5 powodów, aby zacząć dzień od Powitania Słońca

Powitanie Słońca to świetny sposób na wprowadzenie regularnej praktyki do Twojego życia. Jeśli nie masz czasu na codzienną godzinną jogę, możesz zacząć od 4 do 6 cykli. Powitania Słońca to łatwy zestaw asan, dzięki, którym rozpoczniesz dzień pełen energii i skupienia.

Regularność w praktyce jogi jest kluczowa i lepiej jest wykonywać codzienne 20–minutowe ćwiczenia niż nieregularne ćwiczenia raz, dwa razy w tygodniu, nawet jeśli są one dłuższe.

1. Joga zamiast Kawy! Pobudź krążenie i obudź swoje ciało! 

Powitania Słońca to świetny sposób, aby rano obudzić swoje ciało i przygotować je na nowy dzień pełen wyzwań! Pozycję są łatwe, a dzięki modyfikacjom (oraz dzięki użyciu pomocy) praktyka jest dostępna dla wszystkich. Zacznij od paru podstawowych pozycji! Włącz też nastrojową muzykę, jeśli pomaga Ci się skupić i wejść w dobry nastrój. Polecamy naszą playlistę:

Na pewno poczujesz, jak Twoje tętno wzrośnie, a wraz z nim, temperatura całego ciała. Dzięki powitaniom słońca poprawisz krążenie krwi w ciele, dzięki czemu je dotlenisz, oczyścisz oraz wzmocnisz. Gdy będziesz je wykonywać regularnie Twoje płuca, układ trawienny, mięśnie i stawy na pewno będą Ci za to wdzięczne.

To energetyzująca praktyka pobudzająca energię życiową  – Pranę (energię życiową), która pomaga usunąć blokady energetyczne w ciele.

Seria Powitań Słońca może sama w sobie być przyjemnym ćwiczeniem cardio (sercowo-naczyniowym) z korzyścią dla całego ciała.

2. Powitanie Słońca ujędrni Twoje ciało!

Regularna praktyka powitań słońca stonuję mięśnie, przyniesie Ci więcej siły i elastyczności dla ciała. Rozciągnie ścięgna podkolanowe, ramiona i klatkę piersiową, a także uwolni napięcia w ciele. Podczas poruszania się w pozycjach wzmacniasz stawy, co z kolei pomaga zachować pełen zakres ruchu w ciele na lata.

Powitania słońca zapewniają doskonałe odprężenie kręgosłupa i zwiększają jego  elastyczność. Skręty do przodu i lekkie wygięcie do tyłu, na przykład w pozycji Kobry pomagają nam zachować zdrowy kręgosłup, którego stan jest niezwykle ważny dla naszego ogólnego samopoczucia.

3. Powitanie Słońca to medytacja w ruchu!

Powitanie Słońca to seria asan połączonych oddechem. Przechodząc od jednej pozycji do drugiej, podążaj za oddechem i pozwól mu prowadzić. Oddech stanowi pomost między ciałem a umysłem, dzięki czemu tworzy się idealny moment na spokojną, poruszającą medytację. Nie ma tutaj jednej metody, wsłuchaj się w siebie, w rytm swojego serca i oddechu.

Postaraj się, aby umysł podążał za oddechem, a gdy Twoje myśli zabłądzą w sprawach ‘z dnia codziennego’, przywróć swoją uwagę z powrotem do oddechu.

Ćwicz bycie ‘tu i teraz’

Ciesz się chwilą dla siebie, nie staraj się zastanawiać, ile powitań słońca już wykonałeś ani ile Ci jeszcze pozostało. Skup całą swoją uwagę na połączeniu ruchu z oddechem i niech to, będzie Twoim jedynym celem. Poszukaj przyjemności w eksplorowaniu siebie!

4. Praktykuj Powitanie Słońca, z szacunkiem do siebie i swojego ciała!

Codzienna praktyka powitania słońca daje nam idealną przestrzeń do obserwowania naszego ciała. Każdego dnia czujemy się inaczej i Twoja praktyka powinna to odzwierciedlać. W niektóre dni ciało jest elastyczne i sprawne, a w innych może być sztywne i zmęczone.

Szanuj swoje ciało każdego dnia!

Obserwuj, jak zmienia się wraz z codzienną praktyką i modyfikuj sekwencję zgodnie z  Twoimi potrzebami. Staraj się, aby twoje ego nie dyktowało praktyki – nie musisz robić nic szybciej, ani mocniej, ponieważ w jodze nie ma żadnych celów ani wymagań. To tylko Ty i twoje ciało, powoli poruszające się i cieszące się podróżą.

5. Powitaj Słońce i bądź wdzięczny za każdy nowy dzień!

Wdzięczność to wspaniały ‘boost’ pozytywnej energii. Bądź wdzięczny za wszystko, co masz w swoim życiu! Im bardziej jesteś wdzięczny za rzeczy wokół ciebie, tym bardziej potrafisz się z nich cieszyć!

Tak wiele rzeczy bierzemy za pewnik i doceniamy tylko wtedy, gdy ich nie ma.

Powitanie Słońca, jak wskazuje tłumaczenie, jest gestem szacunku i uznania dla Słońca, ale możesz również pozdrawiać każdy obszar życia, za który jesteś szczególnie wdzięczny.

W czasie wykonywania serii pomyśl o jednej intencji, za którą jesteś wdzięczny! Dzięki temu poczujesz poprawę swojego nastroju i ducha!

Zadbaj o energię od samego rana! W PortalYogi – Studio jogi Online znajdziesz 7-dniowy program: Joga na poranki – Rise and Shine, który pomoże Ci poczuć się rześko, jak po porannej kawie. Pomożemy Ci wykształcić zdrowy rytuał porannej praktyki jogi. Czekają na Ciebie zajęcia energetyzujące, wzmacniające i relaksujące. Dołącz już dziś i zyskaj dostęp do tego wyzwania, 60 innych wyzwań, planów praktyki na każdy miesiąc oraz setek sesji jogi, medytacji i Pilates dostępnych w Studio Jogi Online 24/7.