Pozycja Kobry (Bhujangasana) na elastyczny kręgosłup
Pozycja Kobry (Bhujangasana) to asana z grupy wygięć w tył. Zobacz, jak bezpiecznie wykonać Kobrę i wzmocnić swój kręgosłup. Zaprzyjaźnij się z Kobrą!
Asany
Poznaj tajniki prawidłowego wykonywania każdej asany. Pamiętaj słowa mistrza:
„Każda asana to pozycja wykonywana z odczuciem stabilności, zrównoważenia i wytrwałości w ciele.” – BKS Iyengar
Najnowsze artykuły na blogu
o jodze, praktyce, zdrowym stylu życia, energii i astrologi. Wszystko czego potrzebujesz dziś dla siebie ...
Pozycja Sfinksa, czyli Salamba Bhujangasana. Jak ją wykonać?
Ta asana świetnie zapobiega bólowi kręgosłupa
Jednonożny Król Gołębi, czyli Eka Pada Rajakapotasana. Jak wykonać tę piękną asanę?
Otwiera biodra, ramiona i klatkę piersiową, rozciąga kręgosłup i dodaje energii.
Stanie na głowie, czyli wszystko o pozycji Salamba Sirsasana
Salamba Sirsasana wydłuża całe ciało. Mówi się, że ta pozycja jest królową wszystkich asan.
Joga wzmacniająca: 4 asany na mocne ciało
Joga wzmacniająca – bo joga jest czymś więcej niż tylko rozciąganiem i relaksem.
Hanumanasana. Praktyczne porady jak rozpracować szpagat
Szpagat francuski (damski) wymaga bardzo mocnego rozciągnięcia mięśni z grupy kulszowo-goleniowej oraz krocza.
Asany 
Inne 
Joga na zdrowie Najchętniej czytane
-
![]()
Co to jest om? 5 rzeczy, których nie wiesz o mantrze OM
Om to mantra. Intonowanie Om to świetny sposób na rozpoczęcie i zakończenie praktyki jogi. Om uznawane jest za świętą sylabę.czytaj więcej -
![]()
Korzyści z praktyki Pilates
Zarówno pilates, jak i joga należą do świadomych technik ruchowych.czytaj więcej
Każda z nich wymaga skupienia, każda też traktuje oddech jako elementarną i konieczną część pracy z ciałem. -
![]()
Co to znaczy namaste?
Namaste to sanskrycki zwrot składający się ze słów „namaḥ” i „te”, gdzie pierwszy oznacza pozdrowienie lub pokłony, a drugi „tobie”.czytaj więcej -
![]()
Gdzie znajdują się czakry i jak poznać, że domagają się Twojej uwagi?
Kompletny przewodnik przez 7 czakr, który pokaże jak rozpoznać, że poszczególne czakry w twoim ciele wymagają zbalansowania.czytaj więcej -
![]()
Praktyka jogi w domu – jak zacząć?
Jeśli pragniesz spróbować praktyki w domowych warunkach, ale wciąż się wahasz, to koniecznie przeczytaj mój poradnik. Mam nadzieję, że dzięki niemu z radością zaczniesz regularnie stawać na macie.czytaj więcej -
![]()
Co nam daje joga? 10 naukowo udowodnionych korzyści
Te badania potwierdzają pozytywne wpływy jogi na nasze ciało, umysł i emocje.czytaj więcej
