Korzyści
- poprawia wytrzymałość i siłę
- buduje mocne i sprężyste mięśnie
- poprawia elastyczność
- ułatwia wyszczuplanie (spala dużo kalorii)
- dodaje energii
- usuwa toksyny (zwiększone pocenie)
- poprawia wydolność organizmu
Power Joga to szybka, dynamiczna, siłowa praktyka, kładzie nacisk na siłę i elastyczność. Jest bardziej ‘fitnessową’ odmianą stylu jogi vinyasa. Pierwotnie ściśle oparta na metodzie Ashtanga Jogi. Każda sesja jest inna i niepowtarzalna.
Stała się popularna w połowie lat 90 XX wieku. Dwóch amerykańskich nauczycieli jogi Bryan Kest i Beryl Bender Birch, wykorzystało to, czego się nauczyli u swojego guru Sri K. Pattabhi Joisa, odchodząc od sztywnej sekwencji Ashtangi i tworząc coś nowego. Używali terminu power joga, aby odróżnić intensywny styl jogi, od łagodnego rozciągania i praktyk medytacyjnych.
Fundamenty
Power Jogi
Jeśli zdecydujesz się spróbować Power Jogi, przygotuj się na ciężką pracę i pot. Wymaga więcej dyscypliny i rygoru niż inne style.
Czasem asany przypominają ćwiczenia aerobowe lub gimnastyczne.
Szybko. Składa się z płynnych, szybkich przejść między pozycjami. Nie spotkasz tu praktyki pranajamy, mantry czy medytacji.
Intensywnie. Bywa wytrzymałościowym treningiem, który spala kalorie i pomaga utrzymać dobrą formę.
Energetycznie. Pobudzenie, energia i szczęście to standardowy efekt praktyki.
TAK: dla osób lubiących fitness, szukających energetycznej praktyki fizycznej, zainteresowanych budowaniem siły, zwinności, elastyczności i wytrzymałości jednocześnie.
NIE: dla osób początkujących, z urazami lub bardzo podatnymi na urazy, ze schorzeniami układu ruchu, szukających wyciszenia i uspokojenia.
Korzyści
Odkryj magię studia jogi online
już od 28 zł miesięcznie*
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
*cena za miesiąc przy pakiecie półrocznym
W Studio PortalYogi czeka na Ciebie kilkanaście sesji Power Jogi.
Sesje są intensywne i trwają od kilkunastu minut do pół godziny.
Praktykować będziesz z naszymi trzema wspaniałymi nauczycielkami: Ullą Wilczyńską-Kalak, Martą Szostak oraz Olą Żelazo.
Dziewczyny zapewnią Ci dużą dawkę energii.
Nauczyciele
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu
Wyzwania