Pięć ajurwedyjskich rytuałów budujących odporność

W świecie, w którym tempo życia nieustannie przyspiesza, coraz częściej szukamy sposobów, by odzyskać równowagę i spokój. W Ajurwedzie odporność to nie tylko zdolność organizmu do walki z chorobą, lecz stan harmonii ciała, umysłu i ducha.
Ta wewnętrzna siła, zwana ojas, buduje się każdego dnia – poprzez sposób, w jaki śpimy, jemy, oddychamy i myślimy.

Co osłabia naszą odporność?

Z perspektywy Ajurwedy źródłem spadku odporności jest przede wszystkim zaburzenie równowagi dosz, czyli podstawowych energii regulujących nasze ciało.

• Zaburzenie Vata – wynikające z nieregularnego rytmu dnia, stresu i braku snu. Prowadzi do wyczerpania i osłabienia układu nerwowego.
• Zaburzenie Pitta – spowodowane nadmiarem pracy, napięciem i gorącą, ostrą dietą. Może wywoływać stany zapalne i drażliwość.
• Zaburzenie Kapha – z kolei nadmiar ciężkich, tłustych potraw i brak ruchu. Powoduje ospałość, stagnację i podatność na infekcje.

Ciało wysyła sygnały, zanim dojdzie do choroby: zimne dłonie i stopy, brak apetytu, senność po posiłku, rozdrażnienie czy powtarzające się infekcje. To moment, by zwolnić i odbudować równowagę od środka.

Ajurwedyjskie rytuały budujące odporność

1. Ustal rytm dnia (dinacharya)

Regularność to fundament. Wstawanie o tej samej porze, ciepła woda po przebudzeniu, lekkie posiłki o stałych godzinach i sen przed 22:00 stabilizują ciało i umysł. To właśnie spokój rytmu dnia tworzy pierwszą warstwę odporności.

2. Wspieraj trawienie (agni)

Ajurweda mówi: „To nie to, co jesz, ale to, co strawisz, buduje Twoje zdrowie.”
Silne agni, czyli ogień trawienny, pozwala przyswajać składniki odżywcze i usuwać toksyny (ama). Pomaga w tym ciepła woda, lekkostrawne jedzenie i przyprawy takie jak imbir, kumin, koper włoski.

3. Oddech i ruch

Codzienna praktyka jogi lub choćby kilka minut pranajamy przywraca przepływ energii. Oddech oczyszcza ciało z nadmiaru stresu i wspiera system nerwowy – kluczowy element odporności.

4. Zioła i superżywność dla odporności

Ajurweda od tysięcy lat korzysta z roślin, które wspierają witalność i siłę organizmu.
Wśród nich szczególnie wyróżniają się:

• Amla (Emblica officinalis) – bogata w naturalną witaminę C i antyoksydanty. Odżywia tkanki i wspiera regenerację.
• Guduchi (Tinospora cordifolia) – pomaga w utrzymaniu równowagi energetycznej i wspiera układ odpornościowy w okresach osłabienia.
• Spirulina (Arthrospira platensis) – bogata w białko, żelazo, chlorofil i fitoskładniki. Wspiera oczyszczanie organizmu i stanowi źródło odżywienia napoziomie komórkowym.

Połączenie tych trzech składników – spiruliny, amli i guduchi – tworzy naturalny, ajurwedyjski sposób na codzienną witalność i wewnętrzną równowagę.

(W MOMA Ayurveda wszystkie te rośliny pochodzą z ekologicznych, certyfikowanych upraw w Auroville w Indiach – zgodnie z zasadami fair trade i tradycją Ajurwedy. Sprawdź naszą ofertę ziół wspierających odporność na momaayurveda.com). Jeżeli jesteś aktywnym członkiem Studio PortalYogi, w zakładce Twoje Benefity znajdziesz kod zniżkowy od MOMA Ayurveda.

5. Uważność i regeneracja

Wieczorna cisza, masaż ciepłym olejem sezamowym (abhyanga), czy kilka minut medytacji – to nie luksus, ale forma profilaktyki. Regeneracja to moment, w którym ciało odbudowuje ojas, naszą „wewnętrzną odporność”.

Sezonowość odporności

Odporność zmienia się wraz z porami roku. Jak ją budować w różnych okresach?

• Jesień i zima – czas rozgrzewania. Postaw na przyprawy korzenne, ghee, zupy i napary z tulsi lub imbiru.
• Wiosna – moment oczyszczania. Tutaj wsparciem będą: triphala, tulsi, lekkie posiłki, post jednodniowy.
• Lato – pora ochłodzenia. Wprowadź: amlę, shatavari i świeże, lekko kwaskowe smaki.

Małe ajurwedyjskie rytuały, które przynoszą zauważalne efekty:

• Szklanka ciepłej wody z rana.
• Krótki spacer po posiłku.
• Kilka spokojnych oddechów przed snem.
• Ograniczenie zimnych i surowych potraw.

Odporność zaczyna się od spokoju

Prawdziwej odporności nie buduje się tuż przed zimą – pracujemy na nią każdego dnia, gdy traktujemy siebie z troską. To ciepły posiłek, kilka świadomych oddechów i wdzięczność za to, co mamy. Kiedy trawienie, sen i umysł są w harmonii, ciało samo potrafi się bronić. Bo odporność to nie tarcza, lecz przepływ energii życia – ojas.

W MOMA Ayurveda wierzymy, że odporność to codzienna praktyka życia w rytmie natury. Zioła takie jak spirulina, amla i guduchi to tylko część tej drogi – reszta zaczyna się od Ciebie.
Odkryj więcej inspiracji na momaayurveda.com »

Dołącz do PortalYogi, aby korzystać ze zniżek od naszych Partnerów, które znajdziesz w sekcji Twoje Benefity – w tym od MOMA Ayurveda.