Frustracja i złość po praktyce jogi. To to oznacza?

Cześć. Od pewnego czasu odczuwam złość po praktyce jogi. Do tego dochodzi frustracja. Jeżeli wszystko mi wychodzi, to czuję się dobrze, ale kiedy asana sprawia mi kłopot, mam w sobie dużo negatywnych emocji i nie wiem z czego to wynika. Będę wdzięczna za odpowiedź.
Użytkowniczka Internetowego Studia PortalYogi

Twoja frustracja jest prawdopodobnie spowodowana Twoim ego i brakiem akceptacji faktu, że nie wszystko jesteś w stanie zrobić tak, jak sobie założyłaś.

Jesteś świadoma tego, ale Twoje emocje kumulują się i transformują w stan złości.

Uwalnianie emocji to wręcz stan naturalny podczas praktyki, dlatego frustracja może pojawić się nawet kiedy wszystkie asany idą Ci świetnie!

Transformacja złych emocji

Wyciszenie ego nie jest prostym zadaniem, potrzeba wytrwałości i ciągłego przypominania sobie, jaki cel ma Twoja praktyka.

Nie można pozwolić sobie na wpadanie w pułapki ego i krzywdzenie siebie w imię wykonania jakiejś asany, którą koniecznie chcesz zrobić idealnie.

Naciąganie ciała do granic możliwości i traktowanie go przedmiotowo, bez słuchania jego potrzeb – nie jest właściwym kierunkiem dla praktyki.

Obserwuj swoje ciało i emocje podczas całej aktywności.

Może warto, żebyś zmieniła styl jogi?

Jeżeli asany, które wykonujesz są za trudne czy zbyt wymagające, zacznij wykonywać te, które sprawiają Ci radość.

Ważne, abyś się nie poddawała, kiedy jesteś na dobrej drodze. Nie zawsze wszystko musi wychodzić od razu.

Przy każdym upadku i nieudanej próbie, po prostu się uśmiechaj.

Sprzyjająca przestrzeń dla praktyki

Ważnym czynnikiem, który wpływa na nasze samozadowolenie z praktyki, a o czym większość osób zapomina, jest miejsce praktyki jogi.

Warunki są kluczowe, a im więcej elementów rozpraszających, tym gorzej.

Same nasze myśli bywają na tyle absorbujące, że mogą nas odciągać od skupienia na samej praktyce.

W przypadku osób bardziej wrażliwych, ma to nadrzędne znaczenie –  bez ciszy i spokoju nie są one w stanie wystarczająco skupić się, ani głęboko zrelaksować.

https://www.instagram.com/p/BvGrAFaAlWN/

Złość po praktyce jogi to sygnał od ciała

Zwróć również uwagę na to, jakie sygnały wysyła Twoje ciało.

W naszych biodrach kumulują się wszystkie negatywne emocje i stres, dlatego tak ważna jest praca nad ich otwieraniem.

Budowa Twojego ciała staje się tutaj ważnym wyznacznikiem, od którego mogą zależeć wyniki.

Jeżeli nie poczujesz żadnej poprawy, to znaczy, że praktyka z biodrami nie jest dla Ciebie i musisz poszukać innego obszaru w ciele, nad którym warto pracować w sposób satysfakcjonujący.

Spróbuj podejść do swojej praktyki z pełnym opanowaniem i spokojem.

Zaakceptuj to, że nie wszystko jesteś w stanie wszystkiego zrobić od razu, spróbuj cieszyć się z praktyki i czerpać z niej jak najwięcej pozytywnych emocji.

https://www.instagram.com/p/BsAX7dkFzB9/

Ten wpis jest częścią serii pytań i odpowiedzi na temat praktyki jogi, na które odpowiada Magdalena Bałdys – instruktorka prowadząca w Internetowym Studiu PortalYogi. Aby móc osobiście porozmawiać w Magdą na Grupie Konsultacyjnej PortalYogi, dołącz do nas dzisiaj.

>> Załóż konto w Internetowym Studiu PortalYogi <<