13 lekcji jogi – recenzja książki

13 lekcji jogi to połączenie poradnika z kalendarzem księżycowym, który może pomóc w regularnej praktyce jogi.

Nowy rok to zazwyczaj czas postanowień i stawiania sobie nowych celów.

Agnieszka Passendorfer w “13 lekcjach jogi” zachęca nas, by naszym celem stała się regularna praktyka i zmiana codziennych nawyków.

Zgodnie z tytułem, w książce znajdziemy 13 lekcji – po jednej na każdy miesiąc.

Czemu 13?

Bo dokładnie tyle miesięcy księżycowych ma jeden rok.

Cykle związane z fazami księżyca są szczególnie istotne zwłaszcza z perspektywy praktykowania ashtanga jogi, kiedy to w tak zwane moondays (dzień po nowiu i po pełni) zwyczajowo nie praktykuje się asan.

Książkę możemy więc traktować jak kalendarz, z pomocą którego każdy miesiąc poświęcimy danemu zagadnieniu i skupimy się na doskonaleniu jednej, wybranej przez autorkę, asany.

Dużo autorefleksji…

Każda lekcja zaczyna się krótkim wprowadzeniem do tematu i refleksjami Agnieszki na temat przewodni.

Autorka opisuje swoje spostrzeżenia, dzieli się doświadczeniami i zachęca do samodzielnego pogłębienia zagadnienia, które zazwyczaj stanowi swego rodzaju “pracę domową” na dany miesiąc.

Kolejnym elementem każdej lekcji jest wybrana na dany miesiąc asana.

Znajdziemy tam opis jej wykonania i ilustrujące opis zdjęcie autorki. Poza wytłumaczeniem czysto technicznym, autorka opisuje swego rodzaju symbolikę czy intencję przypisaną danej asanie.

Smaczny dodatek: przepisy!

Każda z lekcji zawiera również przepis na pyszne danie, które doda nam energii.

Są to dosyć proste, niewymagające przepisy, więc koniec z wymówkami o braku kulinarnych zdolności lub braku czasu. Podstawą przepisów są rośliny: znajdziemy tu sporo strączków, a także pozostałych warzyw i owoców.

Na końcu każdego z rozdziałów znajdziemy część na nasze własne notatki.

Możemy zapisać w nich nasze spostrzeżenia i refleksje z danego miesiąca, a pomogą nam w tym postawione przez autorkę pytania. Oprócz tego, po każdej z lekcji znajdziemy również część typowo kalendarzową – do dyspozycji mamy dzienny kalendarz na cały miesiąc.

Czy chcesz, żeby joga była Twoim stylem życia?

W “13 lekcjach jogi”Agnieszka Passendorfer porusza zagadnienia związane nie tylko z samą praktyką asan, ale i szerzej rozumianą jogą – ze stylem życia, który pozwala żyć w harmonii ze sobą i z otoczeniem.

Znajdziemy tu lekcje dotyczące technicznych aspektów praktyki takie jak: wybór odpowiedniej maty, stroju czy stworzenia sobie odpowiedniej przestrzeni do ćwiczeń, jak i tematy związane bardziej z psychologiczną stroną praktyki.

Dowiemy się, jak zadbać o stworzenie odpowiednich, wspierających regularność rytuałów, jak oswoić strach przed zmianą, która niewątpliwie nas czeka, gdy zdecydujemy się zostać adeptami jogi, a także jak radzić sobie z bólem, planować odpoczynek czy znaleźć odpowiedniego dla siebie nauczyciela.

Oprócz przepisów dedykowanych każdemu z miesięcy, znajdziemy też osobną lekcję poświęconą jedzeniu, w którym autorka pisze o wegetarianizmie i weganizmie oraz świadomym i zdrowym sposobie odżywiania się.

Książka, poza poradami, zawiera też sporo osobistych refleksji Agnieszki. Opisuje swoje doświadczenia na jogowej ścieżce, ale też prywatne przeżycia, które miały wpływ ma jej życiowe decyzje.

Możesz tworzyć tę książkę

“13 lekcji jogi” jest pierwszym, z którym spotkałam się do tej pory, poradnikiem, który możemy również współtworzyć.

Dzięki temu widzimy, jak ważne z perspektywy praktyki, są nasze własne odczucia i doświadczenia na macie.

Zapisując, miesiąc po miesiącu, nasze refleksje możemy uzyskać świetny wgląd na to, jak zmieniały się nasze nawyki czy nasz sposób rozumienia jogi.

Książkę polecam zarówno początkującym, którzy dzięki niej zapoznają się z najważniejszymi elementami jogi, jak i bardziej zaawansowym, dla których może być to świetna okazja do uporządkowania lub pogłębienia codziennej praktyki.

Udanej lektury!

Autorką tekstu jest Paula Cybowska.

Dołącz do Internetowego Studia PortalYogi i weź udział w wyzwaniu: Zmień swoje życie z jogą.

7 tygodniowa podróż, która pozwoli Ci zadbać o Twoje ciało, umysł i ducha. Tydzień po tygodniu. Zaczniesz żyć tu i teraz, nauczysz się rozumieć swoje emocje, staniesz się bardziej pewny siebie, połączysz ze swoim sercem i intuicją. Poczujesz równowagę i harmonię.