Joga z kettlami – wzmocnienie na macie. Kasia Zapała

„Trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie: czy chcesz praktykować, żeby zrobić jakąś tam asanę, czy chcesz praktykować, żeby być zdrowa, silna?”

W tym odcinku Rozmów na Macie gościmy Kasię Zapałę – nauczycielkę jogi, trenerkę personalną i instruktorkę kettlebell. Rozmawiamy o tym, dlaczego trening siłowy może stać się wartościowym uzupełnieniem praktyki jogi i w jaki sposób pomaga budować większą stabilność, siłę oraz świadomość ciała.

Na czym polega joga z kettlami?

Kasia wyjaśnia, czym jest stworzony przez nią program Kettlebell for Yoga i podkreśla, że nie chodzi w nim o tworzenie nowego stylu jogi, lecz o mądre połączenie praktyki na macie z osobną jednostką treningu siłowego. Dzięki temu asany mogą stać się łatwiejsze, bardziej świadome i mniej obciążające dla ciała.

Dla kogo jest joga z kettlami?

W rozmowie przyglądamy się także hipermobilności, pracy w końcowych zakresach ruchu, napięciu mięśniowemu i podstawowym wzorcom ruchowym. Pojawia się temat przysiadów, wykroków, pompek, podciągania, rotacji oraz tego, dlaczego sama elastyczność nie zawsze oznacza sprawność.

To odcinek o szukaniu równowagi między siłą a mobilnością, słuchaniu sygnałów płynących z ciała i odpuszczaniu presji, by każda asana wyglądała idealnie. Praktyka nie musi być walką o kolejną pozycję – może wspierać zdrowie, dawać lekkość i pomagać lepiej czuć się we własnym ciele.

Ćwicz w swoim domu z PortalYogi – Studio jogi, pilatesu i fitnessu online, za pół ceny! Oto Twój specjalny kod: START50 – z nim otrzymasz 50% zniżki na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij TUTAJ i zacznij już dziś!

Czego dowiesz się w odcinku:

• Dlaczego warto uzupełnić praktykę jogi o trening siłowy?
• Jak joga z kettlami może wspierać ciało i ułatwiać wykonywanie asan?
• Czym różni się mobilność od elastyczności? Dlaczego potrzebna jest siła w pełnym zakresie ruchu?
• Jak rozpoznać, że ciało potrzebuje więcej wzmacniania, a nie kolejnego rozciągania?
• Jak połączyć jogę z treningiem siłowym, aby nie przeciążać organizmu?
• Które podstawowe wzorce ruchowe warto znać, aby ćwiczyć bezpieczniej i bardziej świadomie?

O naszym gościu

Kasia Zapała – łączy moc kettlebells z mądrością jogi. Jej misją jest pokazywanie, jak siła fizyczna i świadomość ciała, czerpane z treningu funkcjonalnego i praktyki asan, wzajemnie się uzupełniają, tworząc fundament zdrowego, sprawnego życia.

Kasia jest certyfikowaną nauczycielką jogi (RYT 200h), trenerką kettlebell (SFG2) oraz specjalistką treningu funkcjonalnego (REPS Polska). Ukończyła studia magisterskie z wychowania fizycznego i dietetyki w sporcie na AWF w Poznaniu, a także podyplomowe studia z Psychosomatycznych Praktyk Jogi na AWF we Wrocławiu.

W swojej praktyce łączy dynamikę Ashtangi Vinyasy z medytacyjnym spokojem Yin Jogi. Trenuje kettlebell hardstyle i flow, handstandy, biega, pływa, chodzi po górach i amatorsko ćwiczy sztuki walki.

VideoPodcast PortalYogi

VideoPodcast PortalYogi to inspirujące rozmowy z ekspertami, nauczycielami jogi i pasjonatami zdrowego stylu życia. Każdy odcinek dostarcza praktycznych porad i głębszego wglądu w różne aspekty jogi, medytacji i zdrowia. To miejsce, gdzie znajdziesz motywację, wiedzę i nowe perspektywy, które wzbogacą Twoją praktykę jogi i pomogą żyć w większej harmonii. Zobacz pozostałe odcinki i odkryj moc inspiracji na PortalYogi.