Dzień 9: Upragniona pozycja do medytacji, czyli jak wykonać Lotos?

Witaj w dniu: „niespodzianka” „Pierwsze Kroki w Jodze – 7-Dniowy Kurs Od Podstaw”

Specjalnie dla Ciebie nagroda za wytrwałość – nauczysz się dodatkowej pozycji!
Pozycja Lotosu, nie jest łatwa do wykonania i przysparza ćwiczącym chyba najwięcej problemów. Ale, jest ona bardzo ważna dla jogi i medytacji. Ciało odpoczywa w pozycji siedzącej, lecz nie popada w letarg. Dzięki skrzyżowaniu nóg i wyprostowaniu pleców umysł pozostaje czujny i uważny.

Nie bez przyczyny to właśnie w tej pozycji przedstawiany jest w większości przypadków Buddha 🙂

Czy Lotos jest konieczny do praktyki jogi? Czy można go jakoś zastąpić?

Pozycja Lotosu jest przewidziana dla zaawansowanych. Czasem potrzeba wiele czasu, by ją osiągnąć. Zamiast niej możesz jednak wybrać jedną z pozycji uproszczonych (pół, ćwierć lotos lub po prostu siad skrzyżny).

Pamiętaj, aby niczego nie przyspieszać!

Siad skrzyżny to podstawowa pozycja, która może pomóc Ci osiągnąć odpowiednie rozciągnięcie i otwarcie bioder – niezbędne do Pozycji Lotosu.

Postaraj się krzyżować nogi naprzemiennie, rozwijając obie strony ciała równomiernie.

Zacznij spokojnie, podążając za słowami Adama: