Yin joga jest nazywana „akupunkturą bez igieł”. To powolna, statyczna praktyka, która pomaga uzyskać dostęp do głębszych tkanek, takich jak tkanka łączna i powięź.
To nowoczesna forma jogi, która narodziła się w latach 70-tych XX wieku. Jej twórcą jest Paulie Zink. Obecnie najbardziej znanymi propagatorami i nauczycielami, którzy rozwinęli tą metodę są: Paul Grilley, Sarah Powers oraz Bernie Clark.
Fundamenty
Yin Jogi
Praktykujemy „na zimno„, czyli bez rozgrzewki. Dzięki temu pozycje oddziałują na stawy, więzadła, ścięgna i powieź okalającą mięśnie.
Po wejściu do pozycji zastygamy w bezruchu i zostajemy określony czas (do kilku minut).
W pozycji szukamy tego „słodkiego punktu”, w którym dzieje się najwięcej – granicy pomiędzy dyskomfortem a bólem (nie przekraczając jej).
Pasywna – skupiona na pozycjach przy podłodze; podczas jednej sesji wykonuje się tylko kilka pozycji, ale długo; nie zmienia się raz przyjętej pozycji.
Długi czas w pozycji – w jednej asanie pracujemy do 2-3 do nawet 5 minut. Ma to na celu odżywienie tkanek w stawach
Wyciszenie – długie przebywanie w pozycji ułatwia wejście w stan uważności na pojawiające się odczucia, emocje i doznania w ciele, stajemy się o bardziej czuli na swoje potrzeby.
TAK: dla nerwusów, dla lubiących rozciąganie i statyczny wysiłek, dla poszukujących harmonii i wyciszenia. Sprawdzi się także dla wszystkich, którzy chcą przywrócić lub zwiększyć zakres ruchu w stawach.
NIE: dla osób z naderwaniami ścięgien, więzadeł i mięśni. Yin joga sprawdzi się podczas rehabilitacji zagojonej już tkanki, w przywróceniu pełnej mobilności stawów i sprawności.
Korzyści
Dołącz do największego studia jogi i pilatesu online.
Już od 57 zł za miesiąc!
Zacznij teraz. Anuluj w dowolnym momencie.
Joga online dostępna 24/7
Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!
sesji jogi i medytacji
wyzwań i planów praktyki
najlepszych nauczycieli
Do PortalYogi zalogujesz się na dowolnym urządzeniu.
Dodatkowo otrzymasz dostęp do dedykowanej aplikacji mobilnej, dostępnej na telefony Android i Apple.
W Studio PortalYogi czeka na Ciebie kilkanaście sesji Yin Jogi.
Są to w większości około godzinne praktyki, jednak znajdziesz też kilka krótszych sesji idealnych na dni, kiedy nie masz zbyt dużo czasu na spędzenie go na macie. Praktykować będziesz z naszymi wspaniałymi nauczycielkami: Paulą Radziszewską, Justyną Jaworską oraz Agnieszką Berą.
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu
PortalYogi to szkoła jogi,
która pomoże Ci o siebie zadbać
U nas nie musisz się z nikim porównywać, możesz zacząć od krótkich praktyk. Dobierz długość sesji, od 5 do 90 minut, pod względem swoich preferencji oraz dostępnego czasu.
Korzystaj z gotowych planów praktyki w ramach wyzwań
Odzyskaj rónowagę życiową i zapanuj nad stresem
Pozbądź się bólu i napięć w ciele oraz zbuduj zdrowe nawyki
Wzmocnij swoje ciało i elastyczność, polepsz kondycję
Największe studio jogi online
Dołącz do naszej społeczności
Uzyskaj dostęp do setek zajęć i wyzwań. Otrzymaj porady i wsparcie od naszych nauczycieli za najlepszą cenę na rynku
