Korzyści
- Wzmocnienie mięśni
- Poprawa kondycji i wydolności
- Zwiększenie wydolności układu krążenia
- Poprawa mobilności stawów
- Spalanie tkanki tłuszczowej
- Regeneracja i redukcja stresu
ruch
kreatyność
różnorodność
Joga dynamiczna
Ta dynamiczna praktyka łączy w sobie elementy siły, kondycji oraz medytacji, dostarczając nie tylko intensywnego treningu, ale także harmonii i wewnętrznego spokoju.
Joga dynamiczna to rodzaj jogi, który skupia się na płynnych i dynamicznych ruchach, łącząc aspekty siły, elastyczności i oddechu. Celem tej praktyki jest zachowanie harmonii pomiędzy ciałem a umysłem poprzez sekwencje pozycji (asany), które są wykonywane w rytmie oddechu. Joga dynamiczna angażuje wiele grup mięśniowych, wzmacniając ciało, poprawiając elastyczność i koordynację ruchową. Trening ten wymaga wysiłku, ale również pozwala na regenerację i relaksację umysłu.
Cechy
Jogi dynamicznej
Charakterystyka
Joga dynamiczna, znana również jako vinyasa yoga, to forma jogi, która skupia się na płynnym łączeniu ruchu z oddechem. Oto kilka kluczowych cech tej praktyki:
- Płynność ruchów
- Skupienie na oddechu
- Różnorodność
- Wzmocnienie i rozciąganie
- Poprawa kondycji fizycznej
- Redukcja stresu
- Dostępność
Jak to działa?
Joga dynamiczna działa poprzez połączenie fizycznych asan (pozycji) z kontrolowanym oddechem. W praktyce, to oznacza serię płynnych, kontrolowanych ruchów, które są synchronizowane z oddechem. Każda sekwencja jest zaprojektowana tak, aby stopniowo zwiększać intensywność, co prowadzi do poprawy siły, wytrzymałości i elastyczności. Ponadto, skupienie na oddechu pomaga wyciszyć umysł i zredukować stres.
Dla kogo?
Joga dynamiczna jest dla każdego, kto szuka aktywnego i energicznego treningu. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą poprawić swoją siłę, wytrzymałość i elastyczność. Ta forma jogi może być szczególnie korzystna dla sportowców, tancerzy i osób prowadzących aktywny tryb życia. Jednak, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej, każdy może skorzystać z jogi dynamicznej, dopasowując praktykę do swoich indywidualnych potrzeb.
Dołącz do największego studia jogi i pilatesu online.
Już od 57 zł za miesiąc!
Zacznij teraz. Anuluj w dowolnym momencie.
Joga online dostępna 24/7
Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!
800+
sesji jogi i medytacji
60
wyzwań i planów praktyki
60
najlepszych nauczycieli
Do PortalYogi zalogujesz się na dowolnym urządzeniu.
Dodatkowo otrzymasz dostęp do dedykowanej aplikacji mobilnej, dostępnej na telefony Android i Apple.
Sesje jogi online w naszym Studio
Joga w pracy to nasza propozycja dla osób pracujących, które chcą zadbać o swoje zdrowie, efektywność i dobre samopoczucie w pracy. Sesje jogi w pracy są przygotowane tak, by każda osoba mogła je wykonać efektywnie i z maksimum korzyści.
Głównym celem naszych zajęć dla pracujących jest nauka technik, które pomagają radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem. Skupia się na prostych asanach, właściwym oddechu i relaksacji. To wszystko, wraz z profesjonalnymi praktykami prowadzonymi przez doświadczonych nauczycieli, znajdziesz w Studio PortalYogi.
Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu
- 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
PortalYogi to szkoła jogi,
która pomoże Ci o siebie zadbać
U nas nie musisz się z nikim porównywać, możesz zacząć od krótkich praktyk. Dobierz długość sesji, od 5 do 90 minut, pod względem swoich preferencji oraz dostępnego czasu.
Korzystaj z gotowych planów praktyki w ramach wyzwań
Odzyskaj rónowagę życiową i zapanuj nad stresem
Pozbądź się bólu i napięć w ciele oraz zbuduj zdrowe nawyki
Wzmocnij swoje ciało i elastyczność, polepsz kondycję
Największe studio jogi online
60000
użytkowników
Poznaj opinie osób, które już spróbowały
Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
Apolonia Laskowska
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Aleksandra Bąkowska
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Katarzyna Juraszczyk
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘♀️🙌💚
Agnes
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Agnieszka Szeląg
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Aleksandra Nowak
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Bernadeta Odrzywolska
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jola Ankiewicz
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Joanna
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Luiza Pitera
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Martyna Adamczyk
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim.
Dziękuje za te 6 lat ❤️
Michalina Mendyka-Martynelis
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Weronika Szemińska
Pierwszy raz przeżyłam taką energię. Trudno nawet opisać co czuje... Błogi spokój, odprężenie... 🧘♀️ Namaste 🙏
Kasia Asztemborska
Dołącz do naszej społeczności
Uzyskaj dostęp do setek zajęć i wyzwań. Otrzymaj porady i wsparcie od naszych nauczycieli za najlepszą cenę na rynku
- 15 000 użytkowników
- najwyższa jakość treści