Joga twarzy – 7 ćwiczeń na podbródek. Pozbądź się podwójnego podbródka

Joga twarzy i podbródek? Pokażę Ci teraz zestaw ćwiczeń na pozbycie się drugiego podbródka. Jeżeli wiesz, że jest to cześć ciała nad którą chcesz pracować dodaj ten zestaw do swojej codziennej praktyki i staraj się poświęcić tej przestrzeni swojego ciała nie mniej niż 2-3 minuty dziennie.

Ćwiczenia – joga twarzy na  podbródek

Ćwiczenie 1

Siądź prosto, rozluźnij się i pomału wysuń żuchwę do przodu, postaraj się sięgnąć nią jak najdalej w przód i pozostań w tej pozycji przez 10 sekund. Rozluźnij, powtórz to ćwiczenie 3 razy

Ćwiczenie 2

Wysuń żuchwę i wykonaj nią kilka okrążeń, najpierw w prawo a potem w lewą stronę. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 20 razy w jedną i 20 razy w drugą stronę

Ćwiczenie 3

Zamknij usta, zaciśnij zęby i następnie bardzo mocno staraj się zacisnąć zęby z tyłu, poczuj jak napnie się mocno szyja i podbródek, przytrzymaj zaciśnięte zęby przez 10 sekund. Rozluźnij, powtórz to ćwiczenie co najmniej 3 razy

Ćwiczenie 4

Złóż usta w dziób, tak jakbyś chciała kogoś pocałować kto jest dalej od Ciebie i powoli z kontrolą unieś brodę i postaraj się sięgnąć ustami jak najwyżej pionowo w górę do sufitu

Ćwiczenie 5

Opuść brodę, rozluźnij i jeszcze raz ściągnij usta w dziób. Skręć głową w prawo i po skosie unieś usta w górę. Rozluźnij, wróć do centrum, i powtórz to samo ćwiczenie na stronę lewą. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 3 razy w przód, na prawo i na lewo.

Ćwiczenie 6

Lekko otwórz usta, połóż palce wskazujący dowolnej dłoni na dolnych zębach i postaraj się palcem mocno pociągnąć żuchwę w dół. Żuchwą staraj się napierać na palec. Utrzymaj ćwiczenie przez 10 sekund. Rozluźnij, powtórz to ćwiczenie co najmniej 3 razy

Ćwiczenie 7

Próba dotknięcia językiem do czubka nos, lekko rozchyl usta, wysuń język. Postaraj się dotknąć czubkiem języka do czubka nosa, utrzymaj pozycję przez 10 sekund. Rozluźnij, powtórz to ćwiczenie co najmniej 3 razy

Jeżeli podczas ćwiczeń poczujesz duże napięcie żuchwy poruszaj ją na boki i rozluźnij.

Joga twarzy robi dla twojej twarzy to samo, co joga dla Twojego ciała – wzmacnia mięśnie! Poza tym łagodzi oznaki stresu, spłyca zmarszczki, a skóra staje się dotleniona i szczęśliwsza!

Dołącz do Studio PortalYogi i rozpocznij kurs Joga twarzy dla każdego. Przekonaj się sama! Razem z kursem dostaniesz dostęp do całego wielu innych sesji jogi, Pilates i medytacji.