Korzyści
- redukuje stres
- obniża lęk
- kształtuje samodyscyplinę
- pomaga łagodzić bóle głowy
- poprawia samopoczucie, koncentrację
- uczy odpuszczania
- pomaga w samopoznaniu
spokój
wyciszenie
skupienie
Medytacja
Medytacja jest sztuką i nauką odpuszczania, treningiem umysłu, a odpuszczanie zaczyna się od ciała. Jest to sposób na poznanie siebie oraz zdanie sobie sprawy z własnych wzorców myślenia, bodźców skłaniających do działania czy reakcji na życiowe sytuacje. Medytacja uczy obserwacji myśli i odczuć bez ich oceniania, dzięki temu możemy je lepiej zrozumieć.
Badania naukowe dowodzą pozytywnego wpływu medytacji na kondycję fizyczną i psychiczną człowieka.
Fundamenty
Medytacji
Jak medytować
Praktykuj zawsze w tej samej pozycji, w tym samym czasie i w tym samym miejscu każdego dnia. Nauka medytacji rozpoczyna się od ciała i składa z kilku elementów:
- pozycja do medytacji (siedząca na krześle lub podłodze z prostymi plecami)
- spokojne miejsce
- obserwacja oddechu
- obserwacja pojawiających się myśli
Rodzaje medytacji
- Medytacja uważności – Mindfulness
- Medytacja z wizualizacją
- Miłującej dobroci
- Medytacja z mantrą
- Transcendentalna
- Medytacja w ruchu
Dla kogo?
Medytacja jest dla każdego, niezależnie od wieku, poglądów, wyznawanej religii, stanu zdrowia, poza ciężkimi przypadkami schizofrenii i depresji.
Odkryj magię studia jogi online
już od 28 zł miesięcznie*
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
*cena za miesiąc przy pakiecie półrocznym
Zobacz, jakie sesje Medytacji czekają na Ciebie w Studio
W Studio PortalYogi czeka na ciebie wiele sesji Medytacji.
Oto przykładowe z nich:
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu
- 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
