uspkojenie kontrola stresu równowaga

Oddech – Pranajama

Pranajama to techniki oddechowe, wolicyjna kontrola oddechu. Służą zwiększeniu witalności, uspokojeniu umysłu i przygotowaniu do medytacji. Są świetnym narzędziem do redukcji stresu. Potocznie definiowana jako zbiór technik oddechowych.

Pranajama to starożytna praktyka, której korzenie można znaleźć w wedyjskim tekście Upaniszady (zbiór najważniejszych tekstów filozoficzno-religijnych hinduizmu). Pranajama jest czwartą z ośmiu gałęzi jogi opisanych w Joga Sutrach Patańdźalego.

Czytaj więcej

Oddech – Pranajama

Fundamenty 
Pranajamy

Co to znaczy pranajama

Słowo pranajama (z sanskrytu) oznacza wydłużać oddech od słów: prana – energia życiowa, siła witalna lub oddech i ayama – poszerzać, zwiększać wydłużać.

Rodzaje pranajamy

Istnieje wiele technik pranajamy. 3 najbardziej znane to:

Ujjayi – równoważący oddech gardłowy przypominający dźwięk fal oceanu

Kapalabhati – energetyzująca, polega na silnych i szybkich skurczach brzucha

Nadi śodhana – oczyszczający oddech naprzemienny przez nos.

Dla kogo?

Pranajamę może praktykować każdy.

Wyjątkiem są osoby mające kłopoty z układem oddechowym, kobiety w ciąży powinny unikać ćwiczeń oddechowych wymuszających skurcze mięśni brzucha np. bhastirka, kapalabhati.

color circle

Korzyści

  • zmniejsza poziom stresu
  • poprawiają koncentrację, zmniejsza gonitwę myśli
  • uspokaja układ nerwowy
  • zaszczepia prawidłowy wzorzec oddechowy
  • wzmacnia układ oddechowy
  • spowalnia tętno
  • uwalniają od napięć
decor

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi i wyzwań

  • 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Zobacz, jakie sesje Pranajamy czekają na Ciebie w Studio

W Studio PortalYogi czeka na ciebie wiele sesji Pranajamy.
Oto przykładowe z nich:

Play
Nadi Śodhana Pranajama - oddech równoważący
Play
Sama Vritti Pranajama - oddech redukujący stres
Play
Oddech w jodze - Jak poradzić sobie ze stresem
Play
Surya Bhedana Pranajama - pranajama słoneczna
decor
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]