Joga dla początkujących – jak zacząć? Ania Dziewulska

„Poczułam, że po prostu wyłączyła mi się głowa i że byłam zupełnie w innym miejscu. Oczywiście to nie było 'unoszenie się nad taflą jeziora’, ale był taki moment, gdzie przestałam myśleć o innych rzeczach i byłam przez moment tu i teraz.”

W tym odcinku Rozmów na Macie gościmy Anię Dziewulską – nauczycielkę jogi, medytacji i pracy z oddechem.

Usłyszysz szczerą historię o pierwszych zajęciach jogi, które wydawały się „za wolne i za nudne”. O życiu w korporacyjnym pędzie, potrzebie działania i ciągłego „więcej”, ale też o momencie, w którym coś pękło i punkcie zwrotnym w życiu Ani.

Joga dla początkujących i lęk przed oceną

W tym odcinku rozmawiamy o zwątpieniach podczas praktyki jogi – tych związanych z ambicją, staniem na rękach i pogonią za efektami. O tym, że można ćwiczyć codziennie i nie osiągnąć wymarzonej pozycji… i że to jest w porządku.

Ania dzieli się też swoim doświadczeniem początkującej nauczycielki i opowiada o tremie, uczeniu po angielsku w Londynie oraz o poczuciu, czy na pewno wie się wystarczająco dużo.

W odcinku mocno wybrzmiewa temat lęku przed oceną. Strach przed pójściem na zajęcia, porównywaniem się, myślami „nie jestem rozciągnięta”, „nie umiem się wyciszyć”.

Oddech i joga dla początkujących

Poruszamy temat oddechu, jako najprostszego i najpotężniejszego narzędzia. To on prowadzi do wyciszenia, regulacji układu nerwowego oraz powrotu do równowagi w świecie, który nieustannie bombarduje bodźcami.

Zatrzymanie nie musi oznaczać godzinnej praktyki, bo czasem wystarczą dwie minuty świadomego oddychania, żeby wrócić do siebie. To właśnie ta umiejętność przenoszenia jogi z maty do codzienności sprawia, że praktyka zaczyna realnie wpływać na jakość życia.

Jeśli myślisz: „może kiedyś spróbuję jogi”, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Może być czułym przypomnieniem, że pierwszy krok nie musi być duży oraz że nie musisz być gotowa. Wystarczy zacząć.

Anię Dziewulską spotkanie w wyzwaniu joga dla początkujących. “Chcę zacząć. Joga dla początkujących” to 7-dniowy kurs stworzony jako spokojne i bezpieczne wprowadzenie do jogi – bez zbędnej teorii i bez konieczności „wiedzenia wszystkiego” na start.

Ćwicz w swoim domu z PortalYogi – Studio jogi, pilatesu i fitnessu online, za pół ceny! Oto Twój specjalny kod: START50 – z nim otrzymasz 50% zniżki na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij TUTAJ i zacznij już dziś!

Czego dowiesz się w odcinku:

• Jak wyglądają początki praktykowania jogi? Czy joga dla początkujących nudzić?
• Czy krótka, nawet kilkuminutowa praktyka ma sens? Jak wpleść ją w codzienność?
• Czy trzeba być rozciągniętą, aby zacząć?
• Jak oddech wpływa na ciało i układ nerwowy? Dlaczego jest tak ważny w praktyce?
• Co zmienia joga poza matą? Jak może wpłynąć na życie?
• Jak wygląda bycie nauczycielem jogi?

O naszym gościu

Ania Dziewulska jest sercem PAUSE ESCAPES – przestrzeni, w której spotykają się ruch, uważność i przygoda. Od lat tworzy retreaty z duszą, które pozwalają się zatrzymać i naprawdę poczuć siebie.

Jako nauczycielka jogi, medytacji i pracy z oddechem znana jest z ciepła, intuicji i kojącej energii, która pomaga Ci się uziemić i odprężyć. Jej sesje łączą wszystkie te elementy w spójną całość, wspierając Cię w powrocie do siebie i wewnętrznym resetowaniu.

Swoje doświadczenie przez lata zdobywała w Londynie, zarówno ucząc innych, jak i szkoląc siebie pod okiem międzynarodowo rozpoznawanych nauczycieli.

VideoPodcast PortalYogi

VideoPodcast PortalYogi to inspirujące rozmowy z ekspertami, nauczycielami jogi i pasjonatami zdrowego stylu życia. Każdy odcinek dostarcza praktycznych porad i głębszego wglądu w różne aspekty jogi, medytacji i zdrowia. To miejsce, gdzie znajdziesz motywację, wiedzę i nowe perspektywy, które wzbogacą Twoją praktykę jogi i pomogą żyć w większej harmonii. Zobacz pozostałe odcinki i odkryj moc inspiracji na PortalYogi.

⭐️ Słuchacze podcastu mają -50% na pierwszy miesiąc w Studio PortalYogi! Sprawdź, jak dołączyć i praktykuj w niższej cenie.