Chandra Namaskar, czyli Powitanie Księżyca

Powitanie Księżyca przynosi spokój i mentalne ukojenie, w przeciwieństwie do Powitania Słońca, które jest energetyzującą rozgrzewką do praktyki jogi.

Jedną z najpopularniejszych sekwencji jogi na świecie jest Surya Namaskar, czyli Powitanie Słońca. Nie bez powodu stało się ono podstawą w praktyce jogi. Po jego opanowaniu dalszy rozwój idzie już „z górki”, dobrze znamy swoje możliwości i ograniczenia, a Ci, którzy wytrwają, doskonale zdają sobie sprawę z tego, dlaczego wybierają jogę.

Podczas praktyki, kiedy podnosisz ramiona, robisz skłon i wydłużasz się do przodu, to jednoczysz się z energią słoneczną. Rozciągasz, ogrzewasz całe swoje ciało i przygotowujesz na cały dzień.

Są natomiast takie dni, kiedy jesteś wyczerpany, nadmiernie pobudzony lub bardzo zmęczony.

Na ratunek przychodzi sekwencja uspokajającą, która znana jest jako Chandra Namaskar, czyli Powitanie Księżyca. Tym razem robimy skłon w stronę księżyca i uspokajajamy nasze ciało i myśli.

Powitanie Księżyca

Chandra Namaskar jest szczególnie zalecana osobom, które w życiu się stresują i potrzebują chwili wyciszenia. Podczas praktyki równoważą energię i pozbywają się negatywnych emocji z całego dnia.

W Shiva Samhita, tekście tantrycznym uważano Księżyc za źródło nieśmiertelności.

Osoby praktykujące Tantrę (jest to forma jogi, która poprzedzała hatha jogę) wierzyli, że połączenie praktyki Powitania Słońca i Powitania Księżyca, daje możliwość zachowania równowagi i pełnej praktyki.

Dzieje się tak, ponieważ Surya Namaskar wyzwala proces jogiczny, ogrzewa nasze ciało, pobudzając nas na cały dzień.

Chandra Namaskar natomiast ochładza i uzupełnia energię życiową. Od dawna wierzono, że ciało ma energię zarówno do ogrzewania, jak i chłodzenia, a joga i pranajama mogą pomóc w osiągnięciu zrównoważonej harmonii.

Praktyka Chandra Namaskar

Każdą praktykę dobrze jest zacząć od krótkiej medytacji tak, aby przygotować ciało na praktykę.

Aby wzmocnić wewnętrzne skupienie, możesz powtórzyć tradycyjny śpiew księżycowy Om somaya namaha, gdy poruszasz się od pozy do pozy.

Pozycje w Chandra Namaskar nie różnią się bardzo od tych w Surya Namaskar, ale tempo i jakość ruchu jest zupełnie inne.

Istotne jest, aby poruszać się powoli.

Oznacza to, że nie trzeba synchronizować każdego ruchu z wdechem i wydechem tak, jak podczas praktyki Powitania Słońca.

Zwróć szczególną uwagę na jakość każdego ruchu, nie poruszaj się za szybko. Wykonuj powolne ruchy, tak jakbyś poruszał się w wodzie. Chandra Namaskar daje możliwość spokojnego wejścia w asanę. Jeżeli nie czujesz się pewnie wykonując np. Pozycję Kobry, to pokołysz się delikatnie na boki, wzmocnij ręce i dopiero wtedy wykonaj pozycję.

Asany wchodzące w skład Powitania Księżyca

• Tadasana
• Urdhva Hastasana
• Ardha Chandrasana
• Utkata Konasana
• Trikonasana
• Parsvvottanasana
• Anjaneyasana
• Skandasana
• Malasana,
• Skandasana,
• Anjaneyasana
• Parsvvottanasana
• Trikonasana
• Utkata Konasana
• Ardha Chandrasana
• Urdhva Hastasana
• Tadasana

Czas praktyki

Surya Namaskar jest tradycyjnie praktykowana podczas wschodu słońca, aby rozgrzać ciało na nadchodzący dzień.

Chandra Namaskar przygotowuje nas zatem do spokojnego snu i wyciszenia. Połączenie tych dwóch praktyk to równowaga pomiędzy światłem i ciemnością oraz połączenie ciepłych i zimnych elementów naszego ciała.

Oprócz pory dnia, należy wziąć pod uwagę miesiąc, w którym ćwiczymy.

Dobrze jest wybrać kilka dni nowiu, pełni księżyca i słabnącego księżyca, ponieważ w tym czasie nasza energia jest niższa.

Dla kobiet w cyklu menstruacyjnych Chandra Namaskar może być balsamem na dni o niskiej energii.

Najlepiej praktykować patrząc na Księżyc lub będąc na powietrzu. Jeżeli jednak cenimy sobie praktykę w domu, to przygaśmy światła i zapalmy świece. Ważne jest, aby próbować i sprawdzić jakie otoczenie jest dla nas najlepsze.

Jeśli podobał Ci się artykuł to mamy coś dla Ciebie!

Chcesz dowiedzieć się, jak fazy księżyca wpływają na nasze samopoczucie? Jaką praktykę jogi wybrać w nowiu, a jaką w pełni? Tego wszystkiego dowiesz się w najnowszym wyzwaniu “To the moon and back”!

Wyzwanie “To the moon and back” to program, jakiego jeszcze nie było!

Chcemy pokazać Ci, jak księżyc i jego fazy wpływają na samopoczucie każdego z nas. Powiemy Ci, jak dobierać praktyki jogi oraz medytacji w zależności od cyklu natury. Przygotowaliśmy dla Ciebie również przewodnik na temat samego księżyca oraz wiele dodatkowych materiałów, które pomogą Ci odkryć astrologię. Dzięki wyzwaniu “To the moon and back” połączysz się z naturą i popatrzysz na otaczający Cię świat z nowej perspektywy!

Dołącz już dzisiaj!