Joga dla twarzy: w naszych dłoniach mamy wielką moc

Joga dla twarzy zyskuje na popularności. Ćwicząc na siłowni mięśnie brzucha, nóg, zapominaliśmy o tym, że nasza twarz również potrzebuje poćwiczyć. Potrzebuje też  uważności.

Nasza twarz jest wzdłuż i wszerz pokryta mięśniami, chociaż wydaje się, że mało kto o tym pamięta.

A może pora uświadomić sobie, że to takie same mięśnie jak biceps czy trójgłowy? Zasada jest ta sama: ćwiczone wyglądają ładnie i młodo, niećwiczone – wcześniej czy później ulegną sile czasu i grawitacji. Powinniśmy zacząć ćwiczyć jak najwcześniej, aby mięśnie pozostawały sprężyste i nie traciły swojej masy.

Należy je ćwiczyć w każdym wieku. Młode osoby powinny zadbać o ich formę, aby opóźnić powstawanie zmarszczek, starsze – aby je zmniejszać. Właśnie dlatego joga twarzy zyskuje na popularności.

Joga dla twarzy: naturalny sposób na zadbanie o siebie

Po wielkiej fascynacji osiągnięciami medycyny estetycznej w Stanach Zjednoczonych, także w Europie, obserwujemy powrót do naturalnych metod przeciwdziałania oznakom starzenia się twarzy.

I tu joga twarzy jest niezastąpiona.

Zestaw ćwiczeń wykonywanych w czasie sesji, pozwala utrzymać w dobrej kondycji czoło, policzki czy szyję.

Ćwicząc, zwiększamy ukrwienie mięśni, a do komórek dostarczamy więcej tlenu, dzięki któremu łatwiej się mnożą i odnawiają. W ten sposób zwiększa się ilość produkowanego w organizmie kolagenu i elastyny, co znacznie poprawia kondycję skóry.

Taka praktyka daje doskonałe efekty – twarz wygląda zdrowiej, młodziej i promienniej. Mięśnie pod skórą zwiększają swoją masę i dzięki temu spłycają się zmarszczki.

Najlepsze efekty nastąpi, gdy te ćwiczenia połączymy z masażem twarzy. Masaż stanowi dodatkową stymulację mięśni i pozwala uwolnić nagromadzone emocje, zmęczenie i stres.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PortalYogi (@portalyogi_pl)

W jodze twarzy też mamy asany!

Poszczególne asany wzmacniają nasze mięśnie w 7 strefach: czoła, oczu, policzków, ust, brody, szczęki i szyi. Trzeba jednak wiedzieć, że aby uzyskać trwałe efekty powinniśmy ćwiczyć nie tylko daną strefę, ale również partie ciała z nią połączone.

Kiedy na przykład chcemy pozbyć się opadających powiek, dobrze jeśli jednocześnie skupimy się nie tylko na okolicy oczu, ale także czoła i policzków.

Obwisłe policzki wymagają ćwiczenia nie tylko mięśnia policzkowego.

Na dobrą kondycję policzka ma wpływ także mięsień jarzmowy mniejszy, większy, śmiechowy, okrężny ust, a także skroniowy. Tzw. „druga broda” czasami jest wynikiem skłonności genetycznych, ale często przyczyną jej powstawania jest osłabienie mięśni języka.

Wtedy wystarczy wzmocnić język, mięśnie podgnykowe, łopatkowy i mostkowy oraz mięsień szeroki szyi, a niechciany podbródek zmniejsza się lub znika, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

Na koniec kilka praktycznych ćwiczeń polecanych przez Ewę Kwiatkowską:

1. Na opadające kąciki ust

Palec środkowy i wskazujący jednej ręki połóż na obu kącikach ust. Wysuwaj usta do przodu, jakbyś przesyłała pocałunek. Układaj usta tak, aby miały dziurkę między wargami. Przytrzymaj 20 sekund i powtórz 10 razy.

2. Na drugą brodę

Przesuń język przed górne zęby. Wypchnij jak najmocniej językiem skórę nad górną wargą do przodu. Przytrzymaj 10 sekund. Powtórz 20 razy.

3. Na zmarszczki szyi

Usiądź prosto. Odchyl głowę mocno do tyłu. Unieś usta jak najbliżej sufitu. Przytrzymaj 20 sekund. Powtórz 5 razy.

4. Uśmiechaj się. Ile razy chcesz, jak długo chcesz i powtarzaj najczęściej jak możesz!

Poniższy wpis pochodzi o Ewy Kwiatkowskiej, która na co dzień w Warszawie prowadzi sesję jogi twarzy.

Joga twarzy to naturalny lifting, który podkreśli Twoje naturalne piękno i zaskoczy Cię efektem młodej, promiennej cery. Zamiast botoksu relaksujący rytuał w domowym zaciszu? Tak! Na jogę twarzy potrzebujesz tylko kilku chwil w ciągu dnia.

Dołącz do 10-dniowego programu Joga Twarzy dla każdego i podaruj sobie wyjątkowy czas tylko dla siebie. Praktykuj jogę twarzy w domu w Studio PortalYogi