Medycyna Chińska i yin joga na wyciszenie - najlepsze sposoby na jesień i zimę

Mądrość życiowa to wykonywanie rzeczy jak najmniejszym nakładem energii. Możesz wykorzystać wiedzę filozofii taoistycznej, aby żyć w harmonii z prawami natury.

Poniżej zaprezentuję Ci 3 koncepcje używane w medycynie chińskiej i ich praktyczne zastosowanie w tych porach roku (jesień i zima). Będą to teorie: yin i yang, koncepcja meridianów (kanałów energetycznych) i zegar przepływu energii.

Co to jest yin i yang?

Koncepcja yin i yang wywodzi się z filozofii taoistycznej.

Yin oznacza „daleko od źródła” – bliżej strachu, ego, identyfikacji z ciałem, ziemskiej egzystencji, to także ignorancję naszej duchowej natury.

Natomiast Yang oznacza „bliżej źródła” – kojarzony jest z ruchem na zewnątrz, działaniem, słońcem, radością. To świadome identyfikowanie się z prawdziwą miłością, wieczną naturą – naszą duszą i połączeniem z boskością.

Aspekt yin przypomina: Skup się na tu i teraz i zajmij się swoim ciałem.

Oba aspekty są konieczne, aby w pełni doświadczyć egzystencji, i w rzeczywistości są tylko inną perspektywą tego samego. Chociaż tak przedstawiane, nie stanowią przeciwieństwa – nie da się zrozumieć i doświadczyć jednego bez odniesienia do drugiego.

Skoro naturalny ruch energii yin jest do środka, do tego, co stałe i materialne, to nie wydatkuj energii na zewnątrz niepotrzebnie.

Spójrz na swój rozkład dnia, wykreśl to, co nie jest konieczne i stwórz przestrzeń na radość z „bycia”, a nie ciągłego „robienia”. A na gwiazdkę poproś o bon na masaż ajurwedyjski – Twoje ciało na pewno Ci podziękuje.

Meridiany – kanały energetyczne istnieją!

Meridiany to umowna nazwa kanałów energetycznych. Kanały energetyczne to drogi przepływu energii w zdrowym, zrelaksowanym organizmie. Ich istnienie zostało już dowiedzione naukowo.

W 2016 roku badania (1) przeprowadzone w Seoul National University potwierdziły istnienie kanałów, które nazywano „układem pierwotno-naczyniowym” (tzw. PVS, ang. Primo Vascular System). Według naukowców stanowi on ważną część układu sercowo-naczyniowego i jest fizycznym odpowiednikiem systemu meridian. Już w latach 60. naukowiec Kim Bong-Han wykazał istnienie struktur rurkowych: wewnątrz i na zewnątrz naczyń krwionośnych, na powierzchni narządów oraz pod skórą właściwą. Sądził, że odzwierciedlają tradycyjne linie przebiegu kanałów, ale dopiero dalsze badania to potwierdziły.

Jesień to czas meridianów (kanałów energetycznych) Płuca i Jelita Grubego, natomiast zima to czas Pęcherza Moczowego i Nerek. W medycynie chińskiej wyróżnia się 12 głównych kanałów energetycznych, przez które przebiega energia o specyficznym charakterze. Ich nazwy w większości (oprócz potrójnego ogrzewacza) odpowiadają organom w ciele. Stąd wyróżniamy meridiany:

1. Wątroby
2. Pęcherzyka Żółciowego
3. Jelita cienkiego
4. Serca
5. Potrójnego Ogrzewacza
6. Osierdzia
7. Żołądka
8. Śledziony
9. Płuca
10. Jelita Grubego
11. Pęcherza Moczowego
12. Nerki

Pary przeciwieństw – yin i yang

Kanały tworzą pary na zasadzie yin i yang. Przykładowo Płuco jest yin, a Jelito Grube yang. Pęcherz Moczowy jest yang, a Nerki yin. Ważne jest, aby rozumieć, że kanał nie jest równoznaczny z narządem, nie jest to odniesienie 1:1.

Przykładowo meridian Płuca to zespół funkcji utrzymywanych przez tak zwaną energię Płuca, która była już obecna w zarodku na długo przed tym, zanim płuca w ogóle się rozwinęły. Dlatego jeśli słyszymy od praktyka medycyny chińskiej, że mamy zastój w kanale Płuca, to nie biegniemy prosto do lekarza na prześwietlenie płuc, ponieważ z organem może być wszystko w porządku. Oznacza to tyle, że pewne funkcje, którymi ten kanał zarządza, nie działają właściwie.

Jeśli do tej pory dziwi Cię, dlaczego nazwy kanałów zapisane są wielką literą – nie ma to uzasadnienia w języku polskim, ale jest to umowny zapis, aby odróżniać kanał energetyczny od narządu.

Emocjonalne aspekty meridianów

Każdy meridian, czyli kanał energetyczny ma swój emocjonalny aspekt. Płuco i Jelito Grube to smutek. Często doświadczamy go jesienią i zimą. Mówimy, że robimy się bardziej melancholijni, czasem chce nam się płakać, wspominamy zmarłych. Obserwujemy, jak liście spadają z drzew i mamy wrażenie, że coś się kończy. Natomiast zima to bezruch. Wyobraź sobie zimowy scenariusz: mróz, śnieg i ta wszechobecna cisza – piękna, ale przerażająca, mrozi do szpiku kości, tak jakby niczego już nie było. To właśnie rodzi strach i jest powiązane z kanałem Nerki.

Emocjonalne aspekty Meridianów przypominają nam: nie zamiataj emocji pod dywan – teraz jest czas, by ich doświadczyć w pełni!

Spróbuj zauważyć, jakie emocje pojawiają się u Ciebie w tym okresie, poczuj je w ciele i pozwól im być. Bez oceniania, analizy – ot tak, po prostu.

Zegar narządów wg Medycyny Chińskiej

Aby organizm dobrze funkcjonował, energia nie może przepływać w chaotyczny sposób. W zdrowym, zrelaksowanym organizmie energia przepływa według zegara narządów. W rytmie dobowym każdy kanał energetyczny ma dwie godziny, w których posiada on maksimum energii. I tak zegar narządów dla poszczególnych kanałów można zapisać następująco:

• 3:00–5:00 rano to czas Płuca,
• 5:00–7:00 Jelita Grubego,
• 7:00–09:00 Żołądka,
• 9:00–11:00 Śledziony,
• 11:00–13:00 Serca,
• 13:00–15:00 Jelita cienkiego,
• 15:00–17:00 Pęcherza Moczowego,
• 17:00–19:00 Nerki,
• 19:00–21:00 Osierdzia,
• 21:00–23:00 Potrójnego Ogrzewacza,
• 23:00–1:00 Pęcherzyka Żółciowego,
• 1:00–3:00 Wątroby.

Energia przepływa z kanału yin do kanału yang oraz z kanału yang do kanału yin.

Kanały yang charakteryzują się przepływem w dół i tyłem ciała, kanały yin – przepływem energii do góry przednią stroną ciała.

Powyższe informacje mają bardzo praktyczne zastosowanie. Skoro maksimum energii w kanale Płuca przypada pomiędzy 3:00 a 5:00 rano, to najłatwiej będzie nam wykonać wtedy ćwiczenia oddechowe.

Pranajama o 4:45, zupa mocy lub congee na śniadanie o 8:00 sprawią, że nie straszne Ci będą zimowe chłody.

Natomiast Żołądek trawi najlepiej pomiędzy 7:00 a 9:00, więc jest to czas na śniadanie. Jeśli w dodatku zjemy coś odżywczego, jak zupę mocy (długo gotowaną zupę na kościach) lub congee (rozgotowany ryż, podawany z różnymi dodatkami), to nasz organizm będzie bez problemu radził sobie z czynnikami klimatycznymi na zewnątrz. Wszyscy zmarznięci, a my uśmiechnięci 😉

Na dworze leje – zjedz warzywną zapiekankę, a jeśli mróz ozdobił okna – skuś się na gulasz: mięsny bądź warzywny.

Jedzenie yin i yang – podział żywności

W dietetyce medycyny chińskiej yin i yang są wszechobecne. Wszystkie produkty klasyfikuje się jako yin, neutralne lub yang.

Yin

• surowe warzywa i owoce
• nabiał
• ryż biały
• słodycze
• chleb pszenny, itp.

Neutralne

• chleb ciemny
• marchew
• ziemniaki
• jajka
• ryż ciemny
• kasza jaglana

Yang

• por
• czosnek
• cebula
• cynamon
• imbir
• kardamon
• kawa zbożowa

Również metody przygotowywania posiłków dzielimy na yin (marynowanie, schładzanie, fermentacja, kiszenie) oraz yang (duszenie, smażenie, prażenie, pieczenie). Zasada jest prosta: jeśli w przyrodzie dominuje yin – spożywaj produkty yang przygotowywane na sposób yang. Natomiast jeśli na zewnątrz panują warunki yang, to możesz spożywać więcej produktów yin oraz przygotowywać je w sposób yin.

Z tego powodu w deszczową pogodę zapiekanka warzywna zrównoważy niesprzyjającą aurę, a gulasz rozgrzeje w zimowe mrozy. Zredukuj do minimum spożywanie surowych produktów. Trawienie nabiału, sałatek, surowych owoców, cytrusów (a najlepsze są w święta) w tym okresie będzie kosztować układ trawienny dużo nakładu energii, a nie jest to czas na jej marnotrawienie.

Yin joga

Yin joga bardzo ładnie przenika się z myślą medycyny chińskiej, skupia się na aspekcie yin w praktyce, to znaczy, że jest spokojna a asany wykonywane są praktycznie w bezruchu. Praktyka działa na tkanki yin, czyli więzadła, ścięgna, kości. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o Yin jodze, to zapraszam Cię do artykułu Pauli Radziszewskiej: Yin Joga. Praktyka, w której na wszystko jest czas. 

Podsumowując: jeśli w dawnych Chinach ktoś by powiedział: „życzę Ci fascynującego życia”, to znaczyłoby, że Cię nie lubi. Fascynujące życie oznacza, że cały czas musisz wydatkować energię, aby radzić sobie z nowymi okolicznościami. Harmonijne życie to czerpanie radości z codziennych, prostych zajęć. W czasie yin pozwól sobie na nudę i nicnierobienie, zmarnuj czas i sprawdź, jak się z tym czujesz. Ten czas odpoczynku i regeneracji zaowocuje energią i kreatywnymi pomysłami na wiosnę.

Pragniesz zadbać o swój relaks i spokojny, głęboki sen? W takim razie dołącz do 14-dniowego wyzwania Jesienne Wieczory z Jogą! W wyzwaniu znajdziesz łagodne i spokojne praktyki przy świecach.  Doświadczysz delikatnych sesji hatha jogi oraz relaksacyjnych i regenerujących sesji yin jogi. Będziesz pracować kolejno z 7 obszarami Twojego ciała. Nie zabraknie również medytacji dla ukojenia umysłu. Nauczysz się bardziej świadomie poruszać na macie oraz relaksować.

Dołącz do 14-dniowego programu i podaruj sobie wyjątkowy czas tylko dla siebie!