Wskazówki ajurwedyjskie na poprawę odporności

Jakie rozwiązania na poprawę odporności proponuje Ajurweda, aby uchronić się przed sezonowymi infekcjami? Przed Tobą wskazówki ajurwedyjskie na poprawę odporności.

Ajurwedyjskie wskazówkina poprawę odporności

Zachowaj równowagę i spokojny umysł. Lęk i panika obniżają odporność, a taki stan przyciąga choroby jak magnes.

Poniżej kilka wskazówek podpowiadających jak wzmocnić organizm i nie dać się chorobie:

Przestrzegaj rutyny dnia (dinacharya) – mamy teraz na to czas i przestrzeń, aby wprowadzić dobre nawyki do swojego porządku dnia. Jeśli do tej pory byliśmy w ciągłym biegu, chaosie, jedliśmy byle jak i byle co – to teraz odpowiedni czas, aby zwolnić, przyjrzeć się sobie i dokonać zmian.

Zadbaj o dobrą jakość posiłków – jedz sezonowo, wybierając dobrą, nieprzetworzoną żywność. W końcu jest czas na to, aby eksperymentować, odkrywać nowe smaki (przepis na Kitchari), zapachy.

Samodzielna Abhyanga – czyli auto-masaż ciepłym olejem sezamowym. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, a powinniśmy teraz o niego szczególnie zadbać.

Agni (ogień trawienny) – bardzo ważne, aby zadbać o odpowiednią siłę ognia trawiennego. Dzięki temu nie gromadzimy toksyn w organizmie, a to wpływa na poprawę odporności.

Ajurwedyjskie zioła – warto teraz przyjmować Amlę, Aswaghandę, Neem. Bardzo dobrze sprawdzi się również tonik poprawiający odporność o nazwie Chyawanprash.

Lukrecja – jeśli pojawią się objawy w postaci suchego kaszlu, warto sięgnąć po lukrecję w proszku lub w postaci herbaty.

Płukanie gardła wodą z solą – zabieg oczyszcza drogi oddechowe, którymi wirus może dostać się do organizmu.

Nasya – zabieg pielęgnujący drogi oddechowe. Polega na zakropieniu nosa olejem (sezamowy, z gorczycy) czy oliwą z oliwek. Olej hamuje, dostanie się wirusa do organizmu.

Pranajama – to specjalna technika oddechowa, która wpływa pozytywnie na stan płuc

Joga – znajdź odpowiednią sesję dla siebie. Mimo że żyjemy w izolacji, nie powinniśmy zapominać o odpowiedniej dawce ruchu. Możesz praktykować dynamiczne sekwencje lub bardziej statyczne, poprawiające elastyczność.

Medytacja – cudowne lekarstwo, które pomaga osiągnąć spokój i stan wewnętrznej równowagi. Jest proste, nic nie kosztuje i dostępne w każdym momencie. Przeznacz 10 minut w ciągu dnia na skupieniu się na oddechu. Rób to regularnie, a gwarantuję, że zauważysz różnicę. Ciało, dusza i umysł traktowane są jako jedność i dlatego powinniśmy zadbać o siebie na każdej z tych płaszczyzn.

Jesienią łatwo o stres i brak sił. Dlatego stworzyliśmy plan „Joga na odporność” – codzienne, krótkie praktyki, które rozgrzewają ciało, wzmacniają odporność i wyciszają umysł. Dołącz do PortalYogi – Studio Jogi Online i zadbaj o siebie tej jesieni!