Bieganie i joga. Dominika Gryz o tym, jak joga może wspierać bieganie

“Aktywność fizyczna, żeby dawała nam te wszystkie korzyści pozytywne, musi być dla nas przyjemnością.”

W tym odcinku Rozmów na Macie gościmy Dominikę Gryz – nauczycielkę jogi, instruktorkę świadomego ruchu i byłą tancerkę. Dominika łączy w swojej pracy jogę, oddech i sport. Rozmawiamy o tym, jak joga może wspierać bieganie, zarówno fizycznie, jak i mentalnie.

Bieganie i joga – czy można to połączyć?

Dominika tłumaczy, jak przygotować ciało do biegu, dlaczego po treningu lepiej postawić na spokój niż intensywne rozciąganie oraz co wspólnego ma oddech przez nos z wytrzymałością. Opowiada też, dlaczego warto… zostawić zegarek w domu i po prostu pobiec dla przyjemności. Bieganie i joga mogą być dobrym duetem!
W rozmowie pojawia się też temat „korpojogi”, czyli jogi dla osób pracujących za biurkiem. Dominika pokazuje, że praktyka nie musi wymagać maty, stroju i godzinnego treningu. Czasem wystarczy kilka minut ruchu przy biurku, żeby poczuć różnicę w ciele i głowie.
Z tego odcinka wynika jedno – ruch nie musi być kolejnym obowiązkiem. Wystarczy odrobina uważności, kilka głębszych oddechów i decyzja, żeby po prostu się poruszyć.

Ćwicz w swoim domu z PortalYogi – Studio jogi, pilatesu i fitnessu online, za pół ceny! Oto Twój specjalny kod: START50 – z nim otrzymasz 50% zniżki na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij TUTAJ i zacznij już dziś!

Czego dowiesz się w odcinku:

1. Czy można łączyć bieganie i jogę? Jak do tego podejść?
2. Jak przygotować się do biegania? Co zrobić po skończonym treningu?
3. Dlaczego ważne jest poprawne oddychanie, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznym?
4. Ruch nie musi być kolejnym obowiązkiem. Jak nauczyć się regularnego ruchu?
5. Czym jest „korpojoga”?

O naszym gościu

Dominika Gryz – ekspertka ds. wellbeingu, nauczycielka jogi i technik relaksacyjnych, trenerka medyczna i oddechu, łącząca ponad dziesięcioletnie doświadczenie pracy z ciałem z wiedzą z zakresu neuroplastyczności i profilaktyki zdrowia.

Absolwentka Akademii Sztuk Teatralnych w Krakowie, od lat prowadzi zajęcia i warsztaty w renomowanych szkołach jogi oraz programy dla firm wspierające redukcję stresu. Specjalizuje się w jodze Iyengara, Yoga Wall, Pilatesie, Aerial Jodze i pracy z oddechem, łącząc tradycyjne praktyki z nowoczesną wiedzą medyczną. Autorka programu „MIND NAP”, współpracuje z korporacjami, prowadząc szkolenia z zakresu uważności i dobrostanu.

Jej podejście jest holistyczne – integruje ciało, umysł i układ nerwowy, wspierając ludzi w odzyskaniu równowagi i odporności w dynamicznym świecie.

VideoPodcast PortalYogi

VideoPodcast PortalYogi to inspirujące rozmowy z ekspertami, nauczycielami jogi i pasjonatami zdrowego stylu życia. Każdy odcinek dostarcza praktycznych porad i głębszego wglądu w różne aspekty jogi, medytacji i zdrowia. To miejsce, gdzie znajdziesz motywację, wiedzę i nowe perspektywy, które wzbogacą Twoją praktykę jogi i pomogą żyć w większej harmonii. Zobacz pozostałe odcinki i odkryj moc inspiracji na PortalYogi.