Co różni joga vinyasa od innych stylów jogi?

Joga vinyasa jest bardzo chętnie wybieranym stylem jogi.

Dziś zaprezentujemy Ci różnice, jakie występują między jogą vinyasa a innymi, popularnymi stylami: ashtangą, hathą (czy w ogóle coś je różni?) i jogą Iyengara.

Skąd wzięła się joga vinyasa, joga ashtanga i joga Iyengara?

Joga Vinyasa – podobnie, jak joga ashtanga oraz joga Iyengara – wywodzą się z hatha jogi. Tirumalai Krishnamacharya, ojciec współczesnej jogi otworzył w latach 20. XX wieku, w Mysore swoją szkołę hathy, w której nauczał.

Niegdyś – żeby osiągnąć stan oświecenia duchowego – skupiano się tylko na duszy. Tantra powstała naprzeciw tej idei, stawiając ciało na pierwszym miejscu, a przynajmniej nie odrzucając ciała, nie negując go.

To właśnie od Tantry wywodzi się joga, która również skupia się na ciele i na ćwiczeniach fizycznych.

Na przełomie XIX i XX w., mistrzowie jogi zaczęli podróżować na Zachód.

Przedstawiali jogę, całkowicie odrywając ją od ideologii i religii Wschodu, i skupiając się przede wszystkim na ciele. Dzięki temu ludzie na Zachodzie zaczęli interesować się tą tematyką. Wszystko miało swój początek w 1893 roku, kiedy to w Parlamencie Religii w Chicago, Swami Vivekananda zachwycił uczestników wykładami na temat jogi i uniwersalności religii świata.

W latach 20. i 30. hatha joga była silnie promowana w Indiach – dzięki pracy Krishnamacharyi, Swamiego Sivanandy i innych joginów, którzy ją praktykowali.

https://www.instagram.com/p/Bvi060CAuic/

W 1924 r. w Mysore Krishnamacharya otworzył pierwszą szkołę hatha jogi, natomiast w 1936 r. Sivananda założył Towarzystwo Boskiego Życia, nad brzegiem świętej rzeki Ganges.

Spośród uczniów Krishnamacharya najbardziej znanych jest czterech, którzy spopularyzowali jogę:

• B.K.S. Iyengar – który wypracował swój styl nazywany jogą Iyengara,
• T.K.V. Desikachar – który nauczał jogi vini jogi,
• Pattabhi Jois  – który nauczał ashtanga jogi.
• Srivatsa Ramaswami – nauczał vinyasa krama jogi

Import jogi na Zachód zaczął się od momentu, gdy Indra Devi – uczennica Krishnamacharya nazywana “pierwszą damą jogi” – otworzyła swoje studio jogi w Hollywood, w 1947 r.

https://www.instagram.com/p/B9dyK_QDtRp/

Od tego czasu wielu innych nauczycieli z Zachodu i z Indii zostało pionierami popularyzującymi hatha jogę zdobywającymi miliony wyznawców.

Do dziś dnia hatha joga ma teraz wiele różnych szkół i stylów. Każdy z nich podkreśla wiele różnych aspektów praktyki. Wśród nich najpopularniejsze są: vinyasa, ashtanga i joga Iyengara.

Już masz ochotę spróbować jednego z 5 najpopularniejszych stylów jogi? Dołącz do wyzwania Odkryj JOGĘ. Sprawdź co Cię poRUSZA.

Hatha – co to oznacza?

Hatha joga to tradycja jogi najbardziej znana kulturze zachodniej. Termin ten pochodzi od sanskrytu “ha”, który oznacza „słońce” oraz “tha”, który oznacza „księżyc”.

Jej zadaniem jest wzmacnianie równowagi, elastyczności i siły.

Czym charakteryzuje się joga hatha?

W porównaniu z jogą klasyczną joga hatha przykłada dużą wagę do praktyki fizycznej.

Jednak nie jest ona całkowicie oderwana od jogi klasycznej, z której przejęła przede wszystkim zalecenia odnoszące się do praktykowania nakazów (jama) i zakazów (nijama) moralnych, a także dążenie do samadhi (głębokiej, niezakłóconej zewnętrznymi bodźcami koncentracji).

Praktyka hatha jogi polega na wyrównywaniu i kontrolowaniu oddechu, która ma prowadzić do powstania równowagi w ciele.

Dzięki takiej harmonii możliwe jest osiągniecie siły fizycznej, zdrowia fizjologicznego i dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Podstawowymi elementami zachodniej praktyki są asany – pozycje jogi – a także kontrola oddechu (pranajama). Pomimo nacisku głównie na te aspekty praktyki, hatha joga zawiera w sobie wszystkie zasadnicze elementy ośmiostopniowej ścieżki Patańdźalego (ashtanga jogi):

• Yama – etyczne zachowanie,
• Niyama – praktyka duchowa,
• Asana – pozycje fizyczne,
• Pranayama – kontrola oddechu,
• Pratyahara – odwracanie zmysłów od wpływów zewnętrznych,
• Dharana – koncentracja,
• Dhyana – medytacja
• Samadhi – najwyższy stan świadomości i cel hatha jogi.

Vinyasa – co to oznacza?

Słowo “vinyasa” wywodzi się z sanskrytu i oznacza tyle, co “umieścić w szczególny sposób”. Jest połączeniem słów “vi” – “w szczególny, oryginalny sposób” oraz “nyasa” – “umieszczać, stawiać, kłaść”.

W praktyce chodzi o świadomy przepływ łączącego się z ruchem oddechu i kontrolowanie tych elementów.

Vinyasa jest często uważana nie tylko za rodzaj jogi, ale również za element praktyki, występujący w różnych stylach, który pozwala odnosić korzyści zdrowotne.

Ponieważ praktyka vinyasy kładzie duży nacisk na Powitanie słońca, większość zajęć z vinyasy skupia się mocno na tej sekwencji.

Ciągły ruch vinyasy odzwierciedla nietrwałość wszystkich form i konieczność akceptacji zmian w celu osiągnięcia równowagi i kompletności.

Czym charakteryzuje się joga vinyasa?

Vinyasa jest rodzajem jogi, łączącym w sobie ruch i oddech, w celu osiągnięcia równowagi w umyśle i ciele. Podczas ćwiczeń wyrównujesz zamierzoną sekwencję pozycji z oddechem, by osiągnąć płynność.

Wdech w tym stylu jogi zwykle wiąże się z otwartymi ruchami w górę. Z kolei wydech jest często związany z ruchami w dół lub ruchami skrętnymi.

Joga vinyasa vs joga hatha

Hatha joga to tak naprawdę każda joga oparta na asanach albo na asanach i pranajamie. To oznacza, że hathą będzie zarówno vinyasa, ashtanga, joga Iyengara, jak i każda inna praktyka.

Joga vinyasa będzie zatem rozbudowaną czy zmodyfikowaną wersją hatha jogi.

Ashtanga – co to oznacza?

Joga ashtanga, nazywana również ashtangą vinyasa jogą to styl jogi, ale tak również nazwa się ośmiostopnioa ścieżki Patańdźalego (ashtanga w sanskrycie oznacza „osiem kończyn” lub “osiem gałęzi”).

Czym charakteryzuje się joga ashtanga?

Joga Ashtanga to dynamiczny, płynny styl, który łączy ruch ciała z oddechem. Metoda podkreśla znaczenie codziennej praktyki określonej serii asan. Istnieje sześć serii sekwencji jogi Ashtanga, które uczeń rozwija w swoim własnym tempie.

Joga Ashtanga jest uważana za energiczną, uporządkowaną praktykę. Dedykowana jest przede wszystkim osobom, które pragną dynamicznej i rygorystycznej praktyki jogi.

U podstaw praktyki jogi ashtanga leży kilka kluczowych zasad:

• Oddech – zaleca się utrzymywanie pozycji przez pięć do ośmiu oddechów lub więcej, jeśli jest to możliwe;
• Drishti – dla każdej pozycji w serii istnieje zestaw drishti lub punktów patrzenia;
• Vinyasa – jest to układ oddechowy, który łączy każdy ruch w serii z oddechem;
• Bandhy – ćwiczenie należy przeprowadzać z włączonymi bandhami lub „body locks”, aby upewnić się, że oddech również jest prawidłowy;
• Codzienna praktyka – zalecana jest 6-dniowa praktyka tygodniowo a sobota to dzień odpoczynku. Dni pełni i nowiu powinny być również traktowane, jako dni odpoczynku. Kobiety mogą także powstrzymywać się od ćwiczeń podczas miesiączki.

Zajęcia jogi ashtangi są często prowadzone w „stylu Mysore”, w którym zachęca się praktykujących do zapamiętywania sekwencji, nad którą pracują, a następnie indywidualnej pracy nad sekwencją podczas zajęć.

Nauczyciel nie ma tutaj za zadanie kierowania praktyką każdej osoby, ale dostosowanie się do niej i wspieranie jej w treningu. W ten sposób uczniowie ustalają własne tempo, zgodne ze swoimi umiejętnościami, ale ćwiczą w towarzystwie innych uczniów i kontroli nauczyciela. Zanim dana osoba przejdzie do następnej pozycji w sekwencji, powinna opanować pozycję poprzednią.

Joga vinyasa vs joga ashtanga

Różnica między ashtangą a jogą vinyasa polega na tym, że ashtanga jest o wiele bardziej wymagająca fizycznie od vinyasy.

Poza tym, sekwencje w ashtandze są zawsze jednakowe, podczas gdy w vinyasie każda sesja jest inna.

Czym charakteryzuje się joga Iyengara?

Joga Iyengara jest rodzajem jogi hatha. Podkreśla precyzyjne fizyczne ułożenie ciała w określonych pozycjach.

https://www.instagram.com/p/B9d_DX_nNtK/

Została opracowana przez B.K.S. Iyengara, który pierwotnie nazywał ten styl jogą Patańdźalego. Dopiero jego uczniowie nazywali ją jogą Iyengar.

Iyengar zaczął ćwiczyć jogę, próbując poprawić swoje zdrowie. Studiował u Krishnamacharyi w Mysore w Indiach, a następnie uczył i rozwijał własną metodę. Dzisiaj jogi Iyengara naucza się na całym świecie. Zajęcia charakteryzują się precyzją w wykonywaniu asan, a nauczyciele udzielają wielu instrukcji werbalnych i aktywnie korygują błędy lub niedopasowania.

Joga Iyengara to zdyscyplinowany system, ze starannie zaplanowanymi i osadzonymi w czasie sekwencjami. Podczas zajęć często używa się pomocy, takich, jak m.in. klocki i pasy. Ma to na celu zapewnienie uczniom bezpieczeństwa podczas treningu oraz możliwości ćwiczenia pozycji z prawidłowym wyrównaniem.

Joga Iyengara obejmuje ponad 200 asan i 14 rodzajów pranajamy. Ta usystematyzowana praktyka jest dokładnie podzielona, aby umożliwić uczniom jogi przejście od podstawowych do bardziej zaawansowanych pozycji.

Joga Iyengara buduje siłę, elastyczność i świadomość ciała, poprzez dłuższe trzymanie asan, zawsze koncentrując się na wyrównaniu. Jest uważany za styl bardziej dostępny – niż mocno dynamiczne formy jogi – dla początkujących, którzy nie są przyzwyczajeni do tak dużego wysiłku fizycznego.

Joga Iyengara uczy, że wszyscy uczniowie, którzy zdecydują się na konsekwentną praktykę, będą mogli w końcu doskonale wykonywać asany. Ten styl rozwija bowiem równowagę w ciele, dzięki czemu umożliwia również osiągnięcie równowagi w umyśle. Uważa się, że praktyka jogi Iyengara promuje dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i duchowe.

Joga vinyasa vs joga Iyengara

Do praktykowania vinyasy wystarczy mata, podczas gdy w jodze Iyengara używa się dodatkowych akcesoriów (m.in. klocki, pasy, koce, bloczki).

W jodze Iyengara każdą z asan trzyma się dłużej i przywiązuje się dużą wagę do dbałości o szczegóły, które nie są tak istotne w vinyasie, w której liczy się płynność i synchronizacja ruchu z oddechem.

Teraz już wiesz, jakie różnice występują między jogą vinyasa a ashtangą i jogą Iyengara oraz że każdy styl jogi wywodzi się ze znacznie szerszej hatha jogi. Jeśli masz ochotę poznać więcej stylów i odmian jogi, od tych tradycyjnych, po bardziej nietypowe koniecznie sprawdź naszą najnowszą edycję Projektu Odkrycia i przekonaj się, który styl jogi najbardziej pasuje do Ciebie!

Jesteś ciekaw, dlaczego jeszcze warto praktykować jogę vinyasa? Zajrzyj do tego artykułu.