Yin Joga

Charakterystyka

Praktykujemy „na zimno„, czyli bez rozgrzewki. Dzięki temu pozycje oddziałują na stawy, więzadła, ścięgna i powieź okalającą mięśnie.

Po wejściu do pozycji zastygamy w bezruchu i zostajemy określony czas (do kilku minut).

W pozycji szukamy tego „słodkiego punktu”, w którym dzieje się najwięcej – granicy pomiędzy dyskomfortem a bólem (nie przekraczając jej).

Zasady

Pasywna – skupiona na pozycjach przy podłodze; podczas jednej sesji wykonuje się tylko kilka pozycji, ale długo; nie zmienia się raz przyjętej pozycji.

Długi czas w pozycji – w jednej asanie pracujemy do 2-3 do nawet 5 minut. Ma to na celu odżywienie tkanek w stawach

Wyciszenie – długie przebywanie w pozycji ułatwia wejście w stan uważności na pojawiające się odczucia, emocje i doznania w ciele, stajemy się o bardziej czuli na swoje potrzeby.

Dla kogo?

TAK: dla nerwusów, dla lubiących rozciąganie i statyczny wysiłek, dla poszukujących  harmonii i wyciszenia. Sprawdzi się także dla wszystkich, którzy chcą przywrócić lub zwiększyć zakres ruchu w stawach.

NIE: dla osób z naderwaniami ścięgien, więzadeł i mięśni. Yin joga sprawdzi się podczas rehabilitacji zagojonej już tkanki, w przywróceniu pełnej mobilności stawów i sprawności.