6 przekonań na temat jogi, w które przestaliśmy wierzyć w 2023

Istnieje wiele mitów na temat jogi. Czy musisz być rozciągnięty, aby praktykować jogę? Czy joga jest tylko dla kobiet? A czy jogę praktykują tylko wegetarianie? Czy musisz się pocić, by Twoja praktyka była skuteczna? A może joga jest tylko dla osób w młodym wieku? 

Nieporozumienia i błędne przekonania dotyczące jogi nadal są obecne w zbiorowej świadomości.

1. Musisz być rozciągnięty, żeby ćwiczyć jogę

Podejdź do tego inaczej – zacznij praktykować jogę, a poczujesz się rozciągnięty.

Gdyby joga była tylko dla silnych, giętkich i rozciągniętych, czy znaleźliby się na nią chętni?

Regularna praktyka asan w połączeniu z głębokim, rytmicznym oddechem pozwoli Ci powoli i stopniowo uelastycznić ciało.

Uwolni Cię od napięć, które powodują sztywność ciała.

Rozciągniesz stawy, ścięgna i mięśnie.

Dzięki wytrwałości w dążeniu do osiągnięcia sprawności fizycznej, poznajesz sedno jogi. Praktyka jogi jest drogą i jednocześnie celem samym w sobie.

2. Mężczyźni nie praktykują jogi

Z punktu widzenia historii jogi i jej źródeł, parę setek lat temu tylko mężczyźni uprawiali jogę.

Oczywiście w dzisiejszych czasach, wraz z rozprzestrzenianiem się jogi na cały świat, może praktykować ją każdy – zarówno mężczyzna, jak i kobieta.

Przekonanie jakoby joga była tylko dla kobiet uwarunkowane jest stosunkowo niedawną historią i tym, jak przedstawiano i promowano jogę na Zachodzie.

Obecnie stereotyp ten jest nadal bardzo silnie zakorzeniony w świadomości społecznej.

Dodatkowo joga może wydawać się niewystarczająco męska w porównaniu do na przykład siłowni, biegania czy piłki nożnej. Ci, którzy umieją wychodzić poza utarte schematy i mają otwartą głowę, stwierdzą, że joga to dobrodziejstwo dla każdego, niezależnie od płci.

Rozejrzyj się i zobacz, ilu nauczycieli płci męskiej masz wokoło. Wielu znanych i sławnych mężczyzn praktykuje jogę – aktorzy, muzycy, sportowcy. Między innymi Sting, Matthew McConaughey, Alec Baldwin czy Shaquile O’Neal.

2. Joga jest zbyt droga

Joga nie jest drogą formą aktywności.

Żeby ją praktykować nie potrzebujesz drogich sprzętów, specjalistycznych ubrań czy akcesoriów.

Co więcej, jeśli osiągniesz już pewien stopień świadomości ciała oraz niezbędną wiedzę, będziesz mógł ją praktykować w domowym zaciszu samodzielnie.

Na początku możesz korzystać z nagrań dostępnych online oraz z internetowych szkół jogi, które są tańsze niż zajęcia w klubie, a nauczyciele współpracujący z nimi mają doświadczenie i są gwarancją Twojego bezpieczeństwa.

A czego potrzebujesz? Maty i kilku akcesoriów do jogi, ale obędziesz się nawet bez nich. Spokojnie możesz zastąpić pomoce przedmiotami codziennego użytku (pasek od szlafroka, książka, poduszka).

3. Joga jest religią

Joga jest sztuką, nauką i filozofią. Jest wszystkim tylko nie religią.

Opiera się na kulturze wschodniej i czerpie z jej filozofii, ale nie odnosi się do systemu religijnego i sfery wierzeń uczniów.

Praktyka jogi nie stoi w konflikcie z wiarą chrześcijańską. Z uwagi na pochodzenie i wschodnie korzenie jogi czasem mylnie utożsamia się ją z wyznaniami tego obszaru.

Niemniej jednak joga praktykowana jest przez różne religie Wschodu, między innymi braminizm, buddyzm, hinduizm czy sikhizm. Jest otwarta na wszystkie religie świata i nie faworyzuje żadnej. Joga zwraca dużą uwagę na aspekt duchowy i samorozwój. Skupia się na samodoskonaleniu i rozwoju ciała, umysłu i duszy. Nie mieści się jednak w ramach żadnej doktryny religijnej. Jest ponad nimi.

4. Joga jest dla młodych

Joga jest dla wszystkich, niezależnie od wieku.

Istnieją zajęcia przeznaczone specjalnie dla dzieci oraz programy dla dorosłych.

Nie ma górnej granicy wieku. Osoby starsze z konkretnymi schorzeniami mogą praktykować jogę, najlepiej jednak kiedy wybiorą się do doświadczonych nauczycieli lub na zajęcia tzw. terapeutyczne (w ramach jogi oczywiście).

Jest dużo odmian i technik jogi, dlatego każdy może wybrać coś dla siebie. Wielu joginów uprawia jogę do późnej starości. I to właśnie dzięki praktyce utrzymują ciało oraz umysł w zdrowiu i dobrej kondycji.

Connie Dennison i Tao Porchon-Lynch to tylko dwa z wielu przykładów instruktorek jogi, które aktywne były w wieku 98 lat.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez PortalYogi – Studio Jogi Online (@portalyogi_pl)

6. Joga nie jest dla osób z chronicznymi bólami lub konkretnymi schorzeniami

Po pierwsze, jeśli jeszcze takowych dolegliwości nie masz, joga może tylko pomóc Ci taki stan zdrowia utrzymać.

Joga jest świetną formą profilaktyki zdrowotnej, przeciwdziała wielu chorobom, między innymi cywilizacyjnym takim jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze.

Jeśli jednak przychodzisz na zajęcia z nadszarpniętym bagażem zdrowotnym – dobrze trafiłeś.

W przypadku bólów kręgosłupa, zwłaszcza wynikających z przewlekłego napięcia, stresu lub z wadliwej postawy, bywa, że joga może w pełni zastąpić leczenie konwencjonalne lub rehabilitację.

Przy wielu schorzeniach sprawdza się jako terapia wspomagająca. Istnieje szereg badań potwierdzających skuteczność leczenia jogą w konkretnych dolegliwościach (depresja, bezsenność, choroby krążenia).

Dzieje się tak dlatego, że regularna praktyka wpływa stymulująco i regenerująco na narządy wewnętrzne, reguluje pracę wszystkich układów, w tym nerwowego i hormonalnego, prowadząc do wyrównania zaburzonych czynności i funkcji organizmu.

Pamiętaj, tylko żeby najpierw skonsultować się z fizjoterapeutą i lekarzem prowadzącym, a później powiedzieć nauczycielowi jogi co Ci dolega.

Będzie mógł dobrać specjalne sekwencje asan właściwe dla Twojej kondycji. W zależności od rodzaju choroby czy schorzenia stosuje się różne modyfikacje pozycji, dopasowuje odpowiednie zestawy asan i ćwiczeń oddechowych.

Jeśli chodzi o medytację czy techniki relaksacyjne i oddechowe, w większości przypadków nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych.

Zapisz się do PortalYogi – Studia Jogi Online i weź udział w programie: Pierwsze kroki w jodze.

Masz wrażenie, że nawet kursy dla początkujących wymagają już jakiegoś jogowego doświadczenia, którego Ty po prostu… nie posiadasz? To wyzwanie powstało z myślą o Tobie!

Znajdziesz tu bezpieczną przestrzeń dla osób, które jogę znają tylko ze słyszenia i szukają przyjaznego oraz zrozumiałego wprowadzenia do praktyki.