podstawy dostępność bezpieczeństwo

Joga dla początkujących

Joga dla początkujących to nauka fundamentów niezbędnych do tego, aby dalsza praktyka była świadoma i bezpieczna, uczy słuchać swojego ciała. Koncentruje się na podstawowych asanach, właściwym ułożeniu ciała w pozycjach.

Wszystkie pozycje wykonujemy krok po kroku zaczynając od najłatwiejszych, stopniowo rozbudowując swoją praktykę. Warto, by początkujący korzystali z pomocy do ćwiczeń w postaci klocków, pasków czy koca do jogi.

Czytaj więcej

Fundamenty
Jogi dla początkujących

Charakterystyka

Praktyka może być wymagająca ale zwykle opiera się o nieskomplikowane pozycje, uświadamiając w jaki sposób aktywować ciało aby osiągnąć jak najwięcej korzyści.

Czego się nauczysz?

Asany – podstawowe pozycje w jodze; prawidłowe ułożenie ciała, jakie mięśnie zaangażować i jak wejść i wyjść z pozycji.

Oddech – jak prawidłowo oddychać

Modyfikacje – zmienione wersje asan, umożliwiające właściwe wykonanie osobom o różnym stopniu sprawności fizycznej

Od czego zacząć?

Wystarczy 10-30 minut 2-3 razy w tygodniu, aby poczuć dobroczynne skutki jogi. Możesz także wygospodarować 1h raz w tygodniu. Wszystko zależy od możliwości i preferencji. Ważne jest jednak, żeby zacząć powoli oraz trzymać się ustalonego grafiku.

Korzyści

poprawia elastyczność
zwiększa siłę mięśni głębokich
wzmacnia system nerwowy
pomaga rozluźnić napięcia mięśniowe
poprawia wydolność organizmu
wzmacnia kręgosłup

Sesje Jogi dla początkujących w naszym Studio

W Studio PortalYogi nie mogło oczywiście zabraknąć sesji Jogi dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą.
Głównym zadaniem jogi dla początkujących jest nauka fundamentów niezbędnych do tego, aby dalsza praktyka była świadoma i bezpieczna. Koncentruje się na podstawowych asanach, właściwym ułożeniu ciała w pozycjach.
To wszystko, wraz z bezpiecznym prowadzeniem wspaniałych nauczycieli, znajdziesz w naszym Studio.