Jogowe wyzwania, czyli jak każdego dnia stawać na macie?

Jogowe wyzwania pomagają odkryć samego siebie. W końcu joga to droga, która podążasz. Droga do poznania siebie i otaczającego nas świata. I każdego dnia napotyka wyzwania. Czy będziesz gotów je zaakceptować, doświadczać i przepracować to tylko twój wybór. 

Czasem napotykasz trudności, którym musisz stawić czoła. Z niektórymi sobie poradzisz, innych po prostu doświadczysz i zaakceptujesz je jako integralny element Twojej rzeczywistości.

Wyzwania są dobre. Pomagają nam w ciągłym rozwoju, motywują i inspirują. Rozbudzają pasje. Pomagają zejść z utartych szlaków i wyjść poza schematy. Otwierają na nowe doświadczenia, budują odwagę i pozwalają uwierzyć w siebie.

Ale też wymagają gotowości do działania i wysiłku, więc uczą dyscypliny i konsekwencji w dążeniu do celu.

Stań na macie

W praktyce napotykamy na jogowe wyzwania różnego rodzaju.

Jedno z głównych dotyczy samego wejścia na matę. Problemy stanowią przede wszystkim motywacja i samodyscyplina.

Czasem ulegamy lenistwu, innym razem źle zorganizujemy sobie dzień.

Każdego dnia, bez względu na wszystkie okoliczności, stań na macie. Rozpocznij praktykę. Może zrobisz dziś trochę, może wszystko, to nie ma znaczenia.

Po prostu rozpocznij praktykę. Ale oddychaj i przejdź i miłością przez swoją praktykę.

Pokonaj strach, zachwianie.

Spróbuj zaplanować sobie praktykę w dłuższym przedziale czasu.

Z ustalonym harmonogramem łatwiej skupić się na codziennej praktyce i zbudować nawyk systematyczności.

Jogowe wyzwania, które możesz podjąć

Tydzień Jogi na poranki? A może 14 Wieczorów z jogą? Określone czasowo – tydzień, 10 dni, miesiąc – wyzwania to najlepsza motywacja do regularnego stawania na macie. Nie pozwolą zachwiać Twoją silną wolą, będą dla niej wsparciem.

Osoby, które nigdy wcześniej nie praktykowały jogi, mogą mieć wątpliwości, jak zacząć. W Studio PortalYogi znajdziesz wyzwania zarówno dla zaawansowanych, jak i dla początkujących, a nawet pre-początkujących!

Wypróbuj tych, które są odpowiednie dla Twojego poziomu lub weź udział w programie dla wszystkich: Joga dla każdego.

Docieraj w głąb

Każdy kolejny dzień Twojej praktyki pozwala Ci wzrastać i zbliża Cię do poznania do wędrówkaidługą drogą.

Tylko Ty nią możesz iść.

Idziesz sam i coraz głębiej docierasz do swojego prawdziwego JA. Obierasz siebie jak cebulę i znajdujesz miłość, akceptację, zrozumienie. Znikają traumy, znikają maski, możesz być sobą.

Czy tego chcesz?

Na macie, w trakcie wykonywania asan, a także podczas medytacji, powoli odkrywamy i zaczynamy rozumieć swoje emocje, swoje reakcje, stopniowo zgłębiamy swoją psychikę.

Zauważamy różne aspekty własnej egzystencji oraz otaczającej nas rzeczywistości. Uczymy się również rozpoznawać swoje potrzeby, zarówno fizyczne, jak i duchowe.

Może brakuje Ci elastyczności i chcesz nad nią popracować.

Albo z Power Jogą chciałbyś wzmocnić ciało lub równowagę. A może czujesz, że czas na detoks duszy, ciała i umysłu? Z jogą to możliwe. Twoim celem może być opanowanie jakiejś konkretnej pozycji, na przykład Adho Mukha Vrksasany albo Sirsasany. To też niezłe wyzwanie.

Słuchaj siebie, podążaj za wewnętrznym głosem i pracuj nad tym, czego aktualnie najbardziej domagają się Twoje ciało i umysł. Poprzez wewnętrzną introspekcję pogłębiaj codzienną praktykę.

Bądź świadomym

Pogłębiaj świadomość swojego ciała.

Zacznij rozmawiać ze swoją duszą.

Skupienie i koncentracja w trakcie codziennej praktyki jest Twoim największym wyzwaniem.

Podczas sesji staraj się być jak obecnym i połączonym ze swoim umysłem, słuchaj języka ciała i naucz się go rozumieć.

Medytuj oraz ćwicz techniki oddychania, które pomagają nie rozpraszać się.

Świadomość i uważność sprawią, że staniesz się silny w dużo szerszym i głębszym wymiarze. Wpłyną na Twoje postrzeganie świata, relacje z innymi i zwykłe funkcjonowanie.

Żeby utrzymywać ciągłą uwagę na macie, warto wprowadzać różnorodność do swojej praktyki. Zmieniaj sekwencje, próbuj sesji z różnymi nauczycielami. Podejmuj nowe wyzwania.

Akceptuj i kochaj

Szczególnym wyzwaniem, jakie stawia przed nami joga jest nauczenie się (samo)akceptacji.

Joga wskazuje nam nasze ograniczenia, pomaga je przekraczać, a jednocześnie każe nam je przyjąć.

Uczy pokory i tego, że chodzi o próbowanie, a nie osiąganie rezultatów. Zawsze akceptuj siebie, joga Cię tego uczy każdego dnia.

Nie musisz robić wszystkiego, nie musi być idealnie – to nie ma znaczenia, pozwól praktyce płynąć z oddechem.  Twoje ciało będzie robiło postępy, kiedy Ty nauczysz się mądrze odpuszczać i nie oceniać siebie akceptować.

Akceptować wszystko, co Cię danego dnia otacza: ludzie, Twoje ciało, Twój stan ducha. Daj sobie czas. Spróbuj wykształcić rutynę i regularnie pracuj nad swoimi słabymi punktami – wybierz wyzwanie, które pomoże Ci się wzmocnić – może to być jedna asana wykonywana codziennie lub cała sekwencja.

Bądź dla siebie wymagający, ale równocześnie odnajdź w sobie Obierasz siebie jak cebulę i znajdujesz miłość, akceptację, zrozumienie. Znikają traumy, znikają maski, Na macie jesteś bezpieczny, możesz być sobą. Czy tego chcesz?

Płyń

Energia w Twoim ciele krąży cały czas.

Czy ją czujesz?

Kiedy leżysz w relaksie po praktyce, płynie jeszcze intensywniej.

Jeżeli póki co tego jeszcze nie doświadczasz, poczekaj, nie spiesz się. Przez każde blok zablokowane miejsce w Twoim ciele może popłynąć energia. Tylko praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka.

Grupa daje Ci energię, praktyka indywidualna daje Ci energię, otwórz się na nią. Korzystaj z praktyk medytacji, pranajamy czy technik relaksacyjnych, aby nauczyć się rozpoznawać problematyczne obszary w ciele i odblokowywać przepływ energii.

Praktyka jogi nie jest czymś statycznym. Zmienia się codziennie. Każdy dzień jest inny i Ty jesteś inny każdego dnia. Czasem energia, a co za tym idzie nasza praktyka, wznosi się i jest na wysokim poziomie, innym razem opada. Naucz się nie walczyć, tylko płynąć z prądem.

Nie bój się

Strach potrafi być paraliżujący, często hamuje nas w działaniu i odbiera nam radość. Często boimy się nowych wyzwań, obawiamy się, że nie podołamy.

Po pierwsze – w jodze nie ma miejsca na porażkę, po drugie – daj sobie szansę.

Jeśli masz wątpliwości, czy robisz daną asanę właściwie albo boisz się podejść do jakiejś pozycji i wydaje Ci się, że nie dasz rady jej wykonać – po prostu spróbuj.

Nauczyciele współpracujący z PortalYogi poprowadzą Cię. Wytłumaczą krok po kroku, co masz robić, dadzą wskazówki.

Nie jesteś w tym sam. Pozwól prowadzić się swojej duszy. Kiedy zaczynasz odkrywać, że ona jest, każdy Twój oddech jest głębszy, delikatniejszy. Strach odejdzie, oddech może wygrać walkę z Twoim lękiem.

Pokonasz go, kiedy tylko będziesz gotowy na praktykę, bez względu na okoliczności, miejsce, ludzi.

Ćwicz pranajamę i oddychaj świadomie. Zaufaj sobie. Bądź otwarty, a spostrzeżesz w sobie potencjał, jakiego się nie spodziewałeś. Odkryjesz, że regularna praktyka prowadzi Cię prosto do szczęśliwszego, zdrowszego, bardziej radosnego i satysfakcjonującego życia.

Czy odnajdujesz tu swoje własne jogowe wyzwania? Podziel się nimi w komentarzu poniżej!

Jogowe wyzwania są naprawdę dobre

Pozwalają przekraczać granice fizyczne i psychiczne. Sprawiają, że się rozwijamy. Każdego dnia przynoszą coś nowego. Wyzwaniem może być polepszenie elastyczności, prawidłowe wykonanie jakiejś pozycji, nauka skupienia i koncentracji – cokolwiek Cię inspiruje i jest dla Ciebie impulsem do dalszego rozwoju.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PortalYogi (@portalyogi_pl)

Joga jest ciągłą drogą, nieustannym wysiłkiem fizycznym i psychicznym. Jest dążeniem do doskonałości, ale nie jej osiąganiem. Zawsze jest coś do poprawienia, zawsze są przed nami wyzwania. Najważniejsze są praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka, dobry plan, pozytywne nastawienie i wiara we własne możliwości.

Wypróbuj wyzwań, które proponuje Studio PortalYogi. Przygotowaliśmy je, aby ułatwić Ci dobry start i zapewnić satysfakcję z praktyki. Sprawdź, które jest dla Ciebie i odpowiada na Twoje potrzeby.

Dołącz do Studia PortalYogi i weź udział w Wyzwaniu: Zmień swój dzień z jogą 20 dni 20 min.