Zbuduj formę na Lato/a

Na czym polega Misja Lato?

„PILATES – misja lato” to 6 nowych sesji online na cały tydzień (plus 1 dzień odpoczynku) które można powtarzać co tydzień aż do lata. Krótkie 20-30-minutowe sesje łatwo wpasować w harmonogram dnia. Dodatkowo stanowią codzienny zastrzyk energii.

Te zestawy ćwiczeń pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę przed wakacjami i poprawić swoje samopoczucie. Ćwicząc z nami, poprawisz swoją elastyczność, siłę i wytrzymałość.

Możesz ćwiczyć w domu lub na świeżym powietrzu, wystarczy tylko mata do ćwiczeń i dostęp do internetu. Wyzwanie jest dostosowane do każdego poziomu zaawansowania. To świetna okazja, żeby zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną przed nadchodzącym sezonem letnim.

Dlaczego warto ćwiczyć Pilates
w Studio PortalYogi

Łącznie już ponad 20 sesji Pilates

W naszym Studio oprócz 6 nowych, letnich sesji pilates, znajdziesz już łącznie ponad 20 zajęć Pilatesowych oraz setki zajęć jogi i medytacji

Oto jakie nowe sesje przygotowaliśmy :

Poranny rozruch z Pilatesem
Letni Pilates dla całego ciała
Kardiopilates – podkręć tętno
Wzmocnienie pleców i ramion
Mięśnie głębokie – poczuj swoje centrum
Kształtne i zgrabne pośladki

Nasze zajęcia Pilates

Lepsza kondycja fizyczna

Pilates to metoda treningu, która łączy elementy jogi, gimnastyki i baletu. Poprawia kondycję, ponieważ:

Wzmocnienia, ujędrnia, wydłuża mięśnie i wysmukla całe ciało.

Pilates daje stosunkowo szybkie efekty przy regularnej praktyce, za to owoce pracy zostają z nami na długo.
Wzmacnia mięśnie całego ciała, zwłaszcza głębokie mięśnie stabilizujące kręgosłup i brzuch.
Zwiększa wytrzymałość i odporność na zmęczenie, dzięki regularnemu podnoszeniu tętna i spalaniu kalorii.
Jest bardzo skuteczną metodą w rzeźbieniu ciała, ale te ćwiczenia przynoszą przede wszystkim dodatkowe korzyści zdrowotne

Poprawa samopoczucia

Pilates poprawia samopoczucie, ponieważ:

Uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i zmniejszają stres.
Poprawia krążenie krwi i dotlenienie organizmu, co wpływa na lepsze funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego.
Zwiększa poczucie własnej wartości i pewności siebie, dzięki poprawie sylwetki i postawy ciała.

Zobacz, jakie sesje pilatesu czekają na Ciebie w Studio

Jeśli spodoba Ci się projekt “Pilates – misja lato” z Ireną Melcer to oprócz tego, znajdziesz u nas już 20 sesji pilatesu online, które pozwolą Ci ćwiczyć różne partie ciała i poprawić swoją formę. Możesz wybrać sesje na pośladki, sesje na mocne core, sesje na kręgosłup, sesje cardio i wiele innych. Każda sesja jest prowadzona przez profesjonalnego instruktora, który pokaże Ci jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i motywować Cię do dalszego treningu.

Pupalates - ćwiczenia na mocne pośladki

Sesja na mocne ciało z Ireną Melcer

Wzmocnij kręgosłup – zdrowe plecy z pilatesem

Dołącz do Studia już dziś,
a oprócz tego programu dostaniesz dostęp do ponad 600 zajęć.

Poznaj zajęcia

Joga

Pilates

Medytacja

Chcesz dołączyć do wyzwania? Wybierz plan subskrypcji

Dołącz teraz. Anuluj kiedy chcesz

Dołącz do Studia

Joga online dostępna 24/7

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!

800+

sesji jogi i medytacji

wyzwań i planów praktyki

najlepszych nauczycieli

TV
TABLET
SMARTFON
LAPTOP

Do PortalYogi zalogujesz się na dowolnym urządzeniu.

Dodatkowo otrzymasz dostęp do dedykowanej aplikacji mobilnej, dostępnej na telefony Android i Apple.

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu

30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Dołącz do Studia

60000 użytkowników

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏

Apolonia Laskowska

To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.

Aleksandra Bąkowska

Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)

Katarzyna Juraszczyk

Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚

Agnes

Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤

Agnieszka Szeląg

Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.

Aleksandra Nowak

Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏

Bernadeta Odrzywolska

Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!

Jola Ankiewicz

Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.

Joanna

Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊

Luiza Pitera

Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)

Martyna Adamczyk

Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️

Michalina Mendyka-Martynelis

Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.

Weronika Szemińska

Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏

Kasia Asztemborska