Medytacja czekoladowa – nasycenie zmysłów z Kacprem Matuszewskim

Pyszna praktyka uważności dla zmysłów prowadzona przez Kacpra Matuszewskiego (nauczyciel PortalYogi).

W tej medytacji nie chodzi o przyjemność. Czekoladowa medytacja to wdzięczny sposób by ćwiczyć uważność, zaangażować wszystkie zmysły i ćwiczyć koncentrację, która jest podstawą stanu medytacyjnego.

Łatwo do tej medytacji namówić każdego i można śmiało robić ją razem z dziećmi.

Technika ta podchodzi pod tzw. Mindful Eating, czyli uważne jedzenie / odżywianie (rozmawialiśmy w podobnym temacie z dietetyczką Justyną Świetlicką – Owsiana.pl – w odcinku „Świadome odżywianie„, polecamy posłuchać). W skrócie polega na jedzeniu bez pośpiechu, w skupieniu, unikając różnych przeszkadzaczy. Uważne jedzenie pomaga usłyszeć sygnały organizmu i łatwiej wychwycić moment uczucia sytości. Pomaga to w rozróżnianiu rzeczywistego głodu od uzależnienia od jedzenia.

Zniżka

Ćwicz w swoim domu z PortalYogi – Studio jogi, pilatesu i fitnessu online, za pół ceny! Oto Twój specjalny kod: START50 – z nim otrzymasz 50% zniżki na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij TUTAJ i zacznij już dziś!