Dr Arielle Schwartz „Joga terapeutyczna w leczeniu traumy” – recenzja

Joga terapeutyczna – więcej niż relaks

Joga terapeutyczna to rozwijający się obszar praktyki, łączący tradycję z nowoczesnością. Coraz częściej stosowana jest nie tylko w profilaktyce zdrowotnej, ale także jako uzupełnienie terapii i rehabilitacji. To nie tylko „ćwiczenia na plecy” – to pełnoprawna metoda wspierająca zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne.

Zamiast uniwersalnych zestawów asan, joga terapeutyczna oferuje indywidualnie dopasowany proces. Kluczowe są tu możliwości, ograniczenia i potrzeby osoby praktykującej. Praca odbywa się powoli, uważnie i pod okiem specjalisty.

Połączenie jogi z nauką i terapią

Joga terapeutyczna integruje klasyczne narzędzia jogi – asany, pranajamę i medytację – z osiągnięciami współczesnych nauk: medycyny, psychologii i terapii ciała. Dzięki temu może wspierać osoby w rekonwalescencji, w leczeniu bólu przewlekłego, zaburzeń psychosomatycznych czy depresji.

Dowody naukowe potwierdzają skuteczność tej metody, np. w łagodzeniu objawów depresji okołoporodowej czy redukowaniu napięcia nerwowego. Co ważne – praktyki te okazują się pomocne także dla terapeutów, chroniąc ich przed wypaleniem zawodowym.

Nowoczesne podejście do traumy

Szczególnym zainteresowaniem cieszą się dziś publikacje łączące jogę z neurobiologią i terapią traumy. Wśród nich wyróżnia się książka dr Arielle Schwartz: „Joga terapeutyczna w leczeniu traumy. Zastosowanie Teorii Poliwagalnej w samopoznaniu, pracy z ciałem i dążeniu do głębokiej przemiany”, wydana przez Czarne Owce.

Autorka – psycholożka kliniczna i nauczycielka jogi – przedstawia model pracy oparty na teorii poliwagalnej Stephena Porgesa. Książka została entuzjastycznie przyjęta zarówno przez terapeutów, jak i nauczycieli jogi szukających głębokich i bezpiecznych narzędzi transformacyjnych.

Wprowadzenie do książki i jej struktura

Książka zawiera przedmowy autorstwa Stephena W. Porgesa oraz Tiffany Cruikshank – założycielki szkoły Yoga Medicine. To właśnie te wprowadzenia nadają publikacji solidny fundament – zarówno naukowy, jak i psychosomatyczny. Porges interpretuje klasyczną ścieżkę jogi z perspektywy nowoczesnej wiedzy o układzie nerwowym i emocjach.

Następnie czytelnik otrzymuje pięć obszernych rozdziałów, z których każdy porusza inny wymiar uzdrawiającego potencjału jogi:

Pięć kluczowych rozdziałów książki

1. Joga jako ścieżka leczenia traumy
   Wprowadzenie do pracy z ciałem w kontekście traumy oraz wrażliwości układu nerwowego.
2. Teoria Poliwagalna w praktyce jogi
   Przekład mechanizmów neurofizjologicznych na konkretne praktyki i sytuacje na macie.
3. Ucieleśnienie, mobilność i witalność
   Praktyki pomagające w odzyskaniu kontaktu z ciałem, energią i ugruntowaniem.
4. Siła poddania i relaksu
   Znaczenie bezpiecznego rozluźnienia, wycofania i regeneracji w procesie leczenia.
5. Budowanie codziennej praktyki
   Jak zintegrować jogę terapeutyczną z rytmem dnia, wspierając emocje, odporność i autorefleksję.
   

   

30 praktyk – teoria i doświadczenie w jednym

Na stronie 27 książki znajduje się lista aż 30 praktyk terapeutycznych – każda z nich została szczegółowo opisana, z uwzględnieniem wpływu na ciało, psychikę i rozwój duchowy. Praktyki są dostępne i elastyczne – dostosowane zarówno dla osób początkujących, jak i doświadczonych joginów.

To połączenie teorii i praktyki pozwala nie tylko zrozumieć procesy, ale przede wszystkim doświadczyć ich w ciele – co czyni książkę doskonałym przewodnikiem zarówno dla nauczycieli jogi, jak i psychoterapeutów.

Wrażenia z lektury – głos praktyka

Czytając, poczułam, że wiedza, którą autorka się dzieli, nie jest tylko teoretyczna ani abstrakcyjna. Jest żywa, doświadczalna i zarazem niezwykle precyzyjna. Pozwala inaczej spojrzeć na stereotypy i problemy związane z medytacją, na niepokój pojawiający się przy zatrzymaniu ruchu oraz oddechu, na subtelne sygnały ciała, które mogą być przejawem traumy, napięcia lub długo skrywanego lęku. Książka otworzyła przed nią nowe drzwi – nie tylko w kontekście własnej praktyki, ale również relacji z uczniami i uczennicami.

Rola nauczyciela – przewodnik w procesie

Najbardziej poruszający okazał się dla mnie rozdział poświęcony prowadzeniu zajęć jogi terapeutycznej. Refleksje dotyczące roli nauczyciela jako przewodnika procesu, zachęty do etycznej uważności i autorefleksji – głęboko rezonują z każdym, kto pracuje z innymi ludźmi.

To właśnie tu – na styku pedagogiki, somatyki i relacyjnej obecności – kryje się ogromna wartość tej książki. Pomaga nie tylko rozwijać kompetencje, ale też odkrywać nową jakość obecności w roli towarzysza przemiany.

Książka dr Arielle Schwartz to nie tylko podręcznik, ale drogowskaz w pracy z ciałem i umysłem. Przenika ją głęboka mądrość, która może zmienić nie tylko praktykę, ale i sposób patrzenia na siebie i innych. Dla nauczycieli jogi, terapeutów i każdego, kto chce rozumieć i uzdrawiać – to pozycja obowiązkowa.

Dołącz do PortalYogi – Studio Jogi Online. Praktykuj, ucz się i doświadczaj w domu lub w podróży. Największe studio online w Polsce w Twoim komputerze lub telefonie. Znajdziesz u nas najlepszych nauczycieli w jednym miejscu. Korzystaj kiedy chcesz i gdzie ci wygodnie! Jesteśmy dla Ciebie 24/7.