Korzyści z praktyki Pilates

Joga i pilates mają wiele wspólnego jednak różnią się celami, jakie chcemy osiągnąć praktykując daną dyscyplinę.  Pilates daje korzyści  w postaci:

• rozwiązania problemów na poziomie kostno-szkieletowym
• uczy właściwego operowania ciałem w życiu codziennym.

Joga natomiast traktuje ćwiczenia fizyczne jako sposób na dotarcie do głębszych sfer naszej duchowości i połączenie ich w harmonijną całość.

Pilates – korzyści dla Twojego ciała

Pilates synchronizując ciało z umysłem uczy nas zdrowego ruchu. Jest więc pierwszym krokiem do prawidłowego funkcjonowania w sferze fizycznej.

Główne czynniki wpływające na schorzenia kręgosłupa i bóle stawów, z którymi coraz więcej osób ma problemy, wynikają ze złych nawyków i braku świadomości własnego ciała. Świadomości tej, podobnie jak i prawidłowego oddychania powinno się uczyć w szkołach od najmłodszych lat. Tak, jak uczy się tabliczki mnożenia.

Korzyści z pilatesu czerpać mogą zarówno osoby, którym dokuczają bóle kręgosłupowe, jak i osoby zdrowe uprawiające inne dziedziny sportu czy fitnessu, którym pilatesowe przygotowanie pomaga dodatkowo zwiększyć sprawność i wydajność organizmu.

Pilates to więcej niż trening

To przede wszystkim nauka optymalnego wykorzystania ciała i jego możliwości w życiu codziennym (np. jak się schylać, żeby nie przeciążać kręgosłupa). Znajomość pilatesowych technik chroni nas przed urazami. Pomaga pozbyć się złych nawyków wynikających z siedzącego trybu życia i sprawia, że wykonując codziennie czynności, nie szkodzimy naszemu ciału.

Kompleksowe podejście proponowane przez Pilates to nie bezmyślne wzmacnianie mięśni brzucha. To gruntowna reedukacja ruchowa, która zapewni nam piękną sylwetkę i sprawne funkcjonowanie do późnej starości.

Pilates jest dobrym wstępem do jogi

Szczególnie jogi dynamicznej, gdyż świetnie przygotowuje ciało do wymagających asan i uczy jak chronić kręgosłup w trudnych pozycjach.

Joga i jej filozofia obejmują szersze, niż pilatesowe, spectrum naszego życia.

Z filozoficznego punktu widzenia joga sięga głębiej dążąc do harmonii nie tylko ciała i umysłu, ale i ducha.

Poprzez wykonywanie asan, ćwiczeń oddechowych lub medytację, joga ma na celu doświadczenie jedności na poziomie fizycznym, mentalnym i duchowym.

Pilates a joga

Zarówno pilates, jak i joga należą do świadomych technik ruchowych.

Każda z nich wymaga skupienia, każda też traktuje oddech jako elementarną i konieczną część pracy z ciałem. Jedna i druga jest drogą do zdrowia, świetnego wyglądu i radości życia.

Mogą się wzajemnie uzupełniać i urozmaicać codzienną praktykę dbania o własne ciało i ducha. Moja własna praktyka jest tu doskonałym przykładem.

Korzyści Pilates

Wzmocnienie mięśni

Pilates angażuje głębokie mięśnie korpusu, takie jak mięśnie brzucha, pleców, miednicy i pośladków. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń pilatesu prowadzi do wzmocnienia i ujędrnienia tych mięśni, co przekłada się na lepszą postawę i stabilność ciała.

Poprawa elastyczności

W trakcie sesji pilatesu wykonywane są liczne dynamiczne i statyczne rozciągające ćwiczenia. Regularne rozciąganie prowadzi do zwiększenia elastyczności mięśni, co może zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić zakres ruchu w stawach.

Poprawa postawy

Pilates kładzie duży nacisk na prawidłową postawę ciała i świadomość swojej sylwetki. Poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, pilates pomaga wyrównać dysproporcje mięśniowe, poprawić równowagę międzykostną i utrzymać prawidłową postawę.

Wzmacnianie mięśni głębokich

Ćwiczenia pilatesu skupiają się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha, zwłaszcza mięśnia poprzecznego brzucha. Wzmocnienie tych mięśni może pomóc w utrzymaniu płaskiego brzucha, poprawie stabilności odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zapobieganiu bólom pleców.

Poprawa kontroli oddechu

Pilates kładzie duży nacisk na kontrolę oddechu. Poprzez świadome oddychanie, możesz zwiększyć dopływ tlenu do mięśni, zrelaksować ciało i zwiększyć koncentrację podczas wykonywania ćwiczeń.

Poprawa koordynacji i równowagi

Pilates angażuje całe ciało i wymaga płynnych, kontrolowanych ruchów. Regularne ćwiczenia pilatesu mogą poprawić koordynację między różnymi częściami ciała oraz równowagę, co jest szczególnie korzystne dla osób starszych.

Jeżeli chciałbyś poznać technikę pilatesu, nauczyć się prawidłowej postawy oraz wzmocnić brzuch i kręgosłup, to już teraz dołącz do Studio PortalYogi, gdzie znajdziesz całą sekcję z ćwiczeniami Pilates z różnymi nauczycielami – możesz wybrać z kim chcesz ćwiczyć.

Pilates, to klucz do zdrowego kręgosłupa i absolutnie podstawowa wiedza dla każdej osoby dbającej o zdrowie.