Domowy jednodniowy Ajurwedyjski detoks dla odżywienia skóry

Ajurweda jest chwalona i praktykowana na co dzień przez joginów, żywieniowców i osoby wybierające medycynę alternatywną, za zdrowe i naturalne rozwiązania, które działają. Przez 5 tysięcy lat obecności na świecie, wielu zaadaptowało starożytne Ajurwedyjskie techniki do walki z problemami świata współczesnego, takimi jak stres, strach, problemy z trawieniem, zła kondycja skóry itp.

Medycyna Ajurwedyjska daje nam duży wachlarz praktycznej wiedzy, która uczy nas jak dopasować dbanie o nasze ciało do otoczenia, w którym żyjemy.

Ajurweda, czyli codzienny rytuał

Istnieje wiele diet i rytuałów rekomendowanych przez Ajurwedę, które z łatwością możemy wykonać sami w domu. Regularność, bardzo ważna dla zachowania zdrowia, jest kluczowym elementem w Ajurwedyjskim stylu życia.

Wstawanie rano, picie ciepłej wody, oczyszczanie języka i masaż ciała olejami przed prysznicem – to tylko niektóre z wielu sposobów, które zrównoważą naszą energię.

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z Indyjską starożytną medycyną, warto wypróbować ten prosty jednodniowy Ajurwedyjski detoks.

Jednodniowy Ajurwedyjski detoks – przepis

Na noc próbujemy wypić szklankę:

• 2 łyżeczki oleju rycynowego zmieszanego z kubeczkiem ciepłej wody

lub

• 1 łyżeczka Indyjskiego zioła zwanego thripala zmieszanego z kubeczkiem ciepłej wody

Oba rozwiązania pobudzą pracę jelit, przez co usunięte zostaną nagromadzone w naszym ciele zanieczyszczenia.

Nasz detoks zaczyna się już na wieczór przed planowanym dniem oczyszczania.

1. Budzimy się rano przed godziną 7.00 i rozpoczynamy dzień od wypicia ciepłej wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. Cytryna z wodą sprawi, że nasz system trawienny zostanie pobudzony, a skóra rozświetlona.
2. Jemy śniadanie przed godziną 8.00, idealnie złożone wyłącznie z owoców. Ponieważ owoce szybko ulegają trawieniu, najlepiej jest je spożyć na pusty żołądek, przez co unikniemy ich fermentacji na jedzeniu, które spożyliśmy wcześniej. Co ważne, nie należy mieszać owoców z jogurtem. Według Ajurwedy mieszanie owoców i produktów mlecznych doprowadzić może do niestrawności. Jeśli chcemy spożyć jogurt, należy poczekać 30 minut po zjedzeniu owoców.
3. Około godziny 10.00 rano wypijamy kubek herbaty z imbirem. Imbir łagodzi wszelkiego rodzaju problemy żołądkowe i rozgrzeje nasz organizm.
4. Lunch należy spożyć w południe. Przed rozpoczęciem, jemy łyżeczkę startego imbiru, do którego możemy dodać szczyptę soli. Jako danie główne wybieramy ryż, najlepiej basmati (Indyjski długi ryż), zmieszany z jogurtem naturalnym. Popijamy ciepłą wodą z dodatkiem soku z cytryny i szczyptą sody oczyszczonej.
5. Około godziny 16.00 możemy zjeść mały talerzyk owoców i popić herbatą imbirową.
6. Kolacja powinna zostać spożyta przed godziną 18.00. Idealną potrawą na dzień detoksu jest bardzo łatwa do wykonania, tradycyjna Indyjska potrawa zwana kitchari.
7. Po kolacji pamiętamy, aby nic więcej już nie jeść.
8. Przed pójściem spać, wypijamy kubek herbaty z rumiankiem, co zrelaksuje nas i przygotuje do spania.

Przepis na kitchari

Kubek ryżu basmati gotujemy razem z ciecierzycą przez 20-30 minut, następnie dodajemy 2 łyżeczki masła, ½ łyżeczki kuminu, kurkumy oraz sól dla smaku. Kitchari najlepiej spożyć zmieszane z jogurtem naturalnym, gdzie wcześniej możemy dodać posiekaną kolendrę.

Szczegółowy przepis na inne kitchari (z ryż u basmati i fasolki mung) znajdziesz w tym wpisie: Ajurwedyjski przepis na wiosenne przesilenie

Po tak wykonanym jednodniowym Ajurwedyjskim detoksie poczujesz się zdecydowanie lepiej i lżej, a Twoja skóra odżyje.

Pamiętaj jednak, że Ajurweda to sposób na życie i jest to długa podróż, a nie krótkotrwała przygoda. Wymaga samozaparcia, dopasowania do indywidualnego typu osobowości, cierpliwości i konsekwencji. Dlatego ważne jest, aby poznać siebie, obserwować swoje ciało, aby jak najlepiej wykorzystać Ajurwedyjskie rozwiązania.

Więcej o tym, jak świadomie się odżywiać z duchem jogi posłuchasz w podcaście:

Joga, wraz ze zdrową dietą i dużą ilością wody, stanowi doskonały sposób na nadanie Twojemu ciału i życiu nowej energii oraz na pozbycie się nadmiaru toksyn.

Przygotowaliśmy dla Ciebie holistyczny, program „4-dniowe oczyszczanie” mający na celu przyspieszenie metabolizmu, poprawę krążenia i pracy układu trawiennego. Oczyść się!