pasywna długi czas w pozycji wyciszająca

Yin Joga

Yin joga jest nazywana „akupunkturą bez igieł”. To powolna, statyczna praktyka, która pomaga uzyskać dostęp do głębszych tkanek, takich jak tkanka łączna i powięź.

To nowoczesna forma jogi, która narodziła się w latach 70-tych XX wieku. Jej twórcą jest Paulie Zink. Obecnie najbardziej znanymi propagatorami i nauczycielami, którzy rozwinęli tą metodę są: Paul Grilley, Sarah Powers oraz Bernie Clark.

Czytaj więcej

Yin Joga

Fundamenty 
Yin Jogi

Charakterystyka

Praktykujemy „na zimno„, czyli bez rozgrzewki. Dzięki temu pozycje oddziałują na stawy, więzadła, ścięgna i powieź okalającą mięśnie.

Po wejściu do pozycji zastygamy w bezruchu i zostajemy określony czas (do kilku minut).

W pozycji szukamy tego „słodkiego punktu”, w którym dzieje się najwięcej – granicy pomiędzy dyskomfortem a bólem (nie przekraczając jej).

Zasady

Pasywna – skupiona na pozycjach przy podłodze; podczas jednej sesji wykonuje się tylko kilka pozycji, ale długo; nie zmienia się raz przyjętej pozycji.

Długi czas w pozycji – w jednej asanie pracujemy do 2-3 do nawet 5 minut. Ma to na celu odżywienie tkanek w stawach

Wyciszenie – długie przebywanie w pozycji ułatwia wejście w stan uważności na pojawiające się odczucia, emocje i doznania w ciele, stajemy się o bardziej czuli na swoje potrzeby.

Dla kogo?

TAK: dla nerwusów, dla lubiących rozciąganie i statyczny wysiłek, dla poszukujących  harmonii i wyciszenia. Sprawdzi się także dla wszystkich, którzy chcą przywrócić lub zwiększyć zakres ruchu w stawach.

NIE: dla osób z naderwaniami ścięgien, więzadeł i mięśni. Yin joga sprawdzi się podczas rehabilitacji zagojonej już tkanki, w przywróceniu pełnej mobilności stawów i sprawności.

color circle

Korzyści

  • Uspokaja i równoważy umysł i ciało
  • Większa elastyczność w stawach i tkance łącznej
  • Większa wytrzymałość na niewygodę, dyskomfort
  • Pomaga w migrenach
  • Obniża poziom stresu i niepokoju
  • Uwolnienie tzw. punktów spustowych na powięzi w całym ciele
  • Reguluje energię w ciele
Joga Yin - strona główna snippeta
decor

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi i wyzwań

  • 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Sesje Yin Jogi w naszym Studio

W Studio PortalYogi czeka na Ciebie kilkanaście sesji Yin Jogi.
Są to w większości około godzinne praktyki, jednak znajdziesz też kilka krótszych sesji idealnych na dni, kiedy nie masz zbyt dużo czasu na spędzenie go na macie.  Praktykować będziesz z naszymi wspaniałymi nauczycielkami: Paulą Radziszewską, Justyną Jaworską oraz Agnieszką Berą. 

style jogi yin
Play
Odpuszczanie - Relaks i błogostan
Ulga dla nog – Yin Joga
Play
Ulga dla nóg – Yin Joga
style jogi yin
Play
Zrelaksuj Biodra - Yin Joga
decor
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]