Dzień 2: Powitanie Słońca A

Powitanie Słońca – Basia Lipska-Larsen poprowadzi cię przez tę najpopularniejszą sekwencję jogi na świecie. Rozłóż matę, włącz wideo i podążaj za Basią!

Ten tekst jest częścią 7-dniowego kursu od Podstaw – Pierwsze Kroki w Jodze. Dzisiaj razem z Basią Lipską-Larsen nauczysz się Powitania Słońca A.

Surya Namaskar A, czyli Powitanie Słońca A, wykonywane jest jako rozgrzewka przed dłuższym flow lub pierwszą serią ashtanga jogi. Ta sekwencja pozycji może być kompletną praktyką samą w sobie, na przywitanie nowego dnia!

Sekwencja Powitania Słońca powtarzana jest zwykle pięć razy, ale jeśli jesteś początkujący, zacznij od dwóch lub trzech.

Pamiętaj, za każdym razem, gdy przepływasz przez tę sekwencję, synchronizuj oddech z ruchami swojego ciała.

Korzyści wynikające z praktyki Powitania Słońca A:

• poprawia postawę
• wzmacnia serce
• tonizuje organy wewnętrzne
• pobudza mięśnie brzucha
• pobudza układ oddechowy
• uspokaja
• zwiększa poziom energii

Zacznij spokojnie, podążając za słowami Basi: