Korzyści
- poprawia elastyczność
- zwiększa siłę mięśni głębokich
- wzmacnia system nerwowy
- pomaga rozluźnić napięcia mięśniowe
- poprawia wydolność organizmu
- wzmacnia kręgosłup
Joga dla początkujących to nauka fundamentów niezbędnych do tego, aby dalsza praktyka była świadoma i bezpieczna, uczy słuchać swojego ciała. Koncentruje się na podstawowych asanach, właściwym ułożeniu ciała w pozycjach.
Wszystkie pozycje wykonujemy krok po kroku zaczynając od najłatwiejszych, stopniowo rozbudowując swoją praktykę. Warto, by początkujący korzystali z pomocy do ćwiczeń w postaci klocków, pasków czy koca do jogi.
Fundamenty
Jogi dla początkujących
Praktyka może być wymagająca ale zwykle opiera się o nieskomplikowane pozycje, uświadamiając w jaki sposób aktywować ciało aby osiągnąć jak najwięcej korzyści.
Asany – podstawowe pozycje w jodze; prawidłowe ułożenie ciała, jakie mięśnie zaangażować i jak wejść i wyjść z pozycji.
Oddech – jak prawidłowo oddychać
Modyfikacje – zmienione wersje asan, umożliwiające właściwe wykonanie osobom o różnym stopniu sprawności fizycznej
Wystarczy 10-30 minut 2-3 razy w tygodniu, aby poczuć dobroczynne skutki jogi. Możesz także wygospodarować 1h raz w tygodniu. Wszystko zależy od możliwości i preferencji. Ważne jest jednak, żeby zacząć powoli oraz trzymać się ustalonego grafiku.
Korzyści
Odkryj magię studia jogi online
już od 28 zł miesięcznie*
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
*cena za miesiąc przy pakiecie półrocznym
W Studio PortalYogi nie mogło oczywiście zabraknąć sesji Jogi dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą.
Głównym zadaniem jogi dla początkujących jest nauka fundamentów niezbędnych do tego, aby dalsza praktyka była świadoma i bezpieczna. Koncentruje się na podstawowych asanach, właściwym ułożeniu ciała w pozycjach.
To wszystko, wraz z bezpiecznym prowadzeniem wspaniałych nauczycieli, znajdziesz w naszym Studio.
Nauczyciele
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu
Wyzwania