Iyengar Joga

Charakterystyka

Iyengar joga często nazywana jest jogą terapeutyczną, ze względu na wiele modyfikacji oraz pomocnych akcesoriów oferowanych osobom z różnorodnymi schorzeniami.

W asanach pracuje się statycznie, czyli po przyjęciu jednej pozycji praktykujący utrzymuje ją i doskonali za pomocą mikro ruchów. Jest doskonałym fundamentem do budowania siły i elastyczności.

Zasady

Precyzja asan – w asanie dążymy do dokładnego ułożenia ciała. Skupienie na detalach rozwija umiejętność koncentracji i świadomość ciała. Dążymy od szczegółu do ogółu, czyli budujemy pozycję z malutkich bloczków, które stworzą obraz pełnej asany.

Wykorzystanie akcesoriów – klocki, koce, paski, krzesła i wałki –  są po to, aby pomóc każdemu uczniowi w znalezieniu odpowiedniego ułożenia.

Długi czas w pozycji – po przyjęciu pozycji, praktykujący metodycznie pracuje nad jej doskonaleniem.

Dla kogo?

TAK: dla początkujących, cierpliwych, dla tych, którzy boją się zacząć praktykować z powodu braku elastyczności. Doskonale nadaje się do nauki fundamentów jogi: opanowania podstawowych asan, poprawnego i precyzyjnego wykonania.

NIE: osoby żywiołowe, które potrzebują dużo ruchu, by wytworzyć stan równowagi, nadmierni perfekcjoniści, osoby, które szybko irytują się bezruchem i drobiazgowością.