statyczna z akcesoriami bardzo długi czas w pozycji

Joga restoratywna

Inaczej regeneracyjna. Ma na celu przywrócić energię, odżywić ciało i uspokoić umysł, pozwala odpocząć. Pozycje najczęściej wykonywane są z użyciem pomocy takich jak klocki do jogi, koce czy krzesło, dzięki ich zastosowaniu utrzymanie pozycji jest bezwysiłkowe. Podkreśla medytacyjny aspekt jogi – dużo uwagi poświęca się oddechowi i obserwacji przychodzących doznań i odczuć.

Często jest mylona z yin jogą. Mimo wielu podobieństw, zasadniczo różnią się między sobą, o czym przeczytasz w dalej:

Czytaj więcej

Joga restoratywna

Fundamenty 
Jogi restoratywnej

Charakterystyka

Potrzebne będą kostki do jogi, koce, pasek, wałki, a nawet krzesło. Joga restoratywna opiera się na pozycjach siedzących i leżących z wykorzystaniem podpór dla zmniejszenia napięcia w ciele. Podczas praktyki nie koncentrujemy się tyle na ułożeniu ciała i aktywacji mięśni, co oddechu i obserwacji pojawiających się myśli i odczuć. Można ćwiczyć w skarpetach aby utrzymać ciepłotę ciała.

Zasady

Statyczna – gdy praktykujący układa się w wygodnej pozycji, zostaje w niej bez ruchu.

Akcesoria służą do tego, żeby wygodnie podeprzeć ciało, dzięki czemu możliwe będzie całkowite rozluźnienie mięśni w pozycji.

Długi czas utrzymania pozycji – mała liczba asan na sesję. Co oznacza, że podczas godzinnej sesji jogi restoratywnej wykonasz tylko kilka asan, około 4-6.

Dla kogo?

TAK: dla szukających wyciszenia i relaksu, cierpiących na bezsenność; dla osób wyczerpanych, potrzebujących odpoczynku; dla osób starszych, z ograniczeniami ruchowymi, zestresowanych i potrzebujących regeneracji po treningu.

NIE: dla osób szukających odprężenia w intensywnej aktywności fizycznej oraz stroniących od wysiłku

color circle

Korzyści

  • uspokojenie układu nerwowego
  • zmniejszenie bólu różnego pochodzenia
  • lepszy sen - zmniejsza pobudzenie i zwiększa poziom melatoniny
  • poprawa samopoczucia i lepszy nastrój
  • obniża ciśnienie krwi
  • obniża lęk
  • pomocna w leczeniu depresji
decor

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi i wyzwań

  • 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Sesje Jogi Restoratywnej w naszym Studio

W Studio PortalYogi czekają na Ciebie również uwalniające stres i napięcia sesje Jogi Restoratywnej.
Tych rozluźniających praktyk doświadczysz dzięki naszym wspaniałym nauczycielkom, min. Pauli Radziszewskiej, Eli Wierkowskiej i Justynie Jaworskiej. 

Play
Regeneracja - Joga na dobry sen
style jogi restoratywna
Play
Relaks i Odpuszczenie
Play
Głębokie Odpuszczenie i Relaks
decor
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]