Joga Twarzy – 3 ćwiczenia na pozbycie się zmarszczek wokół ust

Ćwiczenia na zmarszczki wokół ust można wykonywać w każdym wielu. Pokażę Ci teraz zestaw 3 ćwiczeń na ich pozbycie się. Jeżeli wiesz, że jest to cześć ciała nad którą chcesz pracować dodaj ten zestaw do swojej codziennej praktyki jogi twarzy i staraj się poświęcić tej przestrzeni swojego ciała nie mniej niż 2-3 minuty dziennie.

Więcej wskazówek znajdziesz w wyzwaniu „Joga twarzy – program dla każdego” w PortalYogi – Studio Jogi Online:

1. Ćwiczenie numer jeden: rozgrzewamy usta

Przyłóż dolną wargę do górnej i mocno zaciśnij.

Postaraj się tak nałożyć wargi na siebie aby nie było widać czerwieni wargowej.

Utrzymaj pracę mięśni przez 10 sekund. Rozluźnij. Obliż usta.

Powtórz to ćwiczenie w swojej praktyce jeszcze 2 razy.

2. Ćwiczenie numer dwa: ściągnij ustaw w dziób, wyciągnij usta mocno do przodu

Tak, jakbyś chciała pocałować kogoś daleko przed sobą i zostać w tym napięciu mięśni przez 10 sekund. Rozluźnij. Powtórz to ćwiczenie 3 razy.

Do tego ćwiczenia dodamy dodatkowy opór. Połóż palec wskazujący i środkowy dowolnej dłoni na ustach. Znowu złóż ustaw w dziób i pociągnij usta do przodu. Staraj się napierać ustami na palce a palcami na usta.

Zostań w tej pozycji 10 sekund. Rozluźnij. Powtórz to ćwiczenie 3 razy w swojej codziennej praktyce.

3. Ćwiczenie numer trzy: delikatnie rozchyl usta i postaraj się wykonać taki ruch jakbyś chciała sięgnąć ustami do przodu, mocno i daleko.

Zostań w tej pozycji 10 sekund. Rozluźnij. Powtórz to ćwiczenie 3 razy w swojej codziennej praktyce.

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz w PortalYogi – Studio Jogi Online. Wybierz styl, na który akurat masz ochotę. Ciesz się 24-godzinnym dostępem do setek sesji i wyzwań z najlepszymi polskimi nauczycielami. Dołącz do Studio Jogi Online ze zniżką i zacznij praktykować w domu.