wycisznie wzmocnienie odżywienie

Joga w ciąży

Inaczej joga prenatalna. Sesje jogi w ciąży ułożone są w taki sposób, aby w bezpiecznie złagodzić dyskomfort spowodowany dolegliwościami, z jakimi borykają się kobiety w ciąży. W łagodny sposób wzmacnia mięśnie oraz pomaga w optymalnym ułożeniu dziecka i stabilizacji miednicy.

Czytaj więcej

Joga w ciąży

Cechy 
Jogi w ciąży

Charakterystyka

Praktyka jest delikatna, nastawiona na łagodne wzmacnianie i rozciąganie oraz naukę świadomego rozluźniania.

Jest też skupiona wokół oddechu (co przydaje się w trakcie porodu).

Czy to bezpieczne?

Jeśli kobieta wcześniej ćwiczyła jogę – może kontynuować, ale włączając ciążowe modyfikacje.

Początkująca – może rozpocząć pod warunkiem, że ciąża przebiega prawidłowo a przyszła mama wcześniej była aktywna fizycznie.

Kiedy można zacząć?

Najlepiej rozpocząć już na etapie planowania ciąży. W czasie trwania ciąży najbezpieczniej rozpocząć w II trymestrze.

color circle

Korzyści

  • przygotowuje do porodu
  • zmniejsza napięcia kręgosłupa i zmniejsza bóle pleców
  • pomaga zmniejszyć stres związany z porodem
  • poprawia sen
  • wzmacnia wytrzymałość mięśni biorących udział w porodzie
  • pomaga na duszności i bóle głowy
  • korzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną
decor

Dołącz do największego studia jogi i pilatesu online
Czeka na Ciebie ponad 800 sesji

Zacznij teraz. Anuluj w dowolnym momencie.

Dołącz do nas!

Joga online dostępna 24/7

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!

800+

sesji jogi i medytacji

60

wyzwań i planów praktyki

60

najlepszych nauczycieli

  • TV
  • TABLET
  • SMARTFON
  • LAPTOP

Do PortalYogi zalogujesz się na dowolnym urządzeniu.

Dodatkowo otrzymasz dostęp do dedykowanej aplikacji mobilnej, dostępnej na telefony Android i Apple.

color circle
mock

Sesje Jogi w ciąży w naszym Studio

W Studio PortalYogi czekają na ciebie również sesje Jogi w ciąży.
Specjalnie dla przyszłych mam stworzyliśmy plan, w którym znajdziesz praktyki na każdy okres trwania ciąży: z podziałem na trymestry oraz czas połogu i po połogu.
W praktykach będą towarzyszyć Ci nasze wspaniałe nauczycielki, min. Zosia Styń, Zuzanna Stasiak i Agnieszka Bera.
Sesje trwają zarówno kilka lub kilkanaście minut, jak i ponad godzinę, tak, aby każdy mógł odnaleźć coś odpowiedniego dla siebie.

Play
Kompleksowa sesja dla przyszłej mamy
Play
Praktyka ciążowa w 3 trymestrze
Play
Joga prenatalna - praktyka kundalini na każdy dzień

Nauczyciele

avatar

Zosia Styn

Hatha Joga, Mantry
avatar

Zuzanna Stasiak

Air Joga, Joga w ciąży
avatar

Basia Lipska-Larsen

Ashtanga Joga
avatar

Agnieszka Bera

Kundalini Joga, Prenatalna Joga, Yin Joga
decor

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu

  • 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
Dołączam do PortalYogi!

Wyzwania

Relaks i Odpuszczenie – Wieczory z Jogą

Relaks i Odpuszczenie – Wieczory z Jogą

Czas trwania
7 dni
Poziom
Joga w ciąży – plan praktyki

Joga w ciąży – plan praktyki

Czas trwania
9 miesięcy
Poziom
Medytacja dla początkujących

Medytacja dla początkujących

Czas trwania
70 medytacji
Poziom
Joga twarzy – program dla każdego

Joga twarzy – program dla każdego

Czas trwania
10 lekcji
Poziom

PortalYogi to szkoła jogi,
która pomoże Ci o siebie zadbać

U nas nie musisz się z nikim porównywać, możesz zacząć od krótkich praktyk. Dobierz długość sesji, od 5 do 90 minut, pod względem swoich preferencji oraz dostępnego czasu.

Dołącz do studia

Korzystaj z gotowych planów praktyki w ramach wyzwań

Odzyskaj rónowagę życiową i zapanuj nad stresem

Pozbądź się bólu i napięć w ciele oraz zbuduj zdrowe nawyki

Wzmocnij swoje ciało i elastyczność, polepsz kondycję

Największe studio jogi online

60000 użytkowników

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
avatar
Apolonia Laskowska
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
avatar
Aleksandra Bąkowska
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
avatar
Katarzyna Juraszczyk
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚
avatar
Agnes
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
avatar
Agnieszka Szeląg
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
avatar
Aleksandra Nowak
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
avatar
Bernadeta Odrzywolska
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
avatar
Jola Ankiewicz
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
avatar
Joanna
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
avatar
Luiza Pitera
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
avatar
Martyna Adamczyk
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️
avatar
Michalina Mendyka-Martynelis
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
avatar
Weronika Szemińska
Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏
avatar
Kasia Asztemborska
Portal yogi online
color circle

Dołącz do naszej społeczności

Uzyskaj dostęp do setek zajęć i wyzwań. Otrzymaj porady i wsparcie od naszych nauczycieli za najlepszą cenę na rynku

  • 15 000 użytkowników
  • najwyższa jakość treści
Dołącz do studia
decor

Zapisz się na jogowy newsletter 
i otrzymaj specjalną zniżkę!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas zniżkę na pierwszy miesiąc do Studia, darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.