Longevity, joga i styl życia. Dr Agnieszka Pluto-Prądzyńska

„Jak wstajecie rano, zadajcie sobie pytanie: co ja dzisiaj pięknego mogę zrobić dla siebie?”

W tym odcinku Rozmów na Macie gościmy dr Agnieszka Pluto-Prądzyńska – specjalistkę longevity, naukowczynię, nauczycielkę jogi i kierowniczkę Pracowni Medycyny Stylu Życia na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu.

Longevity – jak żyć długo i dobrze?

To rozmowa o długowieczności, która nie sprowadza się do liczby przeżytych lat. Najważniejsza jest dobra jakość życia, sprawność, radość i możliwość robienia tego, co naprawdę ważne. Jak o nie zadbać? Nie poprzez kolejne wymagania i rewolucyjne zmiany, ale dzięki prostym wyborom podejmowanym każdego dnia.

Agnieszka opowiada o filarach medycyny stylu życia: ruchu, odżywianiu, śnie, relacjach, zarządzaniu stresem i ograniczaniu używek. Przybliża również codzienność mieszkańców Blue Zones, czyli miejsc słynących z dużej liczby stulatków. Pokazuje, jak ogromne znaczenie mają naturalna aktywność, kontakt z przyrodą, bliskość innych ludzi oraz środowisko, w którym żyjesz.

Joga a Longevity

W rozmowie nie zabraknie także jogi. Dowiesz się, dlaczego praktyka wspiera nie tylko elastyczność i siłę ciała, lecz także odporność, zdrowie kości, redukcję stresu i większą uważność na własne potrzeby. Usłyszysz też, dlaczego na zmianę nigdy nie jest za późno – nawet wtedy, gdy przez wiele lat zdrowie i odpoczynek znajdowały się na końcu listy.

Ten odcinek przypomina, że troska o siebie nie jest egoizmem ani kolejnym obowiązkiem. To sposób na życie z większą lekkością, energią i radością. Czasem wystarczy wybrać schody zamiast windy, pójść na spacer, wcześniej położyć się spać albo znaleźć kilka minut na świadomy oddech.

Ćwicz w swoim domu z PortalYogi – Studio jogi, pilatesu i fitnessu online, za pół ceny! Oto Twój specjalny kod: START50 – z nim otrzymasz 50% zniżki na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij TUTAJ i zacznij już dziś!

Czego dowiesz się w odcinku:

• Czym naprawdę jest longevity? Dlaczego nie chodzi tylko o długie życie?
• Jakie są najważniejsze filary medycyny stylu życia?
• W jaki sposób joga może wspierać zdrowie, odporność i dobre samopoczucie?
• Czego można nauczyć się od mieszkańców Blue Zones?
• Od czego zacząć zmianę, kiedy brakuje czasu, energii i motywacji?
• Dlaczego troska o siebie nie jest egoizmem, lecz podstawą dobrego życia?

O naszym gościu

Agnieszka Pluto-Prądzyńska – pomysłodawczyni i organizatorka trzech Konferencji Naukowych „Medycyna Stylu Życia dla Długowieczności. Blue Zones Inspiracje”, łączących osoby z wielu dziedzin nauki i o różnorodnym doświadczeniu. Było to naturalną konsekwencją jej wcześniejszych zainteresowań stylem życia i odpornością.

W 2018 roku rozpoczęła przygodę z Medycyną stylu życia (MSŻ) i w 2019 roku uzyskała certyfikat coach’a Medycyny stylu życia w ACLM. W tym samym czasie rozwijała zainteresowanie zdrową długowiecznością.

Na co dzień dzieli się swoją wiedzą ze studentami Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu, gdzie w 2020 roku obroniła pracę doktorską na Wydziale Nauk o Zdrowiu na temat „Joga, aktywność fizyczna i jakość życia”. Ponadto jest dyplomowaną masażystką, nauczycielką jogi oraz Gimnastyki Słowiańskiej dla Kobiet.

VideoPodcast PortalYogi

VideoPodcast PortalYogi to inspirujące rozmowy z ekspertami, nauczycielami jogi i pasjonatami zdrowego stylu życia. Każdy odcinek dostarcza praktycznych porad i głębszego wglądu w różne aspekty jogi, medytacji i zdrowia. To miejsce, gdzie znajdziesz motywację, wiedzę i nowe perspektywy, które wzbogacą Twoją praktykę jogi i pomogą żyć w większej harmonii. Zobacz pozostałe odcinki i odkryj moc inspiracji na PortalYogi.