Korzyści
- uspokojenie układu nerwowego
- zmniejszenie bólu różnego pochodzenia
- lepszy sen - zmniejsza pobudzenie i zwiększa poziom melatoniny
- poprawa samopoczucia i lepszy nastrój
- obniża ciśnienie krwi
- obniża lęk
- pomocna w leczeniu depresji
Joga restoratywna to inaczej regeneracyjna. Ma na celu przywrócić energię, odżywić ciało i uspokoić umysł, pozwala odpocząć. Pozycje najczęściej wykonywane są z użyciem pomocy takich jak klocki do jogi, koce czy krzesło, dzięki ich zastosowaniu utrzymanie pozycji jest bezwysiłkowe. Podkreśla medytacyjny aspekt jogi – dużo uwagi poświęca się oddechowi i obserwacji przychodzących doznań i odczuć.
Często jest mylona z yin jogą. Mimo wielu podobieństw, zasadniczo różnią się między sobą, o czym przeczytasz w dalej:
Fundamenty
Jogi restoratywnej
Potrzebne będą kostki do jogi, koce, pasek, wałki, a nawet krzesło. Joga restoratywna opiera się na pozycjach siedzących i leżących z wykorzystaniem podpór dla zmniejszenia napięcia w ciele. Podczas praktyki nie koncentrujemy się tyle na ułożeniu ciała i aktywacji mięśni, co oddechu i obserwacji pojawiających się myśli i odczuć. Można ćwiczyć w skarpetach aby utrzymać ciepłotę ciała.
Statyczna – gdy praktykujący układa się w wygodnej pozycji, zostaje w niej bez ruchu.
Akcesoria służą do tego, żeby wygodnie podeprzeć ciało, dzięki czemu możliwe będzie całkowite rozluźnienie mięśni w pozycji.
Długi czas utrzymania pozycji – mała liczba asan na sesję. Co oznacza, że podczas godzinnej sesji jogi restoratywnej wykonasz tylko kilka asan, około 4-6.
TAK: dla szukających wyciszenia i relaksu, cierpiących na bezsenność; dla osób wyczerpanych, potrzebujących odpoczynku; dla osób starszych, z ograniczeniami ruchowymi, zestresowanych i potrzebujących regeneracji po treningu.
NIE: dla osób szukających odprężenia w intensywnej aktywności fizycznej oraz stroniących od wysiłku
Korzyści
Odkryj magię studia jogi online
już od 28 zł miesięcznie*
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
*cena za miesiąc przy pakiecie półrocznym
W Studio PortalYogi czekają na Ciebie również uwalniające stres i napięcia sesje Jogi Restoratywnej.
Tych rozluźniających praktyk doświadczysz dzięki naszym wspaniałym nauczycielkom, min. Pauli Radziszewskiej, Eli Wierkowskiej i Justynie Jaworskiej.
Nauczyciele
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu
Wyzwania